究極の髪の健康のために頭皮に潤いを与える方法

頭の一番上にあるとき、私たちは髪の毛、つまり髪に集中することがよくあります。私たちの多くは、髪を驚くほど見せるために年間数百ドルを投資していますが、私たちの頭皮も体の残りの肌と同じように世話をする必要があることを忘れてください。そして、健康な頭皮を持つことは、それから成長しているものを扱うだけではありません。

皮膚科医のアナ・ミカイロフ博士が言ったように コスモポリタン 、「私たちの肌のように、私たちの頭皮は脱水状態になり、フレーク状になります。」そのフレークネスは、ふけの兆候であるか、乾燥した頭皮の兆候であり、2つはしばしば混乱していますが、実際には2つの異なる条件です。皮膚科医のマリサ・ガーシック博士によると、「ふけは通常、頭皮に炎症と過剰なオイルをもたらし、髪にくっつき、時には一緒に凝視することができる濃厚で黄色の塗りつぶされた脂っこい鱗のように見えるかもしれません」と彼女は言いました。乾燥した頭皮は？乾燥した頭皮は通常、かゆみがあり、刺激的できついと感じることがあります。また、乾燥肌である髪の白い斑点やフレークに気付くかもしれません。

あなたが苦しんでいるのがふけであるなら、ガーシック博士はいくつかの推奨事項を持っていました。 「サリチル酸などの角質除去成分、ケトコナゾール、ピリチオン亜鉛、硫化セレンなどの薬用抗真菌剤を含む治療を検討してください」と彼女は提案しました。しかし、水分が必要な乾燥した頭皮をどのように正確に扱いますか？私たちは、あなたの頭の上部に必要な水分を戻す方法に関する専門家のヒントを共有しています。

硫酸シャンプーを避けます

頭皮を刺激できる最大のことの1つは、あなたがそれに置いている製品です。私たちの多くにとって、シャンプーは、毎日（またはほぼ毎日）ベースで頭皮と接触する製品です。そのため、乾燥させることが知られている成分を含むシャンプーから離れていることを確認することが重要です。これは通常、硫酸塩を含むシャンプーです。

けれど 硫酸シャンプーは目的を果たすことができます 、理事会認定の皮膚科医であり、Seed Haircareの共同設立者であるIris Rubin博士が話しました バルディ 乾燥した頭皮でそれを使用する危険性について。 「[硫酸塩シャンプー]は、天然油の皮膚を剥がすことができるより厳しいクレンザーである傾向があります」と彼女は指摘しました。したがって、頭皮は硫酸塩を含むシャンプーから水分を得るだけでなく、天然の保湿油を剥がすこともできます。

硫酸塩（または人工香料、そのために人工香料）を含むシャンプーの代わりに、穏やかなことを試してください。それは、頭の皮膚に影響を与える化学物質を含む可能性が低いため、「穏やか」や「敏感」などの言葉でブランドのシャンプーかもしれません。サリチル酸シャンプーも行く方法かもしれません。理事会認定皮膚科医のステファニー・メーリスが説明したように 防止 、「[これ]は、これらの小さなフレークを溶かすのに役立ち、特に余分な乾燥を扱っている場合は、かゆみを和らげるのに効果的です。」皮膚科医のブレア・マーフィー・ローズは、「これは頭皮のいくつかの炎症性皮膚状態と頭皮のブレイクアウトに最適です」と付け加えました。

できればシャンプーが少なくなります

肌と髪のために機能する完璧なシャンプーを見つけたら、それを使いすぎないことが重要です。非常に多くの人にとって、乾燥した頭皮は（少なくとも部分的には）過剰なシャンプーが原因である可能性があります。なぜなら、硫酸塩製品を使用するのと同じように、頭皮のシャンプーが多すぎると天然油を剥がすことができるからです。トリコロジストのブリジット・ヒルは言った Instyle 乾燥した頭皮を持っている人は、週に2回ロックをシャンプーするだけでよいアイデアです。 「シャンプーを週に2〜3回以下に制限する必要があります。微生物叢が過度に操作されないようにすることが重要です」と彼女は説明しました。

