重みのあるアイマスクで寝るのは安全ですか？

何十年もの間、人々はそれをより豪華に感じさせるという単純な理由でなければ、アイマスクで寝ることの利点を宣伝してきました。しかし、ウェルネスの実践に対する認識が高まっているため、新しい発明が市場に衝突し、さらに良いZzz、つまり重みのあるアイマスクが約束されています。半ポンドから1ポンドの重さで、これらの新しい「重い」目のアクセサリーはますます人気が高まっています。 従来のアイマスクを超えた多くの利点 、睡眠の改善とリラクゼーションを含む。

しかし、目の領域がどれほど繊細であるかは、目に体重をかけて眠りにつくことは、実際に健康で、さらに重要なことに安全だと思わずにはいられませんか？まあ、そこには正確なコンセンサスはありません。あたり ヘルスニュース 、現在、重みのあるアイマスクで睡眠が害を及ぼすと言うことを明確に言うために、広く利用可能な科学的研究はありません。しかし、それらが必ずしも通常のアイマスクよりも優れていることを確認する研究もありません。しかし、それは彼らが完全に割引されるべきであるという意味ではありません。

「彼らは心理的または睡眠障害に苦しんでいる人々に関する臨床試験でテストされていないかもしれませんが、ますます多くの研究と証拠が、多くの人々が非常に効果的で役立つと思う行為を支持しています」と、イネウロ研究所の創設者であるスミタ・パテル博士は説明しました。 TZR .

なぜ一部の人々は重みのあるアイマスクを着ています

重みのある毛布と同様に、重み付けされたアイマスクの魅力は、より大きなリラクゼーションの約束です。臨床心理学者のマイケル・ブレウス博士は語った Instyle 通常のアイマスクとは異なり、加重マスクは深い圧力刺激と深いタッチ圧力の利点を提供します。 「深い圧力刺激は、「休息と消化」システムと呼ばれることもある副交感神経系を活性化し、心拍数と血圧を下げ、穏やかとリラクゼーションの感情を高めます」と彼は言いました。このため、すでにアイマスクの通常の感覚をすでに楽しんでいる人の中には、加重バージョンがさらに居心地の良いと感じるかもしれません。

しかし、人を安心させることに加えて、一部の専門家は、考慮すべき潜在的な健康上の利点もあると主張しています。 「重み付きアイマスクには通常、睡眠に落ち着くにつれて一部の人々が慰められると感じる圧縮を提供する小さなマイクロビーズが含まれています」と、睡眠科学のコーチであり、睡眠士製品のテストディレクターであるデイビッド・ルービンは語った。 バルディ 。 「これらのマスクは顔に光の圧力をかけます。これは、目の周りの緊張や夜間の頭痛や片頭痛に役立ちます。」さらに、理事会認定皮膚科医のジョシュア・ゼイヒナー博士によると、これらの加重マスクは、目の周りに余分な液体を拡散させる可能性があります。そのため、Sleepの創設者兼CEOであるTiffany Paulは、 日曜日の編集 最初に医師に確認してください。

しかし、重み付けされたアイマスクは潜在的に問題を引き起こす可能性があります

重み付けされたアイマスクは一般に安全であると考えられていますが、一部の人々にとって、潜在的な短所は潜在的なプロを上回る可能性があります。まぶたに長時間体重をかけると、目の内側の圧力が平均よりも高くなり、眼の高血圧と呼ばれる状態が生じる可能性があります。検眼士のジャネット8月が言ったように USA TODAY 、「この[圧力]は、緑内障のような視神経の疾患の進行を引き起こす視神経を潜在的に損傷する可能性があります。」同様に、加重されたアイマスクは、広告が信じるように導くほど快適ではないかもしれません。マスクは自然に夜をひっくり返したときに動く可能性があるため、あなたがいる位置に応じてぎこちなく顔に押し込む可能性があります。

それでも、加重マスクが間違いなく害を引き起こすと宣言する主要な研究はありませんが、それはおそらく慎重に最善のためです。 「圧力が目に長くなるほど、潜在的なリスクが大きくなるため、一晩の使用は短期的な使用よりも危険にさらされる可能性があります」と8月は言いました。言い換えれば、短い昼寝をしている場合、または瞑想でゾーンに入るのに少し余分な助けが必要な場合は、おそらく加重マスクを使用しても問題ありません。しかし、あなたが数時間寝る予定なら？より専門的な研究が行われるまで、引き出しにそのままにしておくことをお勧めします。