パートナーに紛争解決スキルがない場合の戦いの処理方法

私たちは皆、紛争を処理するさまざまな方法を持っており、人間関係における私たちの多くは、私たちのパートナーが議論でどのように反応するかを予測することができます。残念ながら、これらの反応は、問題を伝えて解決するための役に立たない不健康な方法にエスカレートすることがよくあります。あなたのパートナーが紛争解決スキルを欠いている場合、彼らは議論中にシャットダウンするかもしれません、逃げ、叫び、叫び、批判、競争、競争、守備、胎盤、または無関心であるかもしれません。議論は、すべての関係において非常に重要です。なぜなら、彼らはあなたが苦情を放ち、より深い理解を形成し、信頼を築くことを可能にするからです。紛争は避けられず、普通ですが、それが健康的に解決できない場合、最終的には関係を破壊する可能性があります。

あなたが公正に戦う方法を知らない人との関係にあるなら、あなたの両方が成長し、カップルとして進歩を遂げることは非常に困難または不可能になる可能性があります。さらに、議論における効果のないコミュニケーションは、解決されずにresりの感情につながる可能性があり、 紛争回避はあなたの関係に影響を与える可能性があります 否定的に。幸いなことに、パートナーがより良いコミュニケーターになり、議論のトーンを「戦い」から議論に変える方法があります。

紛争解決のさまざまなスタイル

第一に、それはあなたにとって重要で役立ちます あなたの関係に思いやりを確保してください パートナーがどこから来たのかを理解しようとすることで、彼らの紛争スタイルは何ですか、そしてそれは彼らの背景によってどのように形作られていますか？ 心理学者 さまざまな紛争スタイルを回避、怒り、宿泊、妥協、協力として特定しました。パートナーが回避的である（紛争から逃げたり、シャットダウンしたりする）、議論ですぐに怒りを抱いている場合（戦闘、防御的、または競争力があります）、または過度に対応して解離することさえあります（あなたをなだめるために屈服し、関心を欠いています）。

A 2022研究 19歳から32歳の280人の若い成人のうち、子どもが後年の人間関係の問題のリスクが高いため、かなりの量の親類紛争にさらされた人々が患者を触れたことが示されました。彼らはまた、回避者（彼らは簡単に圧倒され、コミットメントから引き戻されます）または不安（彼ら自身の不安のために彼らのパートナーを窒息させる）の愛着スタイルを持っている傾向がありました。

パートナーの育成は、紛争の対処方法に役割を果たしている可能性があることを心に留めておくことができます。親の数字とロールモデルの関係は、私たち自身の関係をどのように処理するかに大きな影響を与えることを思い出してください。たとえば、紛争回避の人々は、問題を解決するための通常の方法ではなく、紛争が恐ろしく、避けるべきであることを若者の中で学んだ傾向があります。あなたのパートナーが育った場合、大人が激しくまたは平均的に戦うのを見て、彼らはすべての犠牲を払って紛争を避けたいと思うのは理にかなっています。または、逆に、彼らはそれが議論で振る舞う唯一の方法であると考えるかもしれません。

あなたのパートナーが紛争回避者であるときに何をすべきか

パートナーが議論から逃げたり、「今は時間ではない」、または完全にシャットダウンして話を拒否したりするようなことを言って、紛争を避けることは非常にイライラする可能性があります。実際、有名な心理学者と関係カウンセラーがとてもイライラしている 博士。ジョンとジュリー・ゴットマン 「ストーンウォーリング」としても知られるこのタイプの行動を、4人の騎手メタファーに、関係の不健康なコミュニケーションスタイルを（批判、軽empt、防御力とともに）説明するために使用されるようにしてください。ストーンウォーリング - 本質的に「壁」を構築し、議論中にシャットダウンすることは、解決策が見えないことを意味するため、運命の関係の予測因子になります。

