あなたがあなたの最高の自己にならないようにしている時代遅れのウェルネスのトレンド

ウェルネス時代は私たちの上にあり、それはフルタイムの追跡と10億ドルの産業の両方になりました。ティクトクのインフルエンサー、トレンディなブランド、いじくり回しのバイオハッカー、さらにはハイテクスタートアップでさえ、私たちが最も最適化された自分自身になるのを助けるために次の最高のものを約束します。しかし、今では、ウェルネスは、サプリメント、メトリック、クラッシュダイエット、生産性を高めるショートカットを要求する定量化された戦場に変化しています。

しかし、私たちの最高の自分になるための競争では、これらのいわゆるソリューションのいくつかが善よりも害を及ぼしているのでしょうか？ 登録栄養士および栄養士のキャット・ベンソン 最も人気のある持続的なウェルネストレンドのいくつかが私たちを妨げている可能性があることについてのみ、女性に語りました。それらの人気にもかかわらず、これらの習慣の多くは見当違いです。

「私たちはまだ個々の栄養素に関するハイパーフォーカスを見ています」とベンソンは説明します。この混乱のサイクルは、人々が知覚された奇跡の成分に夢中になっています。 「製品やプログラムを膨らませるには、目立つ必要があります」と彼女は付け加えます。

今日、これは、健康が確固たる証拠から離れることができることを意味します。ベンソンが言うように、「ウェルネスの傾向はしばしば反応的であり、より深い文化的底流によって形作られています。」健康として販売されているものは、常に私たちの幸福をサポートするものにつながるとは限りません。したがって、誇大広告を購入する前に、あなたを妨げる可能性のある時代遅れのウェルネストレンドを詳しく見てみましょう。

タンパク質だけに優先順位を付けることに問題があります

ジム（またはティクトク）で時間を過ごすと、タンパク質がどこにでもあることがわかります。それは粉末、バー、揺れ、細心の注意を払って計画された食事に詰め込まれています。公平を期すために、科学は多くの熱意をサポートしています。タンパク質は、筋肉組織の修復と成長、代謝の増加、骨と関節の健康の維持、および血糖の安定化に不可欠です。

「タンパク質は依然として、特に有効成分にとって重要です」とキャット・ベンソンは女性だけに語っています。平均的な人については、体重1キログラムあたり1.2〜1.75グラムを推奨しており、一部のアスリートは最大2Gの恩恵を受けています。しかし、最適化の追求において、私たちはタンパク質を非常に強迫的に追跡しているので、他のすべてを忘れてしまいましたか？

「繊維はほとんどの人の食事の大きなギャップです」とベンソンは指摘します。いくつかのトレンドの材料とは異なり、その利点は確立されています。 「消化、血糖調節をサポートし、結腸癌のリスクを低下させます。」しかし、タンパク質の治世の影では、繊維が豊富な食品がしばしば傍観されます。

ダイエット文化は長い間炭水化物を敵として塗装してきましたが、現実にはあなたが十分に得られていないかもしれません 結局のところ、NHSは、皮、レンズ豆、豆、野菜、新鮮またはドライフルーツを備えた全粒粉のパン、ジャガイモを推奨しています。結果のためのレースでは、単一の成分がすべてを行うことができないことを忘れがちです。タンパク質を完全に捨てないでください。しかし、ベンソンが言っているように、「2025年の傾向は極端を押すことではなく、バランスを焦点に戻すことです。」

特に肉食動物の食事のためではない、あなたの食品グループを排除しないでください

ウェルネスの世界は、常に極端な弱点を持ち、ショートカットに対する極端な愛着を持っています。タンパク質固定が繊維を混雑させたのとほぼ同じ方法で、肉食動物の食事は別の一般的な過補正として現れました。これは、すべての形で動物タンパク質を支持して、野菜を含む食物グループ全体を切り取るように支持者に促します。最初の救済は一般的ですが、食事の長期的な持続可能性と安全性は依然として問題になっています。

「食品グループ全体を排除することは、一部の人に短期的な救済を提供する可能性があります」とKat Benson氏は言います。

より賢明に前進するために、彼女は腸の健康に焦点を当てた栄養士と一緒に働くことをお勧めします。より持続可能で制限が少ない道を明らかにするのを助ける人。

クレンジング文化はきれいな生活ではありません

炭水化物を切るのと同じように、食べ物を完全にスキップすることは、実際に起こっていることを解決しません。ありがたいことに、Kat Bensonによると、「私たちはMaster Cleanse Eraを過ぎて移動しました」と、CayenneとMaple Syrupの時代は、少なくとも名前で私たちの後ろにあるかもしれません。しかし、浄化文化は完全に消えていません。として 「夏の体」のトレンドは、醜い頭を再び育てます 、それで、デトックスダイエットも、今ではより新鮮な包装とウェルネススピーキングを着ています。

セルフスタイルのウェルネスインフルエンサーは、フレーバー水が食欲抑制剤または食事の交換として機能できることを示唆するまで行ってきました。しかし、私たちは変装してウォータートクのダイエット文化に陥っていません。ベンソンが私たちを保証するように、「あなたの肝臓と腎臓は解毒をします。助けには、定期的な栄養豊富な食事、水分補給、適切な睡眠、ストレスの管理 - 固形食品をスキップしないことです。

根拠のないウェルネスプランもあなたを助けません

最後に、ベンソンは、現代のウェルネス業界でより永続的な赤旗の1つである、人々の日常生活の現実を無視するクッキーカッター計画を指摘しています。 「時間、収入、ケアへのアクセス、さらには近所の安全性など、実生活の状況を考慮していないウェルネス計画は、すでに一歩外れています」と彼女は女性に言います。

ウェルネスは、あなたがアクセスできるものや、実際にどのように見えるかによって影響を受けます。それは避けられません。 「健康は食べ物やトレーニングだけではありません」とベンソンは付け加えます。 「それは私たちが住んでいる世界によって形作られています。ほとんどの人にとって持続可能ではないものを見下ろす計画。」

あなたが実際にやり続けることができることから構築するとき、あなたは気分が良くなる可能性が高くなります - あなたが固執することができる小さな行動。完璧な一貫性を擁護する中で、進歩はより安定していて、はるかにやりがいがあると感じる傾向があります。