あなたが日曜日のファンデイに少し一生懸命に行ったときの生き残りの仕事

これを想像してみてください。目覚まし時計が午前8時に鳴り響き、仕事の準備をする時が来ました。頭の中のドキドキから、昨夜予想以上に飲んだことがわかります。あなたが死のドアをノックしているように感じるかもしれませんが、心配しないでください - あなたは死にかけていません、あなたはもう21人ではありません .

二日酔いは一般的であり、もう二日酔いをしています。信じられないかもしれませんが、米国の人口の75％以上が二日酔いになることを認めています。 Delphi Behavioral Health Group 。あなたがあなたの一日の残りを生き残る方法を理解する前に、これを自分自身に認めます：それは大丈夫です。これの習慣を作ることは健康ではありませんが、あなたがどれだけ浸しているかを意識することが重要です。特に、あなたが大きな成果を祝ったり、長距離の友人と時間を過ごしたり、愛する人と長い休日の週末を楽しんだりする場合は、自分自身を罪悪感を払わせても大丈夫です。

昨夜どれだけ飲んだかを心配することは、今日をより良くするために何もしません。しかし、あなたの心に再び焦点を合わせ、あなたが目覚めた症状のいくつかを和らげるのを助ける方法があります。仕事に取り掛かりましょう。

シャワーで一日を始めましょう

ホットシャワーで二日酔いの回復を開始することで、循環を高め、体の体を取り除くことができるという事実のおかげで、すぐに気分が良くなります。 健康 。チャレンジが必要な場合は、シャワーの最後の30秒を冷水で過ごしてみてください。 コールドシャワーには多くの利点があります それはあなたを再活性化するのに役立ちます。シャワーを浴びると、前の晩から残りの汗、メイク、キラキラが削除されると、最初の任務を引き受ける前に1オンスのリフレッシュを与えます。

あなたのエネルギーがあなたを許すならば、「すべてのシャワー」をすることは有益かもしれません。あなたの体、顔、髪を洗うことに加えて、すべてのシャワーには、あなたのルーチンにセルフケアをさらに高めるのに役立つ小さなアドオンが含まれています。これはすべての人にとって異なって見えますが、フェイスマスクの塗布、剥離、シェービング、足のスクラブ、または深いコンディショニングヘアトリートメントの塗布を含める場合があります。認可されたエステティシャンヘイリーウッドによると、「すべてのシャワーは、あなたが完全に手入れされていることを確認するだけでなく、心、身体、精神にリセットされていることを確認しています」と彼女は説明しました。 CNN 。 「それは、あなたがふさわしい自分のバージョンに完全に変身するためにその余分な時間をとることです。」昨夜までに倒れすぎない場合は、すべてのシャワーを使用すると、週を開始する準備ができていると感じます。

コーヒーの前にコップ一杯の水を飲みます

コーヒーは夜の外出後に一時的なピックアップを提供することができますが、あなたの体の潤いは最初に来ます。コーヒーが醸造されるのを待っている場合は、グラスを氷の冷水で満たし、他の飲み物（Pedialyte、Gatoradeなどが含まれているなど）に従事する前に、それをかき混ぜます。アルコールは信じられないほど脱水しているので、あなたの体はその余分な水分補給の後押しに感謝します、そして、あなたはあなたの朝または午後のラテと一緒により多くの水を飲むことに触発されたと感じるでしょう。

さらに重要なことは、これ以上アルコールを飲まないでください。若者は、二日酔いの間に飲むことは最悪の症状を治すと言うでしょうが、より多くのアルコール消費を通して二日酔いを治すことを試みることは非常に損害を与えています。一日の最初の数時間は乗り切るのが難しいでしょうが、後で症状を一時的にバランスさせるためにアルコールを使用しなかったことに感謝するでしょう。さらに、自宅で働いているか、直接働いているかにかかわらず、それは賑やかに現れるのに最適ではありません。影響下で運転することがどれほど危険かを十分に強調することはできません。

15分間の自然を散歩して、反映して前進する

仕事の前であろうと昼休みの間であろうと、シンプルな15分間の散歩は、頭痛、二日酔いの不安、吐き気などに役立ちます。この理由は、理学療法士のスティーブン・クラーク博士が説明した まあ良い 、筋肉を動かすことで、リンパ系が毒素を取り除くのに役立つということです。チャンスを見つけた場合は、ランニングシューズをレースにして、新鮮な空気を少し癒すために外に出てください（天気が許せば）。また、地元のカフェで停止することで、水のボトルを持ち歩くことも、水瓶の非アルコール飲料を散歩に組み込むこともできます。レモネード、セルツァー、またはその他のアイスベースの飲み物をお勧めします。

あなたの散歩は、昨夜を振り返り、自分自身を許し、日曜日の資金を扱いたいいくつかの新しい方法を確立する機会になります。外出は非常に楽しくてやりがいがあります。特に長い仕事の準備に備えてください。しかし、朝の朝は恐ろしいことがあり、毎週月曜日にこのように感じたくありません。境界を確立する例には、2杯の飲み物に自分自身を制限したり、就寝前に水を飲むこと、日曜日の招待状にノーと言ったり、夜に滞在したりすることが含まれます。また、これらの自然散歩を使用して、近所や職場の美しさを特定して、見て、聞くことができ、匂いがすることができるものに注目することもできます。

タスクを効率的にスケジュールしますが、圧倒的にはありません

残念ながら、私たちは部屋の象に対処する必要があります。あなたが仕事に行くつもりなら、あなたは実際に働かなければなりません。一部の人にとっては、月曜日は、週の後半にある会議のスケジュールや同僚にメールを送信するなど、簡単なタスクで意図的に組織されています。独自のスケジュールを整理できる場合は、時間や脳空間をあまり占めていない簡単なハウスキーピングタスクを割り当てることをお勧めします。より詳細なものがあなたに青から割り当てられるかもしれませんが、それがその日の最も難しい仕事であることを知って、あなたはよりよく集中するでしょう。

一方、一部の人々は、大きなものに集中することで二日酔いを治す方が簡単だと感じています。どうしても、頭痛にあまり注意を払うことを意味する場合は、そのプロジェクトに自由に飛び込みます。タスクに自分自身を注ぐことで、二日酔いの効果をどれほど緩和できるかに驚くかもしれません（腐敗したいという緊急の欲求）。ただし、難しくなく、より賢く作業することが最善であることがあることに注意してください。あなたの体が必要とするものを聞いているなら、あなたは長期的に感謝するでしょう。

昼食時にタンパク質と炭水化物中心の食事をしてください

食事を拾ったり、自宅で作ったりしても、タンパク質と炭水化物の摂取に集中するのが最善です。 カット 。二日酔いの食べ物について戦略的であることが重要です。なぜなら、彼らは私たちの一日を最高または最悪の方法で形作るのに役立つからです。サラダや脂っこい、フライドチキンのようなシンプルなものではなく、お好みの肉が付いた卵のサンドイッチが最善の方法かもしれません。

何よりも、体を少しでも食べ物に提供するのではなく、充実したものを食べるようにしてください。適切な食べ物は、その日の最後の会議を終えるためのエネルギーを提供したり、明日まで先送りにしたりする課題をまとめます。アルコールが私たちに無気力で吐き気のある、栄養価の高い食べ物や飲み物が私たちを生き返らせることができるようにするのと同じように。仕事を終えたら、お茶を飲んだり、お気に入りの映画を見たり、昼寝をしたりすることで休むことができます。朝は気分が良くなることを知っています。