週に数回、あなたはシャンプーをしている間、製品にもう少し時間を与えることをお勧めします。シャンプーを適用してまっすぐ洗うのではなく、製品を少し座らせて、本当に魔法をかけることができます。乾燥した頭皮またはふけを特別に治療するシャンプーの場合、 アイオワ大学病院と診療所 洗い流す前に、製品を少なくとも5分間放置することをお勧めします。

あなたのヘア製品に選択的になります

けれど swapping out your shampoo may be a good idea to get a more moisturized scalp, that doesn't mean you need to overdo it when it comes to what you put on your hair. That's because too many products being applied to the hair and scalp area can result in build-up, which may only contribute to dry skin. 'Too many products can throw off the 頭皮のpHバランス そして、追加の問題を引き起こします」と、トリコロジストでありスタイリストであるグレッチェン・フリーゼ博士は、バルディを指摘しました。

それを念頭に置いて、本当に必要な製品のみを使用してみてください。 「ヘア製品を見るときは、乾燥した頭皮用に設計された製品を選択してください。これらのタイプの製品には、自然のオイルの皮膚を剥がすことなく頭皮から残留物を静かに除去する成分が含まれていることがよくあります」 誰が英国を着ているのか .

硫酸塩シャンプーは頭皮に悪いことをすでに知っていますが、頭皮に行く髪の製品に関しては、他の成分が遠ざかるための他の成分があります。 「パラベン、シンプルなアルコール、ホルムアルデヒド、合成香料などの過酷な成分を備えた製品を避けてください」と、カジクリニックの創設者であるナディール・カジ博士は語りました。 グラマー 。 「代わりに、ケラチンのような栄養成分と、水分を頭皮に戻すオメガ3やオメガ-6などの必須脂肪酸を備えた製品を探してください。」

短い（そして涼しい）シャワーは、いくらかの水分を取り戻すのに役立ちます

頭皮にもう少し湿気が必要なときのもう1つのヒント？短いシャワーを浴びます。シャンプーの習慣を変えることに加えて、乾燥した頭皮のある人は、頭の皮膚が蒸し暑いシャワーなどの高温の状態にさらされる時間を削減することをお勧めします。それだけでなく、暑さを少し下げることも有益です、と理事会認定の皮膚科医であり、メイMDの創設者であるレベッカ・マーカス博士は語った バルディ .

けれど warm water showers have many uses when it comes to washing our bodies, ones that are too hot can have other effects on the scalp — and the skin in general. 'Limiting time in the shower and using warm, but not hot water may help. Overly hot showers can exacerbate dry skin, including dry scalp,' Dr. Marcus said. Too hot showers can not only dry out the skin but can also worsen existing skin conditions, inflame the scalp, and wash away the hair and scalp's natural oils, added Dermatologist Dr. Jaishree Sharad to Vogue India .

しかし、どれくらい暑すぎるのでしょうか？ 「シャワーに推奨される温度範囲は、摂氏37度から摂氏40度（華氏98度から華氏104度）です」とシャラド博士は言いました。 「シャワーの持続時間は通常5分から15分でなければなりません。より長いシャワーは肌から水分を剥がし、脱水して鈍くするためです。」

頭皮での毛の血清または油治療は役立ちます

乾燥した頭皮の場合、あなたのルーチンのためにスペースを確保することも重要です 頭皮に潤いを与えるように特別に設計されたオイルまたは血清 。 （通常）髪に覆われているので、頭の皮膚を忘れるのは非常に簡単ですが、体の残りの部分の肌とそれほど違いはありません。皮膚科医のアザデ・シラジ博士が予防に語ったように、「乾燥した頭皮は乾燥肌と同様に扱われます。目標は、水分障壁を補充し、水の損失を減らすことです。

アイリス・ルービン博士は、バージーに、肌に保湿剤を塗る方法に似た方法で頭皮に潤いを与えるのに役立つ製品が市場にたくさんあると語った。これらの製品には、洗い流す前に頭皮に残されるように設計されたオイルまたは血清が含まれる場合があります。 「栄養のある頭皮オイルまたは休暇中の頭皮治療を使用すると、水の損失を減らし、皮膚の水分補給を増やすことができます」とシラジ博士は利益を共有しました。

使用する製品または製品は、肌のより具体的なニーズに依存しますが、RubinはQ-Tipを使用して髪だけでなく頭皮に到達するために保湿オイルとセラムを塗布することを推奨しました。シラジ博士はまた、頭皮治療を適用するためのヒントを持っていました。彼女は、シャワーを浴びた後、指で頭皮に3〜5滴を適用することを推奨し、それをマッサージした後、翌日洗い流しました。

