セックスは運動と見なすことができますか？これが取引です

ソロまたはパートナーとセックスをしたことがあるなら、それはオルガスムで終わらないとしても、それがとても楽しいことを知っています。あなたもおそらくそれを知っています セックスにはメンタルヘルスの利点が満載です 、それは身体的な健康に最適です、そして、あなたが関係にあるなら、それはより深い親密さを育む素晴らしい方法です。それで、セックスが非常に多くの身体的利益のみで構成されている場合、それはセックスを運動と見なすことができるということですか？結局のところ、それは多くの動きを伴い、あなたの心拍数を上げ、あなたがそれをすべて与えているなら、汗を壊すことにさえつながる可能性さえあります。

「非常に基本的なレベルで運動の定義に行くとき、それは動いています」と理学療法博士ヴァレリー・L・ボブ、PT、DPTは語った まあ良い 。 「どんな動きでも動きがないよりも優れています。」言い換えれば、はい！セックスは絶対に運動しており、これが真実であることを知っているだけで、多くの人々の日を作ることになるでしょう。ただし、このトピックには灰色の領域がたくさんあり、決定的な「はい」または「いいえ」に正確に頼ることはできません。特に、あなたがあなたの心臓の健康的な運動とその無限の利益を大切にしている人なら、セックスをすることから来る人にとっても同様に重要な利点がありますが、まったく同じではありません。

セックスはカロリーを燃やしますが、それだけでは十分ではありません

あらゆる種類の動きがカロリーを燃やします。アイスクリームがカロリーを燃やすようにソファに座っているように、アイスクリームのボウルを手に入れるためにキッチンに歩いてカロリーを燃やします。しかし、運動に関しては、燃やされるカロリーが体に利益をもたらしているかどうかについてです。

によると 2013年の調査 PLOS Oneで公開されたSexは、1時間に約150カロリーを消費する可能性があります。しかし、自分自身を子供にしないでください：誰が一時間セックスをしているのですか？ PIV（Vagina-in-Vaginaの性交）に従事している場合は、5分から10分間続くと期待できます。 2005年の調査結果 Journal of Sexual Medicineに掲載されています。

それは1時間分のセクシーな時間とはかけ離れていますが、キッカーは 2008年の研究 また、Journal of Sexual Medicineに掲載されていることは、性療法士が10〜30分間の性交が長すぎると考えられていることに同意していることを発見しました。このテーマに関する研究と知識に基づいて、マネースポットは7〜13分のセックスの範囲です。しかし、あなたがそれを考慮するとき アメリカ心臓協会 週に少なくとも150分の好気性活動を推奨します。セックスは、カロリーを燃焼させる最も効率的な方法ではありません。

しかし、あなたが創造的になるなら、あなたはそれをより運動のようにすることができます

私たちは1時間のセックスを知っていますが、そのようなことを経験した場合、楕円形の1時間の健康結果と比較して見劣りしますが、それがあなたのセックスライフに適切なトレーニングをよりよく似ているためにあなたの性生活に変更を加えることができないという意味ではありません。それを行う最も簡単な方法は、あなたが現在持っているセックスセッションを拡張することです。できるだけ長く行って、息抜きをしてから、ラウンド2、3、または4ラウンドに飛び込みます。

あなたとあなたのパートナーが通常同じいくつかのポジションに固執している場合、今は一緒に喜びを体験する他の方法を探求するチャンスです。 1つは、宣教師の缶よりも多くのトレーニングを提供し、 トップにいることを受け入れる 底にいるよりも多くのカロリーを燃やすつもりです。あなたがあなたの性生活をあなたのエクササイズライフに似ていることを決心しているなら、あなたはダウンロードすることができます Sexercise 。サイトが説明しているように、このアプリは「カロリー燃焼セックスセッションと完全に同期するように設計されていました。このトラックは、カップルがシート間で汗をかくのを助けることを目指しています」。セックスをより有酸素運動のようにする方法を疑問に思っているなら、プラットフォームを見つけました。

セックスエクササイズですか？絶対に。ジムメンバーシップカードを燃やすのに十分効果的ですか？もちろん、あなたがあなたの時間の大部分をフィットネスの名の下に失ってしまうことをいとわないなら。もしそうなら、称賛！私たちはあなたのようなより多くのゴ​​ーゲッターが必要です。