なぜ「あなたが汗をかいているのを見させないでください」は悪いアドバイスです

現代の女性として、私たちは起業家、学生、旅行者、母親、芸術家、専門家です。私たちは声を聞いて、投票し、会社を経営します。しかし、仕事の風景の多くは、まだシスジェンダー、ストレートな男性が率いているため、多くの男性は、ストイックなマスクを取り除いたり、感情や脆弱性のヒントを見せたりしないように社会化されています。女性が仕事の世界をナビゲートするにつれて、私たちは時々、生存メカニズムとして支配的な文化を反映していることがわかります。

通常の人間の反応のこの人工瓶詰めは、それに直面して、男性にとってあまりうまく機能しません。そして、それは女性にとっての大惨事です。私たちの感情を詰め込む（表現したり、食べたり、飲んだりするのではなく）、ストレスや不安につながります。チェックされていないストレスは、化学物質、特にコルチゾールのようなストレスホルモン、炎症につながるストレスホルモンで体を破壊し、炎症はほとんどの疾患プロセスの背後にあります。管理されていない感情的ストレスは、実際のメンタルヘルスの問題につながる可能性があります。

それはまだ少数の企業にすぎませんが、過去数年間で、オフィスの環境内で人間の感情的なニーズを尊重し始めたリーダーがついに始めました。 Ubiquity Retirement Savingsという会社は、従業員に、その日がどのように影響するかを捉えるために仕事を辞める際に、従業員に幸せ、悲しい、または他の3つの感情的なボタンを押し進めます。彼らはデータを使用して、彼らが彼らの人々を理解し、彼らの文化を調整するのを助けます。これは進歩ですが、それでも個人レベルでは、私たちの何人かはまだそうする必要があります 私たちの感情的な脆弱性を受け入れ、私たちの感情でより表現力を持つ方法を学ぶ .

脆弱で目に見えて感情的であることの利点

より感情的にオープンまたは脆弱であることには、個人的および専門的な利点があります。しかし、最初のステップは、実際に自分自身が私たちの感情を感じ、調整できるようにすることです。それは明らかに聞こえるかもしれませんが、誰かが何年もの間、彼らの自然な感情的波の一種の否定の儀式を公に演奏した場合、それは瞑想やカウンセラーと話すなどの思いやりのある仕事をするために、自分の内なる生活にアクセスできるようにすることができます。感情的な涙にはホルモンを含む化学物質が含まれているため、泣くことも不可欠です。

社会的にも職業的にも、感情的な自己表現や脆弱性の大きな利点は、それが結合しており、ほぼ即座につながりと親密さを生み出すことです。感情的なつながりから生まれるのは信頼であり、信頼は人間関係を築きます。関係は強力な通貨です。彼らは、キャリアを構築し、他の人をサポートし、パートナーと出会い、恋に落ちることに大きな価値を持っています。私たちが感情的に自分自身を表現するとき、私たちは自分が誰であり、何を大切にしているのかを知らせます。

より完全な式には、設定境界が含まれます。精神科医リーラR.マガヴィは共有しました 本当にシンプル 私たちの快適さや不快感を示すために、「個人は簡潔で明確なフレーズを使用して、快適さとニーズに対処し、明確にすることができます。」私たちの境界について明確になったら、人々は私たちをもっと尊敬しています。

重要な区別：脆弱性とオーバーシェアリング

本物の悲しみ、怒り、または喜びと過剰共有を許すことには大きな違いがあります。オーバーシェアングは、強制され、オーバーザトップの脆弱性、個人的な詳細の啓示、またはリスナーに負担をかけ、あなたの世話をするか、それが不適切である複雑な問題を解決する義務を感じさせるトラウマの物語が強制されます。

脆弱性がつながりの本当の火花を忘れている場合、オーバーシェアは人々を押しのけ、不安を感じることができます。あなたがあなたの親友と電話をしていて、SAとあなたがそれからどのように癒されたかについての物語を明らかにするとき、それは適切に表現力があります。そのストーリーを初めて人々に出会うネットワーキング会議にもたらすことは、極端なオーバーシェアリングの資格があります。

脆弱性とあなたの全体を仕事に導くという考えは、公共の場で激しくすすり泣くことを意味するものではありません。しかし、それは感情的な反応を起こさせ、それらを認め、嵐の前線のようにそれらを通過させることを意味します。プロのヒント：あなたが職場で感情的な波にいて、それが目撃されていることを恐れていると感じているなら、それはさらに激しく駆け抜けることを試みます - 私たちは実際に自然なプロセスであるものを抑制するように教えられています。 あなたの個人的な生活と職業生活の間に境界線を描きます オーバーシェアングを排除し、正しいトーンを打つのに役立ちます。