ほとんどのBSニキビソリューションを暴く（歯磨き粉のトリックは嘘、FYI）

私たちは皆そこにいました。あなたは昼食に座っていて、かゆみがあなたの顔に鳴き始めます。指を上げて引っ掻くと、ええと、にきびが醸造されています。

ブレイクアウトは、会議、デート、または女の子の夜の外出の直前に、最も不気味な時代に常に噴出しているようです。 彼らにコースを実行させてください 。そして、狂乱の中で、私たちは「にきびのためのクイック救済策」を検索します。検索エンジンがスパイスとジェルの調合を誓う著者から数十のDIYソリューションを生成することだけが、あなたの顔（または背中、または胸、または...それが起こります）を抹消するための最高のレシピです。

あなたが読んでいるレシピは、特定の時間にそれぞれのブロガーのために働いていたかもしれませんが、彼らがいつでもあなたに働くことは約束されていません。これらの家庭薬は、しばしば彼らの有効性をサポートする経験的証拠を欠いています。あなたの傷、あなたが融合している成分、そして彼らの相互作用を引き起こす条件を完全に理解することなく、あなたは善よりも害を及ぼすことになります。あなたが明確に操縦するのを助けるために、私たちは科学コミュニティからの十分なサポートを欠いている、これらのいわゆるニキビの「ソリューション」の底に到達しています。

ターメリックは、それがあると主張するすべてのものではありません

南アジアのアーユルヴェーダの慣習と宗教的伝統で長い間、ターメリックは最近、西洋文化の栄養的な「大国」として悪名を獲得しました。ラテからスムージーまで、健康的なインフルエンサーは、鮮やかなオレンジ黄色のスパイスがすべてを治すことができると信じさせます。それは本当ですが ウコンは多くの有益な特性を持っています 、にきびの治療法であると主張することはストレッチかもしれません。

スキンケアの達人は、伝統的なアジアの医学的慣行における抗炎症および防腐剤の使用を知った後、ブレイクアウトの禁止者としてターメリックを宣伝し始めました。これらの長年の信念にはメリットがありますが、FDAが承認した製品に対するにきび治療としてのターメリックのパフォーマンスを比較すると、証拠は状況的です。実際、あたり 2016レビュー Phytotherapy Researchに掲載された研究者は、にきびに対するウコンの有効性を評価するために、より多くの研究を実施する必要があると主張しました。

2016年以来、スキンケアにおけるウコンの実用的なアプリケーションについてより多くの評価がありましたが、これらの研究がにきびに対する行動に特に焦点を当てていることはめったにありません。代わりに、彼らはしばしばその一般的な特性を調査し、陽性の結果をにきび治療として適用できることを推定します。 2023年1月からの1つの研究 発酵ターメリックコンブチャは抗アクネの特性を明確に表示していると考えましたが、フリッジでターメリックコンブチャを発酵させたのは何人ですか？現実には、私たちは通常のターメリックパウダーと水を私たちのにきびに塗りつぶす可能性が高く、最高のものを望んでいます...それは科学の欠如に基づいて、起こりそうにありません。

重曹はあなたの肌の酸味を不均衡にするかもしれません

重曹が歯を安全に磨くことができれば、肌を磨くこともできませんか？それほど速くはありません - あなたはそれで銃を飛び越えているかもしれません。重曹には、口腔衛生を助長する抗菌特性が含まれていますが、皮膚にはあまりにも厳しい場合があります。

科学者の間で既知の水素ナトリウム炭酸ナトリウムの重曹は、人間の皮膚よりもはるかに高いpHを持っています。 Jaspreet Oberoi博士 . pH, if you recall from science class, is a measure of acidity. The lower a substance's pH measures, the more acidic it is. Typically, our skin falls on the more acidic end of the scale, while baking soda is more alkaline. Dr. Oberoi cautions against applying baking soda (or any DIY treatments) to the skin because its application can unbalance your skin's natural acidity. This could create further irritation, which is the last thing anyone needs when trying to remove a pimple.

