私たちはそれを認めるのは嫌いですが、コールドシャワーには多くの利点があります

コールドシャワーは、可能な限り不快なもので、あらゆる種類の健康上の利点を持っています。彼らは私たちの免疫システムを高めることができます。 a オランダで実施された研究 参加者は、30〜90秒という短いスティントでシャワー温度を60度以下に下げた後、病気の日が29％少なくなったことがわかりました。利益を得るのにそれほど時間はかかりません。他の研究では、冷たいシャワーが朝に服用したときに気分と注意を高めるのに役立つことがわかりました。 この研究は報告されました 参加者は、代謝と心拍数を後押しして、「生理学的および生化学的変化」を経験しました。コールドシャワーは、体の痛みや炎症を軽減するのにも役立ちます。 UCLAヘルス 報告。

これらの物理的な利点は私たちに興味をそそられるのに十分ですが、冷たいシャワーにも大きな美しさの利点があり、肌、頭皮、髪の健康が顕著に改善されます。良いニュースは、肌寒い水であまりにも長く苦しむ必要がないということです。 UCLA Healthは、暖かい水でシャワーを浴びて、寒さの爆発でシャワーを終わらせることができると述べています。 30秒の冷水曝露から始めて、慣れているように、1分まで働きます。それほど悪くないね？ですから、冷水が私たちの美容ルーチンに大きな違いをもたらすことができる方法の詳細を以下に示します。

冷水は天然の油を剥がしません

コールドシャワーは、私たちの肌にいくつかの利点を提供します。ホットシャワーは最初はより快適になるかもしれませんが、お湯は私たちの肌を天然の健康的な油から剥ぎ取ることができ、私たちは過度に乾燥させます。皮膚科医のジェシカ・クラントは言った huffpost お湯は「肌から健康的な天然油をあまりにも速く剥がす」ことが知られているため、顔を洗うときはぬるま湯や冷水の方が良かった。これは、寒い天候がすでに私たちの肌を乾燥させている冬の数ヶ月で特に重要です。外が寒いときに冷たいシャワーを浴びるのは直感に反するようですが、その利点は価値があります。皮膚科医のランス・ブラウンは言った 健康 、「お湯は、あなたの肌が作る天然の保護油のいくつかを取り除きます。」過度のストリッピングが私たちを乾燥してかゆみを感じさせるため、これらの保護オイルを保持する必要があります。

冷水シャワーは、湿疹や乾癬患者にとっても非常に役立ちます。 「欠陥のある皮膚障壁を特徴とする皮膚の状態は、熱いシャワーによって悪化する可能性があります」と皮膚科医のシャリ・マルチバインは説明しました グラマー 。 「[それ]皮膚の皮膚、皮膚の健康に必要な健康な脂肪と油を剥ぎ取り、皮膚を脱水します。」したがって、肌を健康で水分補給するために、冷たいシャワーが行く方法です。

にきびの冷水の利点

にきびに苦労している私たちにとって、冷たいシャワーにはいくつかの利点がありますが、いくつかの皮膚科医が指摘しているように、冷水で顔を洗うことは、にきびの根絶を目的としたスキンケア体制の一部にすぎません。皮膚科医のジータ・ヤダブは言った バルディ 、「油は寒いときに毛穴をそれほど簡単に流れることはなく、冷水はにきびの炎症効果を減らします。それは多くの不快感が生まれます。」もちろん、このロジックはボディニキビにも適用されるため、顔を超えた問題のあるゾーンに役立ちます。

冷たいシャワーは、私たちの体を毒素から取り除くのに役立ちます。これはにきびに対処するのに役立ちます。 「コールドシャワーは、循環系を引き起こして皮膚を刺激して廃棄物を放出し、炎症を軽減する可能性があります」とケビン・マン博士は語った コーブテール 。これは、赤みとブレイクアウトを減らすのに非常に有益です。

ただし、コールドシャワーは慢性ニキビの簡単な修正ではないことを強調する価値があるため、ターゲットを絞った体制とともに美容ルーチンに追加することを検討できます。皮膚科医のメラニー・パームは、にきびのための優れたスキンケアルーチンには、適切なクレンジング、適切なスキンケア成分を一貫して使用し、コメドゲン製品を避け、健康的な皮膚障壁の育成、健康的なライフスタイルの変化、ホルモンの変動の最小化、場合によっては局所またはまたはまたはまたはまたはまたはまたはまたはまたはまたはまたはまたはまたはまたはまたは麻薬を育てることを含むと語りました。しかし、冷たいシャワーが役立つなら、私たちはそれらを試してみます！

冷水は私たちの髪の健康に良いです

冷たいシャワーは、私たちの髪と頭皮に驚異をもたらす可能性があります。ブロードライヤーだけでなく、過度の熱が私たちの髪を損傷し、破損しやすくする可能性があります。それだけでなく、冷たい水は髪に光沢のある輝きを与えることができます。 「ソフトケラチン細胞は熱によって容易に損傷を受けるようになります」とケビン・マン博士はコーベテールに語った。 「（それが起こる）とき、髪は弱くて乾燥し、その輝きを失います。冷たいシャワーは、熱によって髪が損傷するのを防ぐのに役立ちます。

冷水は私たちの髪にもスタイリングの利点を提供します。スタイリストのジョナサン・ソーンズは、これを魅力に説明しました。 「冷たい水でシャワーを浴びると、キューティクルを閉じて髪が輝き、縮れが少なくなり、髪を健康に保つのに役立ちます」と彼は言いました。しかし、冷たいシャワーの恩恵を受けるのは私たちの髪だけではありません。私たちの頭皮は冷たい水でより良くなります。 「また、毛穴が閉じられたら、脆弱性がはるかに低く、汚れ、グリース、油から保護するため、頭皮を健康に保つことができます」とSoonsは付け加えました。 「極寒の温度を乗り越えることができない場合は、冷たい水に最終的なすすぎをしてください。」私たちの肌と同じように、冷水は頭皮や髪から剥がれる健康的な油の量を減らし、体のこの部分が過度に乾燥しないようにします。ただし、注目に値する注意事項が1つあります。 Soonsは、冷水でシャワーを浴びることの欠点は、髪の量を減らすことができるということだと言ったので、髪を細くしている私たちにとって、これは考慮すべきことです。