あなたの性生活

最近、ストレスを感じるべきものが何百万ものことがあるように感じることができます。仕事から家族、政治まで、あなたの注意が絶えず引っ張られているので、疲れ果てて排水されていると感じさせます。最後のエネルギーの滴で夜にベッドに忍び寄ると、セックスがあなたの心にないことは公平です。実際、高ストレスレベル につながる可能性があります 性性を下げる、勃起不全、性的際の痛みさえも、試してみたいと思う可能性が低くなります。

で 最近の調査 、76％の人々は、この国の未来は重要なストレッサーであると述べ、27％はほとんどの日が日常生活で機能することができないほどストレスを感じていると述べました。これらの大規模な社会的ストレッサーは、処理するのが難しく、人の性欲に影響を与えることになります。物忘れ、集中の問題、意思決定が難しいので、多くの人にとって、彼らの性生活が彼らのように後部座席になったのも不思議ではありません セックス中に存在するのに苦労しています .

ただし、セックスはストレスを管理するための試行的で真の方法でもあります。実証済みの健康上の利点により、セックスは私たちの多くが経験しているストレスからの楽しい脱出になる可能性があります。セックスがメニューにいない場合、あなたはどうしますか？または、さらに悪いことに、セックス自体があなたのストレッサーになったらどうしますか？

ストレスレベルがセックスにどのように影響するか

慢性的なストレスがあなたの全身にどのように損害を与えるかを最初に強調することなく、あなたの性欲について話すことは不可能です。 Rachel Needle、Psy.D.、南フロリダの結婚および性的健康センターの性療法士および認可された心理学者は語った 自己 、「ストレスは、身体的、感情的、関係的に私たちに影響を与える可能性があります。」慢性ストレスは、心臓病、うつ病、睡眠の問題など、深刻な健康への影響につながる可能性があります。ストレスはあなたの体を生成させます コルチゾール 、戦いや飛行の状況で役立つが、日常の能力であなたを深刻に害するホルモン。コルチゾールは、免疫システム、消化器系、さらには生殖系を抑制することができます。さらに、あなたの体は一定の戦闘または飛行の状態に存在しているため、コルチゾールは、寝室ではもちろんのこと、オフィスの周りで管理が困難な気分と恐怖の反応に影響を与えます。

ニードル博士はまた、「あなたの最大の性器はあなたの脳です。 「忙しい心」があり、セックス中に気を散らされている場合、覚醒、楽しい感覚、またはオルガスムに集中するのが難しくなります。このすべての要因は、セックスをする意欲と能力になります。身体的および感情的な症状が多数あるため、ストレスは性欲に強力な影響を与える可能性があります。

セックスがストレスレベルにどのように影響するか

セックスがストレスに対する究極の答えになる可能性があると信じている説得力のある考え方があります。セックスをする行為は、ストレスをよりよく管理するのに役立つ心地よい化学物質とホルモンを放出します。ただし、性別には関係の中で他の要因の重みがあり、一部の人がセックスをストレス管理ツールとして使用することをより複雑にします。ストレスを処理するこれらの矛盾する方法は、セックス自体が解決策ではなく、そもそもストレッサーになることにつながる可能性があります。これは、それぞれのセックスドライブに関して、両当事者が同期していない場合に特に当てはまります。 1人のパートナーが職場で高レベルのストレスを経験している場合、疲れ果てて性的衝動が減少すると、パートナーが定期的なセックスを望んでいる、または期待している場合、これは紛争につながる可能性があります。

問題をさらに複雑にするために、準備ができていない、または興味がないときに人々にセックスをするように圧力をかけることは非倫理的であり、最初よりも興味をそそる人を引き起こす可能性があります。これ 自己強化サイクル につながる可能性があります frustrations on both sides where, even if the other stress factors are mitigated, sex itself has become the stress-inducing problem. The good news is that it's fairly common for couples to deal with sexual problems at some point in their relationship, so remember that it's normal and there are ways to help.

ストレスを管理し、性生活を改善する方法

セックスは、関係するすべての関係者にとって楽しい経験になることを意図しています。性的関係のメンバー間に頻度に切断がある場合は、それを話してから始めます。親密さは性的欲求の重要な要素であるため、あなたの関係を維持し、強化するために時間をかけて、最終的にはセックスをあなた（および/またはパートナー）に再び魅力的にするのに役立ちます。ストレスレベルを下げることは、開始するもう1つの明らかな場所ですが、常に実装しやすいわけではありません。あなたのストレッサーを特定し、あなたの人生の要素が特に誘発されていることを知ることで、あなたへの影響を最小限に抑えるために働くことができます。 メイヨークリニック また、健康的な食事を食べ、定期的な運動をするために定期的な運動をすることを提案しています。

For some, relaxation and mindfulness work can be beneficial for both improving intimacy and reducing stress. Try taking a yoga class, getting a massage, or trying meditation techniques. The most important thing you can do, and possibly the hardest, is reach out to your partner, friends, and/or family. Even when you feel overwhelmed, maintaining your relationships and openly communicating can help you feel in control, and probably lead to some much-needed laughter in the process. Lastly, sometimes you just need some extra help and that's ok — couples counseling と性療法 そうでなければ伝えることができないと感じるかもしれないものを伝える素晴らしい方法であり、あなたのストレスと性生活を管理するための専門的なヒントを受け取るのに最適な場所です。