さらに悪いことに、制御された環境でテストされた場合、1つ 2013年の調査 重曹はにきびに対して効果的ではないことを示しました。その時点で、重曹を使用してにきびの外観を減らすよりも、顔に水をかける方が良いでしょう。しかし、研究者は、罹患したスポットで過酸化物を軽くして信頼できるにきび治療を推奨することを推奨しています。

Apple Cider Vinegarは、設備の整った研究室を保証します

ほとんどの自家製スキンケア療法の最大の問題は、使用している有効成分の濃度を決して確信できないことです。 FDA承認のスキンケア製品は、タイトなガイドラインと正確な機器を使用して策定されています...そして、私たちの何人がバスルームキャビネットに顕微鏡を持っていますか？それに加えて、従うべき規制がなければ、「修正」を適用するのにどれくらいの期間、どのように最適かを知ることは不可能です。

Apple Cider Vinegar（ACV）は、作業が非常に困難なそのような「聖杯」の1つです。その非常に酸性の性質により、不適切な適用は発疹や化学物質の火傷につながる可能性があります。からの1つのレポート アメリカ皮膚科アカデミーのジャーナル 母親が脚を切るためにアップルサイダービネガーに浸した綿棒を塗った後、子供が激しい火傷を発症したと述べました。もちろん、ほとんどのDIYハックは、読者にACVを肌に適用する前に希釈するように通知しますが、測定する適切な機器がなければ、ACVを肌とにきびのタイプに必要な適切な割合に希釈したかどうかを判断するのは推測ゲームです。 2番、 希釈されたACVソークでさえ刺激につながることが示されています 。これがおそらく、一部の医師が皮膚の状態の治療としてACVをすべて避けることを推奨する理由です。

新鮮なニンニクはあなたを燃やすことができます

火傷といえば、肌を遠ざけるための別のスパイシーな治療法があります。 アリシン ニンニクにスパイシーな感覚を与える化学物質は、スープや炒め物で満足しながら、肌の強壮剤として使用すると問題がある可能性があります。皮肉なことに、ガーリックに食事性抗菌および抗酸化特性を与えるのは、このコンポーネントです。これらの特性の発見により、誤って局所的に移動できると信じる人もいました。ニンニクがにきびの「迅速な修正」として推奨されることがあるのはなぜかです。

しかし、ACVと同様に、新鮮なニンニクは、顔や体に泡立てたりこすったりすると火傷を引き起こす可能性が高く、科学者が新鮮なニンニクを肌に塗ることに対して警告します。新鮮なニンニクのクローブを切り刻み、それをにきびに絞ることを想像してください。健康な肌に潜在的に刺激がある場合、結果は皮膚の壊れた皮膚に壊滅的なものになる可能性があります！それはすべて、あなたの料理のためにニンニクを救ってください。

ヨーグルトは、マスクのように着用されていないのに最もよく消費されます

さて、スパイスが肌に強すぎる場合、スペクトルの反対側に移動することが正しい方向へのステップですよね？必ずしもそうではありません。

研究 あなたがあなたの胃に入れたものとあなたの肌に現れるものとの間には直接的な相関があることを示しました。健康な腸内微生物叢はしばしば透明な皮膚を介して反映されます（しかし、これは、あなたがにきびのフレアに寄与するホルモンまたは他の自己免疫状態で生きていないことを前提としています）。ヨーグルトのような食事のプロバイオティクスは、腸の健康のバランスをとる上で重要な役割を果たします。

その論理によって、プロバイオティクスに富む食品を皮膚に適用すると、それらを消費するのと同じ効果があるはずだと宣言した人もいます。残念ながら、あたり 皮膚療法とスキンケアの局所プロバイオティクス 、プロバイオティクスの利点を局所適用を通じて伝達できるという主張を裏付ける十分な証拠はありません。この分野での研究はまだ初期段階であり、潜在的な副作用について十分に知らないので、それが消えることを期待して、にきびにヨーグルトをかき立てることは不明であるでしょう。だから、今のところ - ヨーグルトのマスクをスキップして、代わりにパッチでにきびを覆います。追加のカバレッジが必要な場合は、パッチが物理的な障壁を作成し、メイクを着用してブレイクアウトも隠すことができます！

卵白マスクはあなたの肌のpHで動作しません

ヨーグルトのような卵白は、しばしばDIY抗アクネマスクの良い基盤として宣伝されています。これは、一般に、すべてのコンポーネントを自家製の治療薬とまとめるための良い基盤を作るからです。残念ながら、ブレイクアウトに対する有効性を支持する証拠はほとんどありません。それらは抗菌特性を示す活性酵素を含んでいますが、1つは 2021研究 これらの酵素は6〜6.5のpHで最も効果的であるが、皮膚のpHは通常4.7にあることを示しました。