家の救済策に頼らないでください

私たちは知っています、私たちは知っています。私たちの多くは、マスクやスクラブのようなもののために家庭薬を試してみたいと思っていますが、頭皮に関しては、専門家に自分のことをさせた方が良いでしょう。在宅療法はより安価であり、夜を過ごす楽しい方法ですが、適切にテストされていない体に混合物を適用する価値はありません。特に、地域では、頭皮のように、すでにイライラしているか、非常に乾燥しています。

「これらのことが機能するか安全であるという十分な証拠はありません。彼らは十分に勉強していないので、私は最初に助けることが証明されていることを試すことをお勧めします」とジュールズ・リポフ博士は予防に語った。理事会認定皮膚科医のダバル・G・バヌサリ博士は、「ほとんどの[家庭薬]が善よりも害を及ぼす傾向がある」と述べている間、その感情に同意しました。その大きな理由の1つは、測定のようなものを正しく取得するのが難しい場合があり、オンラインレシピから、自家製の混合物が頭にどのような効果をもたらすかを知ることは困難です。

それでは、プロの製品の成分リストで何を探しているべきでしょうか？バヌサリ博士は、ヒアルロン酸、グリセリン、アロエベラなどのものを含む店から、より穏やかな製品を選択することを推奨しました。

自宅で頭皮を剥離してみてください

それはかなり一般的です 体と顔を剥離します 、しかし、あなたも頭皮を剥離できることを知っていましたか？私たちの頭皮のほとんどは髪で覆われているので、少し奇妙に思えるかもしれませんが、頭のより健康的で潤いのある皮膚のために乾燥または死んだ皮膚細胞を除去する方法があります。前述したように、サリチル酸を含むシャンプーは頭皮に最適であり、その理由の一部は、それが頭皮の剥離剤としても作用する可能性があるからです。 「サリチル酸は、頭皮のスケーリングを減らす皮膚角質除去剤です」と、ブレア・マーフィー・ローズ博士は予防に説明しました。

剥離は、頭皮の蓄積を除去するのにも最適です。 「卵胞の開口部の周りに製品、汚れ、油が蓄積しているとき...それはあなたの髪の毛をゆっくり窒息させ始めます」とトリコロジストのシャブ・レスランは語った mbglifestyle .

しかし、私たちの肌の残りの部分と同じように、角質除去でトップを越えないでください。それはしばしば刺激を引き起こす可能性があり、それは乾燥した頭皮を悪化させる可能性があります。 「皮膚を苛立たせないように頻繁に剥離することを避けてください」とアイリス・ルービン博士はバルディに語った。頭皮の乾燥または深刻な刺激を引き起こす病状のある人なら誰でも、医師や皮膚科医が推奨しない限り、この先端をスキップしたいと思うでしょう。 「皮膚がすでに炎症を起こしているため、頭皮に湿疹や乾癬がある場合、剥離を避けるのが最善です」とルービンは言いました。

優れた頭皮マッサージは、水分を取り戻すのに役立ちます

頭皮の剥離セッションに加えて、優れた頭皮マッサージは大いに役立ちます。頭のマッサージには心に多くの利点があるだけでなく、乾燥した頭皮のために設計されたオイルを使用して行われた場合、製品がより良い浸透を通じてより効果的になるのに役立ちます。

「マッサージは血液循環を刺激するのに役立ちます。これは、油のより良い吸収を助け、より健康的な頭皮を促進することができます」と、フィリップ・B植物を設立したヘアスタイリストのフィリップ・バーコヴィッツは語った 本当にシンプル 。彼は、約5分間、オイルを頭皮にマッサージすることを推奨し、15分から30分間そのままにしておきました。 Berkovitzはまた、週に2〜3回プロセスを繰り返すことを提案しました。

