性的セルフケアはあなたのウェルネスルーチンの定期的な部分に値するに値します

セルフケアは大きな産業であり、自己保存を取り巻く会話の一部となる用語の両方であり、セルフケアの概念はまだ少し狭いままです。フェイシャル、マッサージ、メンタルヘルスの休み、仕事からの休み、ヨガ、そして優しさの実践は、通常セルフケアと見なされるものです。しかし、それらは確かにあなたの体と心を世話し、より健康でより根拠があると感じる唯一の方法ではありません。性的セルフケアも同じ利点を提供します...別の方法で。

「性的セルフケアの実践は、あなたにとって有用なセクシュアリティとの関係を尋ね、作成することです」と性教育者と親密なコーチのジョージア・グレースは語った 精製所29 。 「それがあなたにとって何を意味するのかを理解しており、それがあなたの全体的な健康と幸福にとって不可欠であることを理解しています...性的セルフケアは、あなたがたくさんのセックスをしなければならないという意味ではなく、あなたは非常にオルガスムであるか、毎日自慰行為をしなければなりません。それは、喜びであなたの関係を拡大できる感覚を心から経験することです。」

グレースが指摘するように、性的セルフケアを実践するためにセックスをする必要はありません。それはそれ以上のものだからです。性的部分を含む自分のすべての側面を理解すると、瞑想、運動、伸び、またはマッサージを得るときのように、心と体の間により深いつながりを作り出します。セルフケアはニッチな儀式ではなく、人間であることのすべての側面を含むものです。それが、性的セルフケアがあなたのウェルネスルーチンの一部になるに値する理由です。それを開始する5つの方法があります。

性的ウェルネスの予約を予約してください

あなたが現在性的に活動していなくても、身体的および生殖ウェルネス試験のために医師に診てもらう予定を立てることは、性的セルフケアの重要な部分です。これらの試験は、しばしば「井戸ウーマンの訪問」と呼ばれ、乳がん、卵巣癌、子宮頸がんのスクリーニングだけでなく、患者が月経およびホルモンの懸念、生殖能力の質問、性的健康ルーチン、および全体的な感情状態と精神の健康をナビゲートするのにも役立ちます。

「あなたの健康の多くは、あなたの体の身体機能の外のものの影響を受けています」とOB/Gyn Amanda Elbin、M.D。 クリーブランドクリニック 。 「身体的変化のスクリーニングに加えて、私たちが話していることの多くはあなたのメンタルヘルスです。あなたの人生で何が起こっているのか、あなたの関係はどうですか。私たちは人々と協力して、彼らがどのように彼らが最高のバランスのとれた、全体の人になるのを助けることができるかを理解するのに多くの時間を費やしています。

これらの試験は、シスジェンダーの女性だけではありません。彼らは、女性として識別したり、女性の解剖学を持っている人のためです。

「膣を持っていない女性の場合、女性の健康の専門家は、プライマリケア医、または他の医療提供者と協力して、ホルモン、薬物療法、またはその他の懸念を管理することができます」とエルビンは続けました。 「女性の健康の専門家は、すべての人々が敏感で歓迎的な医療環境にアクセスして、質問をしたりアドバイスを得たりするための信頼できるリソースになることもできます。」

健康な体は健康な心を作ります。だからこそ、あなたが快適に感じる信頼できる医師との毎年の性的健康の任命を含めることが不可欠です。また、何かが少し気分が悪い場合は、必ず医療専門家に連絡してください。

あなたの体を再発見します

あなたの体はゴージャスで、驚くべきことをすることができます。これは私たちが当たり前のこととするだけでなく、実際には忘れる傾向があるものです。あなたの体を再発見することは、性的セルフケアだけでなく、お祝いです。あなたが最近踊っていないなら、ダンス。最近足を伸ばして背中を伸ばしていない場合は、伸ばしてください。特別な接地オイルとバームを手に入れて、頭からつま先まで体に潤いを与え、あらゆるインチに感謝します。

「私たちは、判断と否定性よりも好奇心と喜びの感覚で、私たちの体を見て、体に触れることを学ぶ必要があります」と関係療法士のカレン・アラムは語った 日曜日の編集 。 「私たちが見たり感じたりするものを私たちの手で説明するためにポジティブな言語を見つけることを決めたのは、すぐに私たち自身の認識を変え始めます。」

