あなたの関係の愛着スタイルが何であるかを知るためのあなたのガイド

1950年代、60年代、70年代を通じて20年近くの研究の後 - 主に心理学者のジョンボウルビーとメアリーエインズワースによる - アタッチメント理論 開発されました。一連の研究で、BowlbyとAinsworthは、子どもの安全が母親（またはプライマリ介護者）への愛着によってどのように影響を受けるかを調べ、子供が母親の注意を奪われた場合、それが他の人とのやり取りでどのように役割を果たしたかを調べました。

'理論は、人間の乳児の主な目標は、介護者の近接性を維持することであると述べています。これは私たちの進化中に生存するために必要でした」と心理学者とカップルのセラピスト、クリスタ・ジョーダン博士は伝えます。 精神センター 。 「ボウルビーは、この進化のために、幼児と幼児が両親を監視して、どの戦略が近くにいることを可能にするかを見るために監視していると信じていました。」

時間が経つにつれて、この研究は、アタッチメントスタイルを安全、不安、回避、不安避難剤の4つのカテゴリに分割できると推測しました。 BowlbyとAinsworthが彼らの研究で見つけたのは、子供として私たちが持っている愛着のスタイルは、私たちが大人になっているものであり、大人としての関係に影響を与えることです。 「私たちは無意識のうちにロマンチックなパートナーが両親と同じように行動することを期待しているので、これらの期待のために特定の方法で行動します」とヨルダンは言います。私たちの愛着スタイルを知ることは役に立たない情報ではありません。それは、他の人との関係における私たちの行動を理解するためのパイのもう1つの部分です。それは、私たちの周りの人々との健全なつながりを維持する上での主要な資産になる可能性があります。

安全な添付ファイルスタイル

アタッチメントスタイルは必ずしも他のスタイルよりも優れていませんが、安全なアタッチメントスタイルを持つ人は、コミュニケーション、感情を共有し、全体的に人々に関連する時間があります。名前が示すように、これらの人々は他の人との関係に安全を感じています。安全な愛着スタイルを持つ人々は、基本的に親密さと信頼が彼らに簡単に来るという心を開いています。それは、彼らの主要介護者が子供の頃から成人期まで100％存在することの結果であるものです。 添付プロジェクト .

「安全に添付された大人の関係はまだ浮き沈みを持っている」と心理療法士のホリー・ロバーツは語る コスモポリタン 、 'しかし、あなたは生じる可能性のある困難に耐えることができるでしょう。あなたはあなたの感情をより調節することができるでしょう。つまり、よりバランスのとれた方法で悲しみと動揺を処理するのが少し簡単になります。

によると 2015年の調査 精神医学研究に掲載されている米国の成人の大半は、63.5％で、安全な愛着スタイルを持っています。ほとんどの場合、これらの人々は、彼らの愛する能力が子供の頃に妥協していないため、彼らが奪われたり見えないと感じたので、長期にわたる充実した関係を持っている可能性があります。安全なアタッチメントスタイルを持つ人々は、他のアタッチメントスタイルよりも、健康で生産的な方法で対立を解決する可能性が高くなります。

不安なアタッチメントスタイル

安全なアタッチメントスタイルのスペクトルの反対側には、不安、回避、不安な回避剤である不安定なアタッチメントスタイルがあります。不安な愛着のスタイルを持つ人々は、単に不安なだけでなく、恐ろしいことです。たとえ彼らが堅実な地面に立っていても、彼らは底が落ちたり、近くの人々に裏切られるのを待っているかもしれません。実際、彼らは放棄に夢中になっているので、この愛着スタイルはも呼ばれます 夢中になった愛着障害 .

「他の人との初期の相互作用で、これらの他の人が予測不可能または一貫性のない反応があるとき、不安な愛着スタイルが発展するという理論は、」と心理学者のパスカル・ヴルティカは語る 悪 。 Vrtickaが説明するように、これは子供の頃に苦しんでいて、時には慰められるように見えるかもしれませんが、他の時には無視されたり拒否されたりすることもあります。子供は何を期待すべきかを決して知らないので、彼らは信頼することができず、常に自分自身と彼らの周囲を確信しています。

関係では、これはjeと強迫観念をもたらす可能性があります。 「あなたは時々得られる心地よい種類の相互作用を切望しています。それはあなたが気分が良くなり、もちろん、私たちの愛着システムが何のために作られているのか、誰かに支えられ、私たちの周りに社会的につながり、私たちの感情を共同調節するのに役立つ人を迎えることです」とVrticka氏は言います。不安なアタッチメントスタイルを持つ人は、必要なオープン性のタイプをサポートする基盤を持っていないため、ロマンチックなもので、その他の方法でつながりを作るのに苦労するかもしれません。拒絶の恐怖は、揺さぶることはできないものです。

