抗酸化物質についてすべて：彼らがあなたのためにできることと定義されたタイプ

スキンケア製品とウェルネス製品は、私たちが理解するふりをしている条件でしばしば乗っています。セラムまたはサプリメントを何回受け取りましたか？ 知る あなたにとって良いことですが、正確にはそうではありませんか？

抗酸化物質はそれらの成分の1つです。あなたがその言葉を読むとき、あなたの腸はあなたの健康と幸福に有益であるとあなたに言います。結局のところ、ニュースと医療会社や製薬会社は常に私たちにそう言っています。しかし、もしあなたがさらに突出されるなら、あなたは説明することができますか？

特定のものがどのように機能するかについてのメカニズムを知らないことに恥ずかしくない。しかし、知ることはあなたにあなたの体と健康のために最良の決定を下す力を与えます。したがって、これが抗酸化物質についてのすべてのことです。彼らが何であるか、彼らがどのように働くか、あなたが彼らを手に入れることができる場所まで、私たちはそれを壊します。

酸化剤とは何ですか？

「酸化剤」という用語の根は酸素です。 「抗酸化剤」の「抗」は、抗酸化物質が機能することを意味します に対して 酸素は、あなたが必ずしも考えている酸素ではありません。呼吸する酸素はO2として知られており、分子結合された2つの酸素原子を指します。紫外線、細菌、ウイルス、汚染、ストレス、農薬、工業化学物質などの元素への毎日の暴露は、その分子結合を破壊し、「フリーラジカル」、または孤独な不安定な分子を生成する可能性があります。彼らの絶望において、これらの化合物は私たちの良き細胞と誤って結合し、DNA、コラーゲン、エラスチンに損傷を与えます。これは酸化的損傷と呼ばれます。

もちろん、フリーラジカルは人生の必然的な部分であることに留意することが重要です（定期的な運動でさえ、体がそれらを生成することを引き起こします）。しかし、長期にわたって、彼らが引き起こす損傷が加算される可能性があります。に公開された研究ごと 化粧品科学の国際ジャーナル 、酸化剤の損傷は、色素沈着過剰または早期のしわ、たるみ、乾燥、または場合によっては皮膚がんの形で皮膚に現れます。したがって、抗酸化物質は、これらのプロセスと戦う特別な分子です。 「抗酸化物質をフリーラジカルを吸うスポンジと考えてください」とサンディ・スコトニッキ博士は説明します 自己 .

局所抗酸化物質は肌に有益です

UV暴露は、皮膚の酸化的損傷の最も一般的な原因であるため、スキンケアの議論で抗酸化物質が何度も何度も登場します。スキンケア製品に含まれる最も一般的なものは、レチノール、ビタミンE、ビタミンCとして一般的に知られているビタミンAです。

局所的に適用すると、ビタミンAは死んだ皮膚細胞を除去し、細胞の更新を促進することにより機能します。また、皮膚の皮脂生産のバランスを取り、過度の油性や乾燥を軽減します。 レチノイド 、レチノールの誘導体であることも、これらの利点を提供します。一方、局所ビタミンCは、皮膚の弾力性と構造を維持するコラーゲンとエラスチン産生を促進します。同じことがビタミンEにも当てはまり、皮膚の炎症を減らすという利点があります。一緒に、これらの抗酸化物質はできます 色素沈着、たるみ、しわの発達を減らします 。最後に、セレンや亜鉛などのミネラルは、乾癬、皮膚炎、にきびなどのいくつかの皮膚状態を防ぐことが示されていますが、銅とシリコンは健康な髪と爪を促進します。

皮膚科医アデル博士 レチノール製品は、最適な吸収のために他の血清の前に、夜の清潔で乾燥肌に最適に適用されることをアドバイスします。しかし、ビタミンEについては、 アニタ博士 ビタミンEカプセルの共有は、ビタミンE製品の中で最も濃度が高い。これらのカプセルを壊したり刺したりして、オイルを消して肌に直接塗ることができます。

鉱物抗酸化物質はどうですか？

セレン、亜鉛、銅、シリコンなどのミネラル抗酸化物質は、さまざまなスキンケア製品の微量で見られることがよくあります。たとえば、亜鉛軟膏はにきびのスポット処理として使用できます。酸化亜鉛は、紫外線を反映できるため、日焼け止めでも使用されます。銅は肌の顔色を改善できるため、メイクアップ製品に含まれています。シリコンは、髪を滑らかにして強化するため、シャンプー、コンディショナー、髪の血清に含めるための人気のある選択肢です。