ドライマッサージ（つまり、オイルのないもの）は、頭皮に保湿するための利点もあるため、頭部で使用するために特別に設計されたブラシに投資する価値があるかもしれません。 「頭皮マッサージブラシは、皮膚の下の血管を拡張するのに役立つ可能性があります」とグレッチェンフリーゼはバージーに説明しました。そして、それは同時にいくつかの剥離を行うことさえできます！ 「マッサージ中に頭皮スクラブを使用すると、死んだ皮膚細胞、オイル、および卵胞を詰まらせ、脱毛を引き起こす可能性のある製品の蓄積を除去するのにも役立ちます」と彼女は説明しました。また、頭皮を健康に保つように設計された他の製品も幅広くあります。

サプリメントは、頭皮を内側から健康に保つことができます

頭皮に外部から潤いを与える方法について多くのことを話してきましたが、サプリメントを介して体内から問題を治療する方法もあります。もちろん、最初に徹底的な研究をして医師に話しかけることなく、サプリメントを服用し始めてはいけませんが、多くの人にとって、水分を頭に戻すのに役立つかもしれないいくつかの製品が市場にあります。

トリコロジストシャブレスランが推奨しました mbglifestyle 乾燥した頭皮に苦しんでいる人のためにビタミンEを含むサプリメントを摂取し、「[彼らは]頭皮に最適なビタミンの1つです」と指摘しています。潜在的に乾燥した頭皮を助ける可能性のある別のサプリメント？ビオチン。もちろん、欠陥がある場合。 '患者がビオチン欠乏症を患っている場合、薄く、乾燥髪、乾燥肌に苦しんでいます。ビオチンを補充することは、乾燥した頭皮と乾燥髪のサポートに役立つ可能性があります」と、皮膚科医であり皮膚科学研究のディレクターであるジョシュア・ゼイヒナー博士は、Mbglifestyleに説明しました。

ブロードライルーチンを変更することも役立つ場合があります

あなたの髪の熱が多すぎるとそれを損傷する可能性があるというのは一般的な知識ですが、あなたの頭皮についても同じことが言えることを知っていましたか？私たちが知っているように、ホットシャワーは頭皮の健康に影響を与える可能性があるため、ブロードライヤーで時間がかかりすぎる可能性があります。または、頭皮に近づく他のヘアヒートツール。

なぜなら ブロードライヤーは非常に熱くなります 、その多くの熱は、根を乾燥させたり、スタイルを整えようとしているときに頭皮に直接行くことができます。そして、そのすべての熱は、髪と周囲の肌から天然の油を簡単に奪うことができます。言うまでもなく、一部のヘアツールは非常に熱くなる可能性があるため、頭皮に長すぎると肌を燃やすことができます。

頭皮を健康で保湿するために、試してみることができることがいくつかあります。まず、ロックを乾燥させるときは、髪のツールを肌に直接向けないようにしてください。乾燥した時間と髪を乾かす頻度を減らすこともできます。それは、頭皮（および髪）が損傷を受ける可能性が低いことを意味するためです。ツールにオプションがある場合、別のオプションが熱を下げることです。ヘアブランド Schwarzkopf 肌と髪を健康に保つために、摂氏180度または華氏356度を超えることをお勧めします。

パーソナライズされた推奨事項については、専門家に訪問してください

私たちのリストにいくつかのヒントを試したか、しばらく乾燥してかゆみを感じている頭皮を扱っているので心配している場合、皮膚科医や医師を訪問して、問題に至る根本的な健康状態がないことを確認することをお勧めします。

乾癬や湿疹などの皮膚の状態、ホルモンの不均衡など、頭皮が乾燥している理由はたくさんあります。寒い気候が本当に私たちの肌と大混乱をもたらす可能性があるため、ライフスタイルの要因は、寒い気候での生活など、役割を果たすこともできます。 「私たちのライフスタイルと習慣は、頭皮の微生物叢をバランスと栄養を与え続けています」と、トリコロジストで頭皮のセラピストであるブリジット・ヒルは、誰が英国を着ているのかを語った。 「マイクロバイオームの不均衡を引き起こすものは多面的です。食事、薬、病気、ストレッサーは、頭皮を内部で乾燥させる根本原因になる可能性があります。

医療専門家を訪問することで、パーソナライズされた治療を受けて、頭の肌に迅速かつ効果的に戻ってくることができます。 「アレルギーによって乾燥が引き起こされた場合、パッチテストによるさらなる評価がある場合、または永続的なふけや乾癬がある場合は処方薬が必要になる場合がある場合、ボード認定皮膚科医に相談してください」とマリサガーシック博士は、 コスモポリタン .