あなたの体、あらゆる角度を賞賛してください。あなたとあなた自身のためだけにあなた自身のヌード写真を撮ってください。あなたの体が性的で官能的であるために性的に活動的である必要はありません。あなたがしなければならないのは、博物館のルネッサンス芸術棟を歩くことです。そして、あなたはその生の栄光の中で官能的な裸の絵を描いた後に絵を描くことを見るでしょう。あなたはボッティチェッリのために座ってポーズをとったことがないかもしれませんが、それはあなたが数世紀になりすぎたからです。だから、その鏡の前に座って、彼が反対側にいるふりをしてください。

定期的に自慰行為をします

飛び込む前に セルフケアの形としてのマスターベーション 、マスターベーションが常に性的衝動に浸されているわけではないことを認識することが重要です。定期的なマスターベーションを性的セルフケアルーチンに統合することは、それをストレスとリラックス、リラックス、痛みや痛み（月経のけいれんを含む）を和らげる方法として使用することを意味します。マスターベーションの利点は、ただ降りるだけをはるかに超えています。だから、全体的な幸福に必要なのはそのためです。

「マスターベーションは...ありふれたものからの脱出、または自己鎮静の一種」と心理学者であり認定された性療法士のジャネット・ブリトー博士に語った オプラ・デイリー 。 「それは、感情的な規制を促進し、気分を高め、自分自身と一緒にいるための完全に自然で健康的なアプローチです。忙しい一日の後、マスターベーションはあなたに人生のプレッシャーから休憩を取るためにあなた自身と再会する機会を与えます。

定期的に自慰行為は、あなたの体、その美しさ、そしてそれができるすべてのものを再発見することと結びついています。あなたが自慰行為をするとき、あなたはあなたの喜びとあなたがその喜びから刈り取る精神的および肉体的な力を尊重します。

友達やパートナーとセックスについて公然と話してください

性的セルフケアの練習には、アウトレットがあることが含まれます。治療のようなものですが、この場合、それはあなたの友人やパートナーである可能性があります。セックス、性的健康、性的健康について、友人と公然と話していることは、いくつかの点で大したことです。あなたはまだ主題に取り付けられたタブーを取り除くのを手伝っているだけではありませんが、あなたは人々がセックスをしていることを正常化しており、私たちの多くはそれについて話しています。それが私たちが持っているセックス、私たちが持っていないセックス、私たちが見逃しているセックス、私たちが望むセックス、私たちが忘れたいセックス、または私たちが買ったばかりのバイブレーターが私たちの心を吹き飛ばしたかどうかにかかわらず、これらの議論は持っています。

「私は、あなたが部屋に女性と非バイナリの人々のグループを置いて、彼らに性について話すように頼むなら、彼らは彼らがそうすることを学びました」と臨床心理学者、M.Ed。言った bus騒 。 「彼らは私たちがあまりにも頻繁に無視するトピックについてそれほど言いたいことがあるので、8時間話し続けるでしょう...彼らが激しく感じたり恥をかかえるので、性とセクシュアリティに関連する特定のトピックを避けたとき、私たちはお互いに害を与えます。癒しの代わりに、私たちは恥と隠れに深く飛び込みます。

セックスと恥は同じ文に属していません。今ではありません。この主題にオープンな方法で取り組むことは、健康で力を与え、性的セルフケアを実践する別の要素です。それがブランチが発明された理由です。

あなたのセックスのアイデアを再構築してください - それからそれを心から持ってください

あまりにも長い間、セックスという言葉は、ペニス・イン・ヴァギナ（PIV）の浸透のみを意味するために使用されました。しかし、私たちが種、文化、社会として進化したので、最終的には2つの性別、セクシュアリティのボート、そして何千もの喜びを体験する方法がはるかに多いことを理解しています。あなたが本当にこれを理解することを許可するとき、それは性的可能性の世界を開くだけでなく、あなたに学ぶ機会を与え、 性行為中に存在します あなたが以前に考慮しなかったかもしれないこと。性的セルフケアが性的面での心と体のつながりである場合、セックスのアイデアを制限することは、決してセルフケアを促進しません。それはあなたが誤った情報の雲の下に閉じ込められ続けます - あなたが友人やあなたのパートナーとのセックスについて話すべきもう1つの理由。

性的セルフケアは誰にとっても同じではありませんが、ポイントは、定期的に実践されるべきであるということです。あなたのウェルネスルーチンはすべて包括的であるべきであり、それを行うには、自分の性的部分を含める必要があります。