蒸気シャワーの利点は説明しました

あなたがここにいるなら、あなたはおそらく蒸気シャワーを扱ったでしょう。しかし、もしそうでない場合は、通常のシャワーとどう違うのか疑問に思うかもしれません。それでは、それに入りましょう。安定した水の流れを排出する伝統的なシャワーとは異なり、蒸気シャワーは熱い蒸気を放出します。プレハブとカスタムとして知られる自宅に設置できる2種類の蒸気シャワーがあります。プレハブ蒸気シャワー（プレハブとも呼ばれます）は、バスルームにそのまま挿入された完全なシステムです。一方、カスタムは、購入者の特定の要件を中心に作成されたもう少し自明です。

もちろん、蒸気シャワーはただの家にいるだけではありません。スチームシャワーは、ほとんどのスパで一般的なスチームルームにかなり似ています。この2つの最大の違いは、蒸気シャワーは通常、より小さなユニット（1人または2人のスペースしかない可能性がある）であることですが、スチームルームは複数の人のためのスペースが大きくなる傾向があります。また、華氏110度から115度の間で推奨されるため、蒸気シャワーはスチームルームよりも低い温度に設定される傾向があります サーマゾール .

通常のシャワーのようにスチームシャワーできれいになることはできないという一般的な誤解がありますが、それは真実ではありません。蒸気シャワーで石鹸を取り出してきれいにすることは完全に大丈夫です。

蒸気シャワーには、身体の健康上の利点がたくさんあります

蒸気シャワー（およびスチームバスまたはスチームルーム）は、体にとって非常に有益です。長寿の専門家であるダルシャン・シャー博士が言ったように mbghealth 、「熱と蒸気は神経の終わりを和らげ、筋肉を緩和し、関節痛、関節炎、片頭痛、頭痛を和らげる可能性があります。」トレーニングがより良い結果をもたらす前に、スチームシャワーを見つけることもできます。皮膚科医のアーナンド・ゲリア博士は指摘した huffpost 両方が関節を緩め、柔軟性を支援することが証明されていること。

蒸気が副鼻腔を助けることができることを示唆する研究もいくつかあります。これは、息苦しい鼻を持っていることに気付いたときに蒸気シャワーを頼むかもしれません。 「蒸気はphと粘液を緩め、輻輳と呼吸を改善するのに役立ちます」と内科医師のサフダール・ナウエン博士は説明しました。医師のバーバラ・ベイラー博士はまた、蒸気室やシャワーが、副鼻腔の排水やうっ血の不良によって引き起こされる喉の痛みや咳を助けることができることを明らかにしました。これは、個人のスチームシャワーがある場合にのみオプションであることを覚えておいてください。公共エリアでの汚染を潜在的に危険にさらすことは素晴らしいアイデアではないからです。

健康リスクを避けるために、蒸気の後にたくさんの液体を飲むことを忘れないでください。 WebMDの医療問題の編集長であるBrunilda Nazario博士は、蒸気シャワーを週に3〜4〜30分間のセッションに制限することを推奨しました。

メンタルヘルスの利点もあるかもしれません

ただし、スチームシャワーに期待できる身体的健康上の利点だけではありません。一部の人々は、定期的な蒸気シャワー（またはスチームルームやスチームバスへの訪問を支払う）も、人の精神的健康にプラスの影響を与える可能性があることを発見しました。 「スチームルームからの暑さは、「気持ちの良い」化学物質として知られるエンドルフィンの放出を引き起こす可能性があり、ストレスを軽減し、若返り感を覚えることができます」とダルシャン・シャー博士はMbghealthに語った。言うまでもなく、バーバラ・バワー博士がハフポストに指摘したように、一部の人々は、彼らがより焦点を合わせて呼吸につながっているので、蒸気シャワーでよりリラックスしていると感じています。

また、より良い睡眠がいくつかのメンタルヘルスの問題に役立つことが証明されており、蒸気シャワーがより良い睡眠に貢献する可能性があることが証明されています。 2019年 勉強 不安を経験し、睡眠に苦労した成人男性を発見したのは、就寝前に15分間蒸気を吸い込んだ後、より良い品質のシャットアイを得ることができました。言うまでもなく、 シャワーの利点は、朝または夜に行う場合に応じて改善できます .

ただし、蒸気シャワーは誰にとってもそうではないかもしれないことに注意することが重要です。一部の薬はそれらとうまく混ざっていない可能性があるため、抗生物質のようなものを服用している場合は、最初に医師に確認することが重要です。また、蒸気シャワーは、心臓病の人、妊娠中の人、てんかんのある人、またはたくさんのアルコールを飲む人には推奨されない場合があります。

蒸気シャワーは肌の外観を改善するのに役立ちます

定期的な蒸気シャワーが内側で気分が良くなるだけでなく、外側も見栄えが良くなるかもしれません。それは、蒸気が肌の外観を改善できるからです。それが行う1つの方法は、水分補給を維持するのを助けることです。 「あなたの肌に水がないとき、それは不均一な肌の色合いで鈍いように見えます」と、ボード認定の皮膚科医のキム・ニコルズ博士はMbghealthに語った。 「顔の蒸しは皮膚の血管を拡張し、皮膚への健康的な循環を促進します」と彼女は付け加えました。実際、2012年 勉強 蒸気シャワーのように湿った熱が見つかり、小さな血管または毛細血管を拡張して血流を増加させます。

通常の蒸気シャワーの後、肌がきれいに感じることもあるかもしれません。バーバラ・ベイヤー博士がハフポストに語ったように、「熱は毛穴を開くことができ、湿度からの凝縮は汚れや死んだ肌を洗うのにも役立ちます。」それ 顔の蒸しと同様に機能します 、私たちが知っていることはさまざまな利点があります。ポストシュートがそうかもしれません あなたの香水を適用するのに最適な時期 だからそれは本当に続きます。

しかし、安全であることが重要です。乾癬や湿疹などの皮膚の状態が発生している場合は、皮膚を刺激する可能性のあるものを試す前に、皮膚科医に相談してください。また、蒸気のためにそれを見るのに苦労するかもしれないので、ボディーウォッシュ製品をこぼさないように控えめにし、注意したいと思うでしょう。

蒸気シャワーにも経済的な利点があります

蒸気シャワーに関しては、健康上の利点だけではありません。また、従来のシャワーよりもはるかに少ない水を使用するという事実など、蒸気シャワーを撮影するための他の大きなプラスもあります。それは環境にとってより良いだけでなく、自宅に設置することを考えている場合、長期的には節約にも優れている可能性があります。によると フォーブス 、通常のシャワーは、1分ごとに2ガロンの水を使用できます。一方、スチームシャワーは、その大量の水を使用するのに30分もかかることがあります。

また、長期的には、短期的には環境とお金を節約するのを手伝っている間、潜在的に財政的な打撃を受ける可能性があることも注目に値します。バスルームにプレハブスチームシャワーを浴びると、2,500ドルから6,200ドルの間に戻ると、カスタムスチームシャワーはおそらく少し高価で、4,000ドルから15,000ドルの費用がかかります。しかし、自宅で余暇に蒸す準備ができているなら、スチームシャワーがあなたの最高の見た目や感覚を助けるために多くの利点があることは間違いありません。