長い週末の前に仕事に就く境界

最近、「仕事/ライフバランス」という用語がたくさん聞こえています。労働者はそれをもっと望んでおり、企業はしばしばこの用語を使用して、彼らが健康な環境を提供しているという印象を与えます。時々それは本当です。それ以外の場合、それは非常にそうではありません。多くの人々のために、オフィスの仕事から自宅から働くことへのパンデミック中のシフトは、仕事の生活と個人的な時間の境界を曖昧にし始めました。私たちは、ソファやパジャマで仕事に「オン」になることに慣れてきました。しかし、インターネットが私たちの職業生活の一部になって以来、そのぼやけたラインは何らかの形で存在していました。

昔々、週、週末、または休日にオフィスを出たとき、あまり簡単に到達することはできませんでした。今、私たちは午前2時のベッドの電子メールに答え、休暇中にラップトップを取り、減圧する時間やスペースがなくなってしまいます。米国予防サービスタスクフォースが、65歳未満の人々が不安のためにスクリーニングされることを推奨しているのも不思議ではありません。

仕事の週に職業から抜け出すのがはるかに難しくなっていますが、私たちが真剣に休みを取り始めることが不可欠です。多くの企業はあなたのためにそのラインを描くつもりはありません。あなたは自分でそれをしなければなりません。 3日間の週末を過ごすとき、それは特に重要です。今は物事が荒れており、仕事から完全に切り離し、あなたの人生/家族/大暴れに焦点を合わせる時間があること（これはあなたの休暇を完全に合法的に使用している - ここでは皮肉ではない）は非常に重要です。この作業を支援するためのいくつかの戦略について話しましょう。

ノーと言う方法

仕事でノーと言うのは難しいかもしれません。によって引用された研究によると グローバルな繁栄 、女性と女性を特定する人々は、職場で不釣り合いな「人々を喜ばせる」ことです。この研究では、女性の54％が人々を喜ばせるために行動することが示されました。それに比べて、同じ傾向を示したのは男性の40％だけでした。人々はしばしば、追加の仕事や休日の週末に仕事をするなど、ボスからの不合理なリクエストにイエスと言っていることがよくあります。この記事のタイトルで述べたように、誰もあなたの時間を受ける権利がありません。週40時間の労働者の支払いが支払われている場合、それは40時間で構成され、メールやリクエスト、「まさにこのこと」に応答する10時間ではありません。しっかりした敬意の両方でノーと言うのでしょうか？

人々の科学 あなたがそれを与える前にあなたの「いいえ」を練習するなど、いくつかのヒントがあります。もちろん、言い訳を考案する必要はありませんが、時には上司に他の計画があることを役立つことを早めに知らせることがあります。ですから、「私はそれが休日だと知っていますが、これはあなたの時間をあまり占めることはありません。土曜日にこれらの5つのクイックメールを書くだけですか？」 「ごめんなさい、しかし、私は私のメールにアクセスできない週末に離れています」と言います。また、正直に言って、週末に完全にプラグを抜いていると言うこともできます。「しかし、私は火曜日にオフィスに戻ったらすぐにそれに乗ります」または「今すぐこれらをして週末にスケジュールすることができてとてもうれしいですが、休暇中は利用できません」そうしない 必要 さらに説明する。重要な教訓はしっかりしていますが、丁寧です。これはまだ上司であり、あなたは彼らの要求を尊重しながら、彼らがあなたを尊重することを保証することができます。

プッシュバックに対処する

それで、あなたがプッシュバックを受けるとき、あなたは何をしますか？すべての上司が「私は利用できない」言い訳を受け入れるわけではありません。まず、これがそうであることを忘れないでください あなたの 時間。あなたが支払われている場合、それは一つのことですが、あなたがそうでない場合は（有給休暇中であっても）働く必要はありません。絶え間ない人々を喜ばせることは、実際に仕事であなたの評判を傷つけることができます、 今日の心理学 。確固たるが友好的な境界線は、実際にあなたにもっと影響力を与えます。あなたは自分のスキルと自己価値に自信があるように出くわします。良い答えは、繰り返し尋ねられた場合、「ごめんなさい、しかし私の計画は今週末から月曜日の夕方までしっかりしている」ということです。