残念ながら、 酵素は非常に気まぐれです 、つまり、最適な範囲とわずかに異なる条件下では機能しません。これは、それらを肌に適用すると効果がなくなり、抗アクネの可能性が破壊されることを意味します。代わりに、皮膚科医がお勧めします 酵素と酸マスク 化学的に配合されている（およびFDA承認）して、にきび皮膚から詰まった物質を穏やかに剥離して除去します。

ココナッツオイルは、さらに毛穴を詰まらせることができます

ココナッツオイルは本当に美しさと健康の聖なるビーコンのように見えます 。クレンジング、ディープコンディショニング、保湿に使用できますが、待ってください。ココナッツオイルは非常にコメドジェニックです。つまり、顔の毛穴を詰まらせる可能性が非常に高くなります。抗アクネ治療として推奨される可能性が高い理由は、細菌と戦う特性があることがわかっているためです。残念ながら、長期間にわたって適用され、顔に残っている場合、そのコメドジェニック特性は、その抗菌性の特性の利益を圧倒します。あなたの顔の毛穴は、あなたの体のものよりも敏感です 薄い表皮層 、そのため、一部の人々は、ブレイクアウトを引き起こすことなく、体に安全に使用できると感じるかもしれません。ただし、抗アクネトリートメントは言うまでもなく、フェイシャルスキンケアルーチンで使用するべきではありません。実際、私たちは今、ココナッツオイルを研究から知っています 毛包炎を永続させます 、したがって、実際には逆の効果を持ち、にきびを悪化させる可能性があります。これは、DIYの救済策で使用されている場合、さらに大きな懸念事項であり、そのコメドゲン性が顔にそれほど影響を与えない集中で定式化することはできません（経由 にきびアインシュタイン ）。

歯磨き粉は刺激を増加させる可能性があります

ブレイクアウトのための「歯磨き粉」ハックは、これを読んでいるほとんどの人と同じくらい古いものです。私たちはテレビでそれを見て、雑誌でそれについて読んで育ち、初期の美しさのYouTuberもそれについて絶賛しました。主張は、重曹、過酸化水素、および/またはアルコールが装備されており、にきびで油と脂肪を引き出し、それを乾燥させ、それを減らしてサイズを減らします。残念ながら、これのほとんどは異端でした。あたり Hackensack Meridian Health 、アメリカ皮膚科学アカデミー協会は、実際には、これらのすべての成分をにきび治療として個別にまたは組み合わせたものとして使用することを推奨しています。はい、成分は乾燥していますが、肌が将来のブレイクアウトに対する感受性を高めることができます。

1つ 2014年の調査 抗アクネ特性のために5つの異なる家庭用歯磨き粉を評価しました。これらのうち、コルゲートブランドのみが有望な結果を示しましたが、その製品の適用でさえ、特に肌の色が暗い人に刺激とかゆみを引き起こしました。研究者は、これが歯磨き粉の漂白剤によるものである可能性があると仮定した。しかし、皮膚の色素沈着が軽い人でさえ、研究者は、歯磨き粉を家庭のにきび治療として使用することを勧めました。これは、ほとんどの歯磨き粉には刺激や皮膚発疹を引き起こす可能性のあるフッ化物が含まれているためです。

カット、スクレイプ、火傷のためにネオスポリンを保存します - それは箱の上にそんなに言っています

傷は傷ですよね？間違っている。にきびは皮膚の表皮障壁の噴火ですが、カット、スクレイプ、火傷などの他の皮膚病変とは生理学的に異なります。考えてみてください。これらの3つは、環境からの鈍い影響のために形成され、にきびが内部から形成されます。その論理により、にきびにネオスポリンのような軟膏を使用することは直感に反するでしょう。 （しかし、私たちは理解しています、絶望的な時代は絶望的な措置を求めています）。悲しいことに、ネオスポリンは多くのことを悪化させる可能性があります そのコンポーネント 、ラベルに示されているように、赤みや巣箱の増加などの副作用を引き起こす可能性があります。にきびがコースを実行したり、にきびの治療について皮膚科医に話しかけたりする方が良いです。

専門家と話すことは、まさに1人の研究者が何をするか 2016年の調査 推薦する。報告書によると、ニースポリンのような抗菌軟膏を偶然に使用してにきびを治療することは、潜在的に細菌耐性を引き起こす可能性があり、したがって、将来、より強く、より持続的なタイプのにきびを生み出す可能性があります。

Vicks Vaporubを意図したものに保管してください - 咳と痛み

ターメリックはスキンケアであるため、Vicks Vaporubは多くの家庭で典型的な咳と冷たい治療法です。しかし、ターメリックと同様に、この芳香族の摩擦がにきびに対して望ましい結果をもたらすという信念を支持する証拠はほとんどありません。

