あなたの感情的な脆弱性を受け入れる方法

感情的に脆弱であることになると、あなたの人生で最も重要な人々にあなたの気持ちを表現するのは難しいかもしれません。また、「なぜ私はあなたを愛していると言うことができないのですか？」あなたのロマンチックなパートナーからあなたの家族や友人まで、あなたの気持ちについてオープンで正直であることは、より健康的な関係への道を開くことができます。あなたはあなたの周りの人々に閉じられているように見えるかもしれません。あなたは、それらを共有する方法だけでなく、自分の感情に対処する方法に苦労するかもしれません。あなたの人生から他の人を閉ざすことはかなり孤独を感じることになりますが、開くことを学ぶことはあなたに最も近い人々とより良いつながりを可能にする方法です。

あなたの感情についてオープンであることは、健全な関係を築き、境界を設定し、ニーズを確立するためにあなたが気持ちを表現することがしばしば必要であることを表現することの重要な部分です。心理学者の怒り管理教育の創設者であるバーナード・ゴールデン博士は語った ThriveWorks 「私たちの多くは、私たちの感情を表現することを私たちを弱くするというメッセージで成長しました。実際、それが私たちに力を与えるとき。」

あなたの関係とコミュニケーションのスキルを向上させたいなら、あなたの人生の人々があなたをよりよく理解するのに役立つかもしれません。それだけでなく、その過程で自分自身についてもっと学びます。ここにあなたの気持ちについてもっとオープンであることに関するいくつかのヒントがあります。

あなたの感情に連絡してください

あなたがしたい場合は 感情的に利用できないことを避けてください 、あなたの感情に連絡することが重要です。それらをよりよく理解することができたら、どのものを共有するものと自分自身を維持するものを知る方が簡単になります。結婚と家族療法士のレベッカ・ウィラムズが言った 精神センター 、「すべての感情を共有する必要はありません。」感情的な知性を学ぶことで、どの感情を自分で処理すべきかを解読できます。

感情的知性を開発することは不可能ではありませんが、多くの作業が必要です。時々言及されているように、EQを増やすには、自分の感情を認識し、根本原因を特定してから、感情を無視するだけでなく）を管理する必要があります。また、あなたの周りの人々の感情を認識し、あなたの感情や他の人について話し合うことができる必要があります。あなた自身の感情を認識することは、始めるのに最適な場所です。あなたの感情がどこから来たのかを学び、あなたの恐怖と怒りを引き起こすものを理解してください。あなたの感情を命名することで - 幸せで、怖がって、イライラしている - あなたはそれらの認識を示します。あなたの感情を表現することで仕上げます - それらを書き留めるか、あなたが信頼する人と話してください。

言葉以上に感情を表現してください

あなたの感情でより表現力豊かになるための最良の方法の1つは、ボディーランゲージ、表情、そして単なる言葉以上のものを使用することを学ぶことです。抱擁は、特に抱擁が与えられる時期に応じて、人に非常に多くのことを言うことができます。 「ボディーランゲージの決定的な本」の著者である著者のバーバラとアレン・ピーズは書いています。

他の人のボディーランゲージを読んで、自分自身を理解することを学ぶのに役立ちます。あなたの表情は、あなたの口が言っているよりも千以上のことを言うことができます。そして、あなたはボディーランゲージだけに頼りたくないが、それはあなたが話すのがより難しいと思う感情を表現するのに役立つかもしれない。

マインドフルネスを練習します

マインドフルネスは、取り上げるのが簡単な習慣です。私たちがどの瞬間に考えていることや感じていることにもっと注意を払う必要があります。感情をよりよく認識することは、私たちがそれらをよりよく理解するのに役立ち、それは私たちがより脆弱になるように働くのに役立ちます。あなたがいる場所から解決策にジャンプするのではなく、その道、つまりあなたが持っている感情と何をする必要があるのか​​を心から考えて、少し時間を過ごし、それを少しずつ座ってください。

マインドフルネスの瞑想は、感情を表現するためのより良い理解と学習に関しては、もう一つの重要な味方です。この瞑想的な時間を減らして、あなたの個々の考えを見てください。自分と感情を信頼すればするほど、それらについて開くことができます。エリシャ・ゴールドスタイン博士によると、「自分自身を信頼することになると、困難な状況に対処するために自分自身に頼ることができる経験の回復可能な記憶が必要です」 マインドフルネスミューズ ）。これは瞑想が役立つ場所です。

もっと自己同時に

私たちがあまりにも厳しく判断しないことが重要です。誰もが間違いを犯し、それはすべて学習プロセスの一部であり、人生です。私たち自身に苦労することは、私たちを他の人に虐待するようになります。 Anis Qizilbashは、「自分をどのように扱うかは、他の人にあなたを扱わせる方法を反映しています。あなたが自分自身に不親切な場合、あなたは他の人からどれだけの虐待を受け入れるかについての基準を作成し、その結果、虐待的で無礼な関係を引き付けることになります」（経由 今日の心理学 ）。

私たちの失敗を許し、勝利を祝うことで、それは私たちが彼らと幸せなものや悲しみを共有したいかどうかにかかわらず、他の人にもっとオープンになることができるようになります。あなたが自分自身に対して感じる思いやりは、あなたが他の人のためにもっと感じるのを助けます。しかし、それは最も重要なことではありません。より多くの自己思いやりを持つことは、より高い自尊心、不安とストレスの低下、失敗への恐怖の減少と結びついているという事実がさらに重要です。あなたが自分自身に思いやりを持っているとき、あなたはそれがあなたの感情について話し合い、あなたの脆弱なスポットを通して働きやすくするのが簡単になることに気付くでしょう。常に親切に - 特にあなた自身に。

あなたの感情について話してください

多くの人々にとって、自分の感情を自分自身に維持することには、それに伴う強さの感覚があります。これは、主に感情を表現することが弱さの兆候であると教えられている人もいるからです。それは絶対に真実ではありません。あなたの感情を適切に表現し、さらにはそれらを通して働く能力は重要なスキルであり、あなた自身やあなたが本当にあなたがどれほど強く、他の人と連絡を取り合っているかを示しています。

あなたの感情について話し始めてください。安全な人々を見つけて、あなたの気持ちを共有してください。必要に応じて小さく起動します。これらの感情を表現し、あなたの脆弱性を見られるようにすればするほど、それは容易になります。あなたは自問することから行きます、「なぜ私はできないのですか 私はあなたを愛していると言います 、 'あなたの近くにいて大切な人々とあなたの気持ちを自由に表現すること。プロのウィングマンの創設者であるトーマス・エドワーズ・ジュニアは語った TZR 、「他の筋肉と同様に、それが強くなると言う能力もありますが、脆弱性の感情的な筋肉を構築する必要があります。同じことがあなたの感情や感情を表現することにも当てはまります。実践により、あなたが言う必要があることを言うのが簡単です。