礼儀正しく敬意を払っていることに加えて（しかし、しっかりしていて揺るぎない - これにはある程度の練習が必要です）、代替手段を提供することは役立ちます。私たちが言ったように、あなたは休暇の前の週にこれの世話をすることを申し出ることができます。上司に最も重要なタスクを尋ね、金曜日に行い、オフィスに戻ったときに残りをすることを申し出ることができます。実際の休暇中にリクエストが発生した場合、アウェイメッセージの設定（私たちはそれに到達する）、オフィスに戻るまで電子メールを無視したり、利用できないが火曜日にこれを世話して喜んでいるという回答を送信したりするなど、いくつかのオプションがあります。

アプリを移動し、技術を準備します

休暇中に仕事をするというプレッシャーに身を包みないようにするためにできることがいくつかあります。 1つ目は、金曜日にそれを設定するためのアウェイメッセージとアラームを設定することです。それは「私はオフィスから出て、まで利用できないように簡単にすることができます どんな日付/曜日/日 。帰国時に電子メールとメッセージを確認します。」また、実際にその日にスケジュールされている同僚に連絡先情報を提供することもできますが、最初に確認してください。

役立つもう1つのことは、携帯電話でSlack（およびソーシャルメディアサイトの場合はソーシャルメディアサイトなど）などの仕事関連のアプリをホームページから移動することです。そうすれば、彼らはあなたが誰かに面白いミームを見せに行くたびにあなたの視界にありません、あなたにリクエストを思い出させます。少し時間がかかりますが、「見えない、気にしない」と言って何かがあります。

週末の通知もオフにします。あなたの最後の30分間の仕事のための金曜日の儀式にしてください。アウェイメッセージ、セット。通知、オフ。アプリ、移動。ビーチの時間！

できる限りゆるい端を縛ります

時々、タスクを行う必要があり、私たちはあなたが物事を吹き飛ばすことについて話しているのではありません 想定 やっている。それらは、勤務時間中ではなく、行う必要があります。特に3日間の週末や休日には、少しの準備が大いに役立ちます。 1つが来ると、1つの戦略は、「休日の週末には利用できないため、その週に予想されるタスクが何であるかを上司に尋ねることです。そうすれば、あなたはあなたの基地を覆いました。多くの場合、これを書面で持っているのは良いことなので、メールは1つのオプションです。金曜日の朝に、「今週末は利用できないことを思い出させるだけです。今日の私の優先事項は何ですか？」土壇場でのリクエストが発生した場合、あなたがすでに言ったことを繰り返すことができます。

休暇が尊敬されていると主張するときは、職場での時間を尊重していることを確認する必要があります。それは、週の終わりに少し計画を立てることを意味します。 「週末に他の義務があるので、週に私がどのように効果的になり、ここにいないときを計画できるかについて話しましょう」と言うことで上司を連れて行くことができます。それは、あなたがしっかりしたラインを描き、あなたの可用性が交渉できないことを繰り返しながらあなたの仕事に責任を負っていることを示しています。

精神的にプラグを抜く

時には、私たちの上司にそれを与えてほしいのと同じ優先事項を私たちの時間に与えないことによって、不注意に自分自身を妨害することができます。私たちは好きなすべての境界を描くことができますが、休暇中に電子メールや電話に応答し続けると、それは何も意味しません。それは、オフィスが私たちのソファであるときでさえ、オフィスで仕事を辞めることを練習することを意味します。見てください、私たちは皆、最近経済について本当にびっくりしています。仕事からのメールを見たとき、私たちは良い従業員になり、対応したいと思っています。だから私たちはあなたに週末にそれをシャットダウンするように言っています。金曜日に携帯電話の別の画面に電子メールアプリを移動します。あなたは自分自身を今週のこの小さなスライバーの優先事項にすることが許されています。

私たちは皆、私たちが得たときに自分自身と持っている内なる議論に精通しています 土曜日の作業メール 。 「今見ていなければ、月曜日に圧倒されます。」毎週月曜日（または火曜日の週末の場合は火曜日）に30分を与えて、見逃したことを経験することで、これに対処できます。これがあなたの練習であることを上司に伝えて、それに固執してください。

私たちは24時間年中無休で監視され、利用可能になることに慣れてきましたが、これらすべてに慣れるのに時間がかかります。自分のためにラインを保持することは、あなたが最初は何か間違ったことをしているように感じることができますが、私たちはあなたに約束します、 あなたはそれだけの価値があります .