ヘイリー・ビーバーに生まれたエプソム・ソルトバスの利点

私たちは皆、一日の終わりにリラックスしてリラックスする独自の方法を持っています。私たちの何人かは何らかの形でふける 性的セルフケア 、他の人はワインを2杯飲むために手を伸ばし、それから長い熱いお風呂のためにトイレに乗る人がいます。バブルバスはリラックスする最も伝統的な方法かもしれませんが、特にヘイリー・ビーバーが彼らへの愛に言及した後、エプソムの塩浴は人気を博しています。

「私は通常、一日の終わりに自分のために時間をかけます。私はろうそくとバスソルトと一緒にお風呂をやるのが大好きです」とビーバーは言いました マリー・クレア 2021年。「エプソム塩はあなたの体と筋肉を解毒するのに本当に良いと思います。私は小さな顔のマスクを投げるかもしれません。しかし、有名人が多くの利点を持つ素晴らしいウェルネスハックであると宣伝するからといって、それが常に自動的にそうであることを意味するとは限りません。実際、ju審員は、エプソム塩が身体の癒しにどれほど効果的であるかについてまだ出ています。

「しかし、これに関する多くの研究はありませんが、それは矛盾しています」とメリーランド大学医学部の統合医療センターのディレクターChris D'Adamo、博士号 自己 。 「私の視点は、おそらく風呂を通してエプソムの塩を吸収できるということですが、どのような程度まで、私たちは確信がありません。」しかし、科学は一つのことを言っている間、エプソムの塩浴を定期的に服用し、彼らとその有効性を支持する人々がいます。 Epsom Salt Bath Bandwagonに飛び乗りたい場合は、最初に知りたいことがいくつかあります。

エプソム塩浴の可能な利点

テーブル塩と混同しないために、エプソム塩はマグネシウムと硫酸塩の天然ミネラルです。エプソムの塩浴は、一部の人にとっては比較的新しいものであるかもしれませんが、 クリーブランドクリニック 、人々は何世紀にもわたってそれを使って無数の味覚を治療してきました。痛みや痛みから便秘まで。

エプソム塩の最大の利点は、筋肉痛を減らす能力です。 「マグネシウムは、カルシウムの調節とカリウムの吸収に必要な電解質のバランスを調節します」とウェルネスコーチのデイビッド・チェスワースは語る 本当にシンプル 。 「エプソム塩浴では、マグネシウムイオンが水中で放出され、体がグルコースと乳酸を使い果たすのに役立ち、痛み、炎症、筋肉のけいれんからある程度の緩和をもたらす可能性があります。」エプソム塩は、ストレスの緩和と炎症の減少にも関連しています。 a 2018年の調査 栄養素とa 2016年の調査 Advances in Medicineで発表されたマグネシウムの健康レベルは、ストレスを大幅に軽減できることがわかり、 メンタルヘルスを改善します 、 それぞれ。 Epsom Saltには角質除去特性があり、皮膚が柔らかくなり、皮膚炎の問題が促進されます。

自然に形成され、次に採掘されましたが、硫酸とマグネサイトまたはマグネシアを組み合わせることにより、エプソム塩を人工化できます。もちろん、そのようなことは、キッチンの平均的な人が行うことはできませんが、代わりに、時代の要素のテーブルを知っている人が研究室で作成する必要があります。 Epsom Saltは比較的安価で、処方箋を必要とせず、ウェルネスセクションのある薬局や食料品店で簡単に購入できます。

エプソムソルトバスを試す前に知っておくべきこと

利点は素晴らしいことですが、それはEpsom Saltがみんなの友達であるという意味ではありません。たとえば、敏感な肌を持つ人は、これらのタイプのお風呂でうまくいかないかもしれませんし、傷が開いている場合は良い考えでもありません。また、想定されるエプソムソルト「デトックス」セッションについて何を読んでも、エプソム塩を摂取してはいけません。それはあなたの腸に多くのことをするだけでなく、脱水し、非常に危険です。 a 2020研究 Journal of Emergency Medicineに掲載されていることは、高レベルのマグネシウムが体に対して有毒であり、透析をもたらすことを発表しました。

エプソムソルトバスを試してみたい場合は、 今日の医療ニュース 2杯の塩と「標準サイズのバスタブ」を組み合わせることを提案します。言い換えれば、あなたにあなたに合った大きくて派手な浴槽のいずれかとあなたの親しい友人の半ダースがいるなら、あなたはより多くの塩を使用したいと思うでしょう。 「推奨量のエプソム塩を使用することは最大の効力を得るために重要です」と機能的医学の医師であるウィル・コール、D.C。 マインドボディグリーン 。 「あなたがそれを希釈すれば、あなたは利益を減らすでしょう。」給付が始まるまで約15〜30分かかりますが、最大1時間浸ることができます。当然のことながら、45分から60分の間にある場合、あなたはそれをやり過ぎたように感じ始め、あなたの体があなたに言っていることについて賢くなり、浴槽から出てください。一般的なコンセンサスは、週に少なくとも1つのバスが利益を享受するために必要な最低であることですが、2〜3を選ぶことはあなたの時間の価値があるかもしれません。