ミッチェル・マンウェイ博士は言います ヘルスライン Vicks Vaporubには一時的なにきびの救済を提供できるいくつかの成分が含まれていますが、それらの効果に対抗するのと同じくらい多くの成分が含まれています。 1つは、ヴィックスの基盤であり、粘性のあるテクスチャーを与えるものは、石油ゼリーです。それは非常に厚いので、潜在的に泡立った皮膚と油をむき出しにして、皮膚の卵胞をさらに詰まらせ、より炎症を起こした外観、またはよりにきびにつながる可能性があります。しかし、それはそこで止まりません。 Healthlineと話をしたTsippora Shainhouse博士によると、メントールのようなVicksの他の成分は、肌の敏感な領域を刺激する可能性があります。

ミントはバクテリアキラーではありません

さて、正直に言うと...「ミントをにきびの修正として使用できる」という神話がどこから来たのかはわかりません。推測しなければならなかった場合、この主張は、このハーブの抗菌および抗炎症特性を誇張した別の古い妻の物語から降りました。しかし、その信念に反して、 1つの2022研究 科学文献では、ミントの化学成分のほんの一部のみが調査されていることを明らかにしました。つまり、ミントが実際にどのように影響するか、もちろん、肌の健康にどのように影響するかについての理解は非常に限られています。

これらの探索のうち、ほとんどがニキビに対するミントエッセンシャルオイルの効果に焦点を合わせています。 この2010年の研究 他の12個のエッセンシャルオイルと比較して。驚いたことに、彼らはそれが実際にバクテリアを殺すのに最も効果的でないオイルであると報告しました。実際、ミントエッセンシャルオイルは、2時間後でも抗菌活動を示すようには見えませんでした。

魔女ヘーゼルは機能する可能性があります...もしあなたが魔法の力を持っているなら

魔女ヘーゼルの古典的な名前であるハマメリス・バージニアナは 先住民族の人口が長く使用されています その薬用特性のためにアメリカで。局所療法で使用されると、その分散型の性質は皮膚の油を減らすことが見られました。これから外挿して、美容業界はにきびの治療として2010年代後半にこの成分を普及させ始めました。これらの主張にはメリットがあるかもしれませんが、科学はまだまだありません。

実際には、 この2022年の研究 ニキビに対する魔女ヘーゼルの統計的に有意な効果を示す最初のものでしたが、成分は、にきびの実際の解剖学ではなく、炎症と発赤の症状に対してのみ結果をもたらすと結論付けました。したがって、にきびは被験者で減少しているように見えましたが、皮膚に残っていました。それは魔女ヘーゼルが完全に償却されなければならないという意味ではありません。あなたが主にブレイクアウトの周りの赤みを最小限に抑えることを心配しているなら、ここには間違いなく可能性があります。しかし、それは間違いなく治療法ではなく、その根のにきびを破壊するために他の手段を組み込む必要があります。

亜鉛を補充するには、欠点が多すぎます

一部のブレイクアウトは1〜2日以上続くため、より長期的な救済策が必要です。スキンケアは内側から始まるので、あなたの持続的なにきびを是正することを期待して、あなたの食事を補うようになるかもしれません。

亜鉛の抗炎症特性が抗アクネ効果をもたらす可能性があるという提案があります。しかし、亜鉛を補充することは、その価値よりも痛みを伴う可能性があります。いくつかの研究では、亜鉛の補給が吐き気、嘔吐、および下痢につながる可能性があることが示されています。 1つの参加者 勉強 （全員がにきびを持っていた）は、12週間にわたって亜鉛サプリメントを摂取するために入隊しました。彼らは彼らの食事とライフスタイルに他の変更を加えませんでした。いくつかの経験を積んだ副作用は非常に悪いので、参加を撤回しなければなりませんでした。それに加えて、結果を見るのに十分長く続くことができた人にとって、亜鉛はあらゆる種類のにきびに対して効果さえしませんでした。これは試してみる価値があると主張するためにギャンブルするには多すぎるように聞こえます。

魚油サプリメントは、長期的であっても効果がありません

オメガ脂肪酸は、健康上の利点に対して称賛される請求を確実に獲得しています。で 2012年の研究 、研究者は、オメガ脂肪酸が豊富な食事を食べた集団のにきびの低い発生率の間のリンクを決定しました。これにより、魚油はにきびの治療法として、またはにきびのブレイクアウトに対する抑止として使用できるという仮説に導かれた可能性があります。

