それで、通常の自己満足はいくらですか？ （友達を求めて）

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あなたがそれを呼ぶかどうか 性的セルフケア または、1つをこすりながら、マスターベーションは、自分自身を楽しむための最も健康的で安全な方法の1つです。気分が良いだけでなく、その利点は無限であり、身体的、精神的、感情的な健康にプラスの影響を与えます。

あまりにも長い間、マスターベーションは、ペニスを持つ人々だけがした（真実ではない）と言われているものでした。しかし、その広く信じられている信念のために、外陰部の所有者は広範囲にわたる規模でそれを受け入れ始めたばかりです。によると 2022研究 性的行動のアーカイブに掲載された男性の35.9％と女性の8.8％が、研究が行われる前の年に少なくとも週に1回自慰行為を行ったと報告しました。誰かが自慰行為をする理由は、緊張を和らげること、身体の探索、睡眠援助としての使用、性的渇望の満足に至るまで、色域を走らせます。しかし、何かがとても気持ちがいいとき、あなたがそれをする頻度でキャップがあるはずですか？

「本当に健康的な自己喜びはありません」と性別と関係のセラピストとソーシャルワーカー、 リー・ノーネ 、女性だけに伝えます。 「それは「あなたのボートを浮かぶものは何でも」のようなものです。しかし、特に女性としてそれをやり過ぎているのではないかと心配することがあります。これは、私たちの多くが女性の性的探査がタブーと見なされる文化で成長しているからです。マスターベーションに関して「正常」の意味をよりよく理解するために、女性は認可された性的療法士および関係療法士とも話をしました 情熱的 、ソフィールー。すぐに、あなたがマスターベーションに過度に障害を抱いている場合、またはセルフケアを練習している場合、あなたは二度目の推測をする必要はありません。

健康的な量の自己喜びは何ですか？

LeighNorénが指摘しているように、何が健康で何が正常であるかを言うのは難しいです。なぜなら、それは誰にとっても異なっており、時間とともに変化するからです。たとえば、あなたが自慰行為に大きくなることがない場合、毎日それをすることはあなたにとって少し奇妙に思えるかもしれませんが、それは普通で健康です。 「あなたは非常に角質で、1日4〜5回自慰行為をしたい時期を経験する可能性があります」とソフィー・ルースは言います。 「それからあなたが週に一度しかそれをするかもしれない期間に来てください。」

多くの要因が、特定の時点で他の人よりも自慰行為を感じる衝動を感じる理由に貢献しています。ホルモンや月経周期からストレスレベルまで、減圧する必要があります。 ソロセックス用のセックスおもちゃ - 誰かのマスターベーション頻度に関しては、多くのコンポーネントがあります。ルースは、あなたがコントロールを感じていると感じ、あなたのマスターベーションが仕事、学校、またはあなたが毎日の旅程で持っているかもしれない他のものに立っていない限り、それを考え直したり、あまりにも頻繁にそれを考えたりする必要はないと説明します。

自慰行為をしすぎることができますか？

正直なところ、何でもすべてができすぎることができます。運動のような非常に健康と見なされるものでさえ、「あまりにも多くの」領域に迷い出すことができます。 「一部の人々にとって、マスターベーションは時々強迫的な気持ちにつながることがあります」とリー・ノーネは言います。 「多くの場合、これは、マスターベーションが他の何かのアウトレットとして使用されているためです。 Norénは、これが必ずしも悪いことではないと指摘していますが、マスターベーションがこれらの感情に対処する唯一の方法になると、それは日常生活の邪魔になり始めるかもしれません。

ソフィー・ルースは、自慰行為をしすぎることが可能であることに同意しますが、彼女はまた、あなたが望むときにあなたがすることではなく、それがより習慣になりつつあることに気付くでしょう。 「一般的に、ほとんどの人はそれを扱うことができ、[多くの]マスターベーションがある期間でさえも良いレベルに保つことができます」とルースは言います。

そして、もちろん、自己満足が多すぎるために皮膚の刺激を経験している場合、それは頻度や攻撃性を縮小するための決定的なヘッズアップであり、ソロプレイに重い手で取り組む場合です。これが理由です あなたの性生活のために適切な潤滑油を選ぶ 、ソロであろうとパートナーであろうと、重要です。

自慰行為に害はありますか？

ソフィー・ルースは、あまりにも多くのマスターベーションから身体的に自分を傷つける可能性に加えて、あなたがそれに依存症を開発できると指摘しています。 「ドーパミンが放出され、あなたがとても気分が良くなるホルモンは、あなたがより良い効果を望んでいるので、あなたがそれをやり過ぎることができるものでもあります」とルースは言います。 「あなたが落ち込んでいる、悲しい、悲しみ、ストレス、孤独、退屈、または他の否定的な感情を感じているなら、ドーパミンはあなたがそれを逃れるのに役立ちます。 [感情]は一時的なものであるため、同じ脱出を感じるために再び自慰行為をする必要があります。」これは、ドーパミンが他の気持ちの良い薬と同じように作用することを意味します。

しかし、それは セックス中毒との彼らの戦いについて開かれます そして、に掲載された研究 2019 Journal of Clinical Medicine 、性的行動や性的行動やオナニーの依存症は、最新のエディションである精神障害の診断および統計マニュアル（DSM-5）の精神的健康状態としてまだ認識されていません。

マスターベーション中にバイブレーターの使用が他の方法に到達するのを難しくすることができるかどうかについても議論がありました。特に、杖のバイブレーターのような一部のおもちゃは非常に激しくなる可能性があるためです。 「大人のおもちゃを混ぜて、杖を使うだけでなく、元気です」とルースは言います。 「たとえば、[物理的な接触せずにクリトリス]を刺激する空気パルスバイブレーターを使用できます。」

マスターベーションの利点

最終的に、定期的に自慰行為をすることの利点 - または自分を傷つけずに好きなだけ - は、マイナス面を上回ります。そして、それはあなたの頻度が「通常の」範囲にあるかどうかではなく、脳の最前線にあるべきものです。セックスのように、マスターベーションには素晴らしいです メンタルヘルスの利点 オルガスム中に放出されたドーパミンとオキシトシンのおかげです。さらに良いことに、後者は免疫系を強化することもわかっており、自然な抗炎症剤です。 2022研究 包括的な精神糸状内分泌学に出版されています。

「自慰行為は、あなた自身の体を発見し、あなたが好きなものと嫌いなものを見つけるための素晴らしい方法でもあります」とソフィー・ルースは言います。 「これは、他の人とセックスをするたびに使用できるものです。なぜなら、何があなたがオフになっているのか、どのような刺激を受けているのか（そこにいる）、パートナーが本当に知っていることを本当に期待できますか？」言い換えれば、他の人との素晴らしい性生活は、自分と一緒に育てることから始まります。

最後になりましたが、確かに、 自己喜びはフェミニスト行為です - そして、私たちの現在の政治情勢では、それは以前よりもさらに多くを意味します。だから、あなたが自慰行為をするべきかすべきか、すべきではないかどうかを考え直すのをやめてください、そしてそれをするだけです。あなたはあなたがやったことを幸せにするでしょう。