回避的なアタッチメントスタイル

回避的な愛着スタイルの興味深い点は、これらの人々が最初は安全で独立しているようになったことです。もう少し深く掘り下げて、それが対処メカニズムであることに気付くまでです。子供として、彼らは自分で物事を処理することを余儀なくされたので、大人として同じ感情的な道をたどり、他の人を自分の人生に入れるために苦労しました。

「一般的に、回避的な愛着を持つ人々は、人生のパートナーシップを優先しない」とセックスセラピストのカロライナパタキー博士は語る 女性の健康 。 「彼らは、感情を撤回し、隠し、拒否する個人であり、他の誰かが感情的、肉体的、または他の形態の親密さを求めているときにしばしば不快感を感じることがよくあります。」

パタキーによると、この愛着のスタイルは、離婚、介護者の死、またはある場所から別の場所への移動をもたらしたであろう状況を含む可能性のある不安定な子供時代に由来しています。 「多くの場合、これらの子供たちは自分の感情の重要性を否定することを学ばなければなりません」とパタキーは言います。これらの人々がなりたいということではありません 感情的に利用できません 、しかし、彼らの子供時代は彼らがそうするように条件付けました。不安な愛着のスタイルとは異なり、愛、親密さ、そして価値のある感情の必要性は埋もれています。子供の頃、これらのものを提供することになっている人によって抑制されたからです。それはすべて、コミットメントへの恐怖の教科書の定義です。

不安と回避のアタッチメントスタイル

不安な回避剤の添付ファイルを持つ人は、二重の虫を獲得します。それは不安と回避スタイルの両方の組み合わせです。恐ろしい回避剤と混乱した愛着としても知られています。このタイプの愛着スタイルを持つ人は、親密なつながり（不安な部分）を望んでいますが、それらの接続（回避部分）をどのように装備しているか、または装備していない人はいません。多くの人が、子供の頃のために、感情的および精神的危害から身を守る必要性に反して、多くの人が経験できる（愛と親密さ）ことができる何かの一部になることは内なる闘争です。多くの場合、この愛着スタイルは、ある種の感情的なトラウマの結果です。 今日の心理学 .

「それは、対処スキルの低さ、対処戦略の欠如、不安定な行動、および人間関係や現実の問題の問題に対処する困難を通じて、大人に表示されます」とセラピストのチャミン・アジャンは語ります。 マインドボディグリーン 。 「組織化された愛着を持つ人々は、関係において予測不可能で不安定な場合があります。」

によると 研究 、組織化されたアタッチメントスタイルと境界性人格障害（BDP）の間にはリンクがあり、BDPはこの愛着スタイルを持っている人でより一般的です。 a 2019年の調査 Personality Disordersに掲載されていることも、BPDの母親には、組織化された愛着スタイルを持つ子供がいる可能性が高いことがわかりました。しかし、これは最も希少なタイプであり、人口の5％だけがそれを持っていることに注意する必要があります。 繁栄する .

アタッチメントスタイルを知ることが重要な理由

なぜ私たちが物事をするのかを知っているとき、私たちは私たちの周りの世界を理解し、人々との関係をナビゲートすることができます。大人の人生の大半がつながりを作るのに苦労しているか、自分自身を脆弱にすることを許していないが、理由がわからない場合、あなたの愛着スタイルを知ることができます。

「アタッチメントスタイルを完全に変更することはできませんが、アタッチメントスタイル、それがあなたの関係や関係における思考にどのように影響するかを理解し、不安定な愛着の悪影響に対抗するためのスキルを構築するために働くことができます」 インサイダー 。レースの地図が与えられているようなものなので、途中でスピードバンプやポットホールをどのように処理するかをすでに知っています。あなたの愛着のスタイルが不安定な傘の下にある場合でも、それはあなたがあなたの関係をより自信を持ち、安全にすることができます。本能的な行動と反応に気付くので、その前に飛び乗って反応を抑えようとすることができます。

Behrが指摘するように、あなたは本当にあなたの愛着スタイルを変えることはできません（治療は本当に役立つでしょうが）ので、あなたもそれを理解するかもしれません。アタッチメントスタイルは子供の頃に考えられているため、実際に関係が構築される基礎です。健全な関係が必要とするすべて - コミュニケーション、信頼、開放性、誠実さ、 紛争解決スキル 、そしてそれ以上 - 私たちの添付ファイルスタイルによって決定されます。私たち自身についての1つの事実を知ることは、私たちが今持っている関係に大きな違いを生むことができます。