スキンケア、ヘアケア、メイクアップ製品の材料リストでこれらの要素をクックできます。さらに、スキンケアブランドがビタミン特異的な血清を策定するように、必要に応じてミネラル特異的な血清も利用できます。

一部の抗酸化物質は一般的な健康をサポートできます

抗酸化物質についてのことは、あなたの体の特定の領域を標的にしないことです。スキンケアルーチンで使用する抗酸化物質の多くも、一般的な健康に有益です。たとえば、私たちは皆、栄養失調のために海の船員が歯を失っているという話を聞いています。この病気は現在珍しいものですが、ビタミンCは壊血病を防ぐ上で重要な役割を果たしています。ビタミンCが血液への鉄の吸収に役立つため、ビタミンC欠乏も貧血に関連しています。ビタミンEとともに、ビタミンCは傷の修復に役立ちます。

Another class of antioxidants, known as carotenoids, support eye health. This class includes a popular antioxidant known as lycopene. Carotenoids have been linked with preventing cataracts. Polyphenols are an antioxidant group that are shown to reduce and deter tumor development and activity, earning them the nickname 'anticancer antioxidant'. Flavonoids, an ingredient you may see on some labels, are a type of phenol. Selenium also shows anti-cancer activity, and supports good overall cardiovascular health.

あなたはあなたの食事を通して健康的な量の抗酸化物質を得ることができます

「虹を食べる」は、食事を通して抗酸化物質を調達することになると、新しい意味を帯びます。自然界では、抗酸化物質の最良の供給源は果物、野菜、全粒穀物ですが、一部の食品は他の抗酸化レベルよりも高くなっています。

ビタミンCは、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワーなどの柑橘類とアブラナ科の菜に最適です。ビタミンEは、ヒマワリや大豆油などの植物油に最もよく吸収されます。カロテノイドは、カボチャやニンジンを含む多くのオレンジ色の植物に見られます。ビタミンAは、乳製品と肝臓で最もよく見られるという点で外れ値かもしれません。セレン、亜鉛、銅、シリコンは、米や穀物から赤身の肉や魚まで、さまざまな食品に含まれています。

少しの熱意のために、スパイス、ハーブ、お茶を見ることができます。緑茶は何度も何度も抗酸化特性で宣伝されていますが、オレガノとタイムも抗酸化活性を示していることをご存知ですか？

抗酸化物質間の相互作用

抗酸化物質は、健康をサポートするために協力します。一部の人は、他の人よりも密接かつより良い仕事をしています。スキンケアでは、 ビタミンC、Eとフェルル酸として知られる化合物を組み合わせると、最適な局所的な利点が得られます 。これらの成分を製品ラベルで探すことができます。裏返しに、 ビタミンCとAの使用は避けてください （またはその誘導体）同時に、それらの組み合わせが過度の剥離につながる可能性があるためです。実際、専門家は通常、ビタミンCと他のほとんどの活性化合物を組み合わせることを避けることをお勧めします。

食事に関しては、抗酸化物質は一般に相互作用してお互いの機能をサポートします。各抗酸化物質は、さまざまな方法でフリーラジカルを干渉してブロックする可能性がありますが、それらはすべて酸化的損傷を止めるために働きます。実際、個々の抗酸化物質が他の個々の抗酸化物質に対して働くというその考えをサポートする研究はありません。

サプリメントを使用して抗酸化物質を服用できますか？

スキンケア製品とホールフーズに加えて、ヘルスストアのサプリメントボトルの列に並んでいるこれらの抗酸化物質の多くが見られる可能性があります。大量の錠剤やカプセルを購入する前に、サプリメントは食事と局所の適用方法で抗酸化物質の利点に恵まれないことを知ってください。実際、いくつかの研究は、実際に酸化平衡を反対方向に遠くに振ることができることを示しています。さらに、抗酸化物質を過剰摂取することも可能であるということです。あたり CBC 、抗酸化物質の過剰な摂取は、実際にはいくつかの疾患の発症を含むネガティブな健康結果に関連しています。多くの場合、これらの過剰摂取は、サプリメントに高濃度の活性要素が含まれているため、定期的に摂取すると過剰摂取につながるため、これらの過剰摂取が発生します。

最終的に、抗酸化物質のクォータを昼または週に満たすことに重点を置くのではなく、さまざまな方法で調理された栄養価の高い食品全体でいっぱいのさまざまな食事があれば、適切なタイプと量の抗酸化物質を体に栄養を与えていることを信頼してください。同じ注意として、スキンケアルーチンが望ましくない肌のテクスチャーや顔色を維持している場合、酸化的な損傷を寄せ付けない可能性があります。