悲しいことに、亜鉛と同じように、魚油はにきびに対して一貫して機能します。 2012年の研究では、さまざまな程度のにきびの参加者が、他のライフスタイルの変更を行いながら、3か月間定期的に魚油の丸薬を服用する必要がありました。彼らは、12週間の一貫した魚油補給後のにきびの症状の変化は一貫性がなく、魚油を効果的なにきび治療として保証するほど重要ではないことを発見しました。一部の人にとっては、にきびは同じままでしたが、他の人にとっては、にきびは悪化してしまいました。

1日2回以上顔を洗うのは乾燥しています

さて、ハーブ、スパイス、軟膏、鉱物サプリメントは機能しません。古き良きフェイスウォッシングはどうですか？皮膚科医は、毛穴から望ましくない余分な油と皮脂を除去するために毎日浄化の利点を私たちに言っています。より多くの洗浄は、より多くの汚れを抹消することを意味しますよね？

残念ながら、 it's not that simple. Your skin's epidermis thrives on a delicate balance of oil and sebum, which actually exist to protect your skin from many environmental elements. Dermatologist Dr. Sajiv tells 本当にシンプル 1日2回洗うことは、皮膚を乾燥させることなく蓄積するのに最適です。それ以上のものは、あなたの皮膚を天然の油から取り除き、あなたの腺に油と皮脂を過剰生産するよう促し、元の問題を強化します。それだけでなく、にきびがホルモンの不均衡などの内部条件によって引き起こされる場合、顔を浄化することは、根本的な原因に到達するには治療が表面的すぎる可能性があります。これが、個別のスキンケアレジメンをキュレートするために専門家と相談することが治療の主要なコースである理由です。

剥離しすぎると、反対の効果があります

私たちのほとんどは、新しいにきびを見るとき、それを解体するための最良の方法であると本能的に考えています。バンプを物理的に剥離することは、一時的にそれを除去し、その下の皮脂は皮膚を除去する可能性がありますが、物理的な摩耗と裂傷は、環境から皮膚に入る新しい汚れよりも脆弱な破裂を引き起こし、より多くのニキビの外観を促進します。

物理的な剥離は非常に研磨性であり、ほとんどの人はスクラブするときにあまりにも多くの圧力をかけます。肌を剥離しようとする代わりに、 アメリカ皮膚科学アカデミー協会 クレンザーで優しく洗うことをお勧めします。あなたがすでにあなたのクレンジング連隊をパットにダウンしているなら、 化学剥離 その代わり。直感に反して、化学的剥離剤は皮膚に穏やかです。なぜなら、彼らはあなたの顔をこすり込むことを奨励せず、にきびのために特別に配合できるからです。一般的な選択肢が含まれます サリチル酸およびグリコール酸。

スキンケアルーチンを完全に放棄すると、肌が再起動しません

私たちは皆、スキンケアレジメンを練習していないにもかかわらず、「完璧な肌」を持っている人々に敵対するミームを見てきました。それに加えて、最近「化学」という言葉は「Go Natural Movement」から悪い担当者を獲得しました。現実には、私たちの周りのすべては化学物質とスキンケア製品で構成されており、それらが治療を目指している条件に対して有益で積極的であることが臨床的に証明されている化学濃度に対して特別に策定されています。だから、あなたはスキンケアのルーチンを完全に廃止しようと誘惑されるかもしれませんが、待ってください。

「穴居人」または「ネアンデルタール人」の方法として知られている支持者は、私たちの歴史的な祖先は顔にトナー、血清、クリームの層を積み上げていないと主張しており、今日ではそうすることは私たちの肌の健康に反対であると主張しています。まあ、穴居人は何世紀も前にそれほど多くの汚染や紫外線にさらされていませんでした。さらに、穴居人はにきびに苦しんでいないと誰が言うのですか？彼らが常に透明な肌で生きていると信じる写真の証拠はありません。穴居人の養生法には、経験的な証拠がありません。実際、最近では、あなたの顔を洗浄することは、遅かれ早かれ皮膚の問題を引き起こす可能性のある蓄積につながることを知っています。

実際には、 dermatologist グレイ博士 「自然」になることは、実際に誰かに与えるための最悪のスキンケアのアドバイスかもしれないと主張しています。 「人為的な化学物質をあなたの肌に適用することは有害である」という神話は、まさに神話です。