jeがあなたの繁栄している友達のために幸せになる邪魔にならないようにする方法

自分を他の人と比較すればするほど、あなたはより悲惨になります。幸いなことに、あなたの考え方をシフトして、jeを前向きな変化の触媒として使用することができます。プロモーションを獲得したり、夢の家を早く購入した親しい仲間がいるとしましょう。あなたは当然彼らに幸せを感じたいと思っていますが、あなたはあなたの胃のしつこい気持ちをあなたに言っていることを無視することはできません あなた 入るべきです 彼らの 代わりに配置します。どうやら、これは人類の一部であり、 2017年の調査 私たちは、私たちのen望を同様の年齢、地位、社会的サークルの人々に向けて導く傾向があることを指摘して、心理学のフロンティアに掲載されています。しかし、en望に屈することは、あなたの精神的健康だけでなく、あなたの関係にも損害を与えることです。

A 2018年の調査 社会科学において まあ良い 、 'それはあなたが他の人の成功に不満を感じるようにします。あなたのen望が不安に促された場合、あなたは他の人の成功に脅かされ、あなたの友人を取り壊したり、彼女の成功を妨害したり、成果を最小限に抑えたりするように駆り立てられるかもしれません。あなたは自分がうらやましいと感じることを防ぐことはできませんが、あなたの感情を認め、それらを生産的なものに変えることができます。

あなたの気持ちを認めるだけでなく、彼らから距離を置くようにしてください

vy望に対処することになると、多くの人が感情を抱いていることさえ自分自身を罰するという間違いを犯します。彼らは、endyに関連するres、悲しみ、その他の感情を感じることを許しません。しかし、うらやましいと感じることとその中でマリネすることには大きな違いがあります。できない場合 あなたの感情的な脆弱性を受け入れます そして、あなたの気持ちを受け入れてください、あなたは長期的にあなたのjeを軽減するのに苦労するでしょう。 「実際、自分自身にそれを認めることは、より現実的な視点であなたを根拠としています」とジョージタウン大学の心理学教授であるジェロッド・パロットは語った。 vox 。 「それから、たぶん、あなたがより良いことができる方法を考えて進むかもしれません。」

自分自身に正直になり、自分が感じていることが本当にen望であることを認識したら、あなたはそれから遠く離れてそれがあなたの全体を飲み込むのを防ぐためにより良い装備になります。 '感情は正しいことでも間違っていません、彼らはただです。感情を経験したことで自分自身を恥じるか罪悪感を抱くことはあなたを癒すのに役立ちません」と、認可された臨床心理学者、教授、科学者であるRaquel Martin博士は語ります。 不思議 。 「これは、あらゆる感​​情を管理するための最初のステップです。」

あなたが緑の目の怪物になっていると思う時期に、自分の気持ちを感じさせますが、彼らがあなたが誰であるかを定義していないことを思い出させてください。 en望はありません あなたが悪い友達であることに署名してください 。それはただの気持ちです - それも、合格します。

感謝の気持ちを練習し、動機としてvy望を使ってください

他人の成功にresしていることに気付いたときはいつでも、あなたが持っていることを見失うのは簡単です。あなたは、あなたのen望があなたに、それが真実から遠く離れているとき、他の人があなたよりもはるかに優れていることをあなたに納得させる傾向があります。あなたが不合理に感じ始めていると思うとき、あなたが欠けているものの代わりにあなたが持っているものに集中する時間としてそれを取りなさい。これはまた、成功についてのあなたの考え方を変え、あなたの繁栄した友人をバロメーターにするのを避けるのに役立ちます。 「リンゴとオレンジを比較するようなものだと自分に見せている」と、クレアモント・マッケナ・カレッジの心理学部の助教授であるピアカルロ・バルデソロは語った。 時間 。 「それはあなたを彼らの成功と彼らのステータスがあなたに本当に当てはまらない状況にあなたを置きます。

また、en望をポジティブなものに変えることもできます。 今日の心理学 vy望は悪性と良性の2つの形式があることに注意してください。悪性のvy望とは、それをスパイラルにしてresりましたとき、一方、良性は燃料として使用してより激しく働くことです。後者は、他の人にも幸せになることができるので、あなたが目指したいものです。あなたのうらやましい感情を、それを抑制するのではなく、成長を促進するツールとして使用してください。この考え方は、友人の成功に脅かされるのではなく、インスピレーションとして使用するのに役立ちます。