認識方法

操作は、一般的な人間の行動になる可能性があります。しかし、それは健全な関係にある場所はありません。パートナーに操作されていると感じるときはいつでも、行動を起こすことが重要です。 「物事は、安全でない、制御されているとき、またはニーズが頻繁に無視されているときに非常に真剣に受け止める必要があります」 ジュディス・アロノウィッツ RN、LCSWは、女性だけに伝えます。

誰かが自分のやり方を得るためにあなたの弱点を祈るとき、操作的な行動は起こります。それはいくつかの異なる形で来る可能性があり、時には、それが起こっていることを知るのがあなたが考えるよりも難しい場合があります。しかし、いくつかの伝説的な兆候があります。あなたのパートナーが定期的にあなたに究極を与えた場合（ これは単なる悪い考えではなく、有毒です ）、彼らが彼らが望むものを手に入れない、あなたが彼らに屈するまで貧弱に振る舞う、またはあなたの欠点を指摘し、あなたの自尊心を下げるためにあなたを他の人と比較するとき、あなたは罪悪感を感じさせます、それは赤い旗です。彼らはまた関与するかもしれません negging （彼らがあなたをs辱したり、損なう場所）、常に嘘をつくために嘘をついたり、ガスライトあなたをガスライトします（これは不正行為を偽装するための一般的な戦術でもあります）。サインを特定したら、それをシャットダウンして、あなたにふさわしい方法で扱われ始めます。そして、それを行う方法がいくつかあります。

明確で簡潔な境界を設定します（ただし、オープンリスナーになります）

操作パートナーをシャットダウンするための最初のステップは、あなたの感情についてオープンな会話をすることです。彼らの行動があなたにどのような影響を与えたかを共有し、それを止めるために明確な境界を設定することを目的としています。不快に感じるかもしれませんが、ジュディス・アロノウィッツは、「境界は健康でバランスのとれた関係の一部である」と指摘しています。それらの境界が何であるかはあなたとあなたの関係に固有のものですが、あなたがどのように感じたいか、そしてあなたがそこに到達するのを助けるために彼らがとることができる行動を考えてください。 「境界を設定するとき、あなたは自分のニーズを述べたい」とアロノウィッツは説明する。

彼女は、混乱を排除し、「i」ステートメントを使用してニーズを伝えるために簡潔であることをお勧めします。もっと パートナーと直接 これは深刻な会話だからです。それはトリガーと直感に反する可能性があるため、パートナーに責任を負わないようにしてください。

また、それはあなただけではないことを忘れないでください。 「あなたのパートナーがあなたの声を聞いて、あなたの懸念を理解している場合に注意してください」とアロノウィッツは言います。彼らが彼らの行動があなたにどのように影響しているかに気づかなかった可能性があります。その場合、彼らが自分自身に取り組むことをいとわない場合は、それについて話し合い、あなたの関係の状態についてオープンな対話をしてください。 「これは、関係が満足のいくものか、両当事者がお互いの願いを尊重できるかどうかを評価する時です」とアロノウィッツは言います。 「パートナーがお互いに耳を傾け、彼らの行動に対する責任を受け入れることができるとき、関係は繁栄します。」

境界に違反すると結果が生じることを明確にしてください

境界を設定するのと同じくらい重要なのは、それらを尊重しないことに結果をもたらすことです。ジュディス・アロノウィッツが示唆しているように、あなたのパートナーはあなたを尊重しない場合に何が起こるかを正確に知る必要があります。 「パートナーが境界違反の結果を認識していることを確認してください」と彼女は言います。結果はあなた次第ですが、あなたの境界に積極的に反応しない場合、あなたは彼らから離れて時間を過ごすことを選ぶかもしれません。これにより、周りの関係なしで関係を振り返る時間も可能になります。同様に、彼らの行動が悪意のある場所から来て、聞く気がないなら、別れが唯一の選択肢かもしれません。特に安全でないと感じる場合。 「力、脅威がある場合、または安全性がある場合、それをやめる時が来るかもしれません」とアロノウィッツは認めます。

あなたの結果を伝える最良の方法は、可能な限り自信を持ち、あなたの自己価値を覚えておくことです。操作的な人々が常に弱点を探しているので、断定性はあなたがどれほど深刻かを示します。

専門家を巻き込むことにオープンになります

場合によっては、専門家の助けを求めることが、操作的なパートナーに効果的に対処する唯一の方法かもしれません。ジュディス・アロノウィッツが説明するように、「あなたがどのように感じ、境界を設定し、感情が頻繁に無視されるかを議論しようとしているとき、それは専門家の助けを求めて、これが満足で健康的な関係であるかどうかを評価する時です」。専門家は、あなたがしていない操作戦術を特定できるかもしれません。

制御された環境であなたの気持ちをサードパーティと共有することで、関係がより強くなります。 「オープンで正直なコミュニケーションと感情が検証されている場合、関係は改善し、成長する可能性があります。パートナーは自分自身を表現するために安全に感じる必要があります」とアロノウィッツは私たちに思い出させます。セラピーは、パートナーの操作傾向の根本に到達するための最良の方法でもあります。 「あなたの関係における操作について議論することは、不安、トラウマ、および行動を知らせるその他のより深い問題の根本的な問題を明らかにすることができます」とアロノウィッツは言います。本当に耳を傾け、物事を話すことは、あなたのパートナーとその行動を理解するのに役立ち、これが滞在する価値があるかどうかを判断するのに役立ちます。

しかし、覚えておいてください、セラピーは、あなたがまだ安全でないと感じさせていない自分自身をより良くすることをいとわない人にとって良い考えです。あなたのパートナーが肉体的、または口頭で虐待的であった場合、別れは常により良い選択肢です。