心理学者のニコール・ル・ペラ博士によると、サイレント・トリートメントはストーンウォーリングの一種です（あたり News24 ）。 「サイレントトリートメントに従事する人々は、通常、自分の親の数字からこれを学んでいます。彼らは自己調節するのに苦労したり、簡単に感情的に浸水したりします（圧倒されます）。これらのパターンから癒すために、私たちはコミュニケーションを学ぶ必要があります」と彼らはアドバイスします。あなたのパートナーがシャットダウンしたとき、落ち着いて忍耐強くなるために最善を尽くしてください。彼らがさらに撤退する可能性が高いので、彼らをあなたと話すようにbeしないようにしてください。

精神科医兼セラピストのエリザベス・ゴードン、メリーランド州（あたり 父親 ）非難の割り当てを避けるために、パートナーに宛てたときに「i」ステートメントを使用してアドバイスします。たとえば、「あなたはシャットダウンして私と話をすることを拒否していることがわかります」と言うことができます。あなたは彼らに自分自身を集める時間を与えることができますが、議論を解決しないようにしないでください。彼らが開いているときは、中断することなくあなたのパートナーによく耳を傾け、将来この状況を避ける方法について話し合うようにしてください。

あなたのパートナーが戦闘的で競争的になるとき

紛争の解決について議論する際に、心理学者とカウンセラーは、危険を感知する際に人々の原始的な戦い、飛行、または凍結の衝動に言及します。私たちの一部にとって、私たちが紛争に直面しているとき、私たちの脳の辺縁系は私たちに戦うように言っているので、私たちはパートナーと議論しながら攻撃、批判、叫び、叫び、責任を負います。あなたのパートナーが「ファイトモード」にいる場合、それは彼らが聞かれたり感謝されていないと感じているからかもしれません。

あなたのパートナーは（彼らは間違った方法でそれを行っているが）聞かれることを望んでいるので、彼らの感情を検証することが重要です。議論の彼らの側を聞いて、彼らがどこから来ているのかを本当に理解しようとすることによって、彼らはあなたのために同じことをすることを願っています。によると 精神センター 、認可された臨床心理学者であるブライアン・ウィンド博士は、あなたのパートナーがあなたが聞いていることを知らせ、会話のペースを遅くするために言ったことを繰り返すことを提案します。タイムアウトを取得することは、怒りをエスカレートする効果的な方法でもありますが、あなたが両方とも時間をかけて健康的で生産的な方法で言っている場合、たとえば「私」のステートメントを書き留め、その後議論を再開する場合にのみ建設的です。

ジョン・ゴットマン博士は、紛争中に修理を試みること、つまり、声明、言葉、愚かなジェスチャー、または物理的なタッチなど、議論を和らげることを勧めています。カップルは一緒に修理の試みを考え出すことができます。これは、他の人の手を握ったり、2人が共有した快適な旅行や瞬間を思い出したりするのと同じくらい簡単なことです。

あまりにも多くの宿泊施設が悪いことです

「あなたの戦いを選ぶ」ことは良いことですが、爆発のポイントまで物事を瓶詰めしないでください。議論に対応したり屈したりすることは、必ずしも悪いことではありません。特に議論が競争に変わったときに、紛争への最良のアプローチは白い旗を振ることです。しかし、あなたのパートナーがほとんどの議論を簡単にあきらめた場合、彼らがあなたを聞くことさえあるのか、彼らが紛争を避けるためにあなたを配置しているのかどうか疑問に思うかもしれません。彼らはまた、後で爆発するためだけに感情を瓶詰めしているかもしれません。

逆に、パートナーの紛争への不健康なアプローチを避けるために過度に対応していることに気付いたとき、それは裏目に出る可能性があり、関係の中でより多くの緊張を生み出す力の不均衡につながります。したがって、あなたまたはあなたのパートナーがあなたの戦いに過度に対応している場合、あなたの両方のために問題が解決されたかどうか、または1人だけが立ち去っているかどうかを尋ねてみてください。多くの場合、物事の終了方法に満足している人だけである場合、より良い解決策を考え出す必要があるかもしれません。

妥協とコラボレーションは非常に重要です

あなたとあなたのパートナーがあなたの紛争における回避、怒り、そして習慣的な宿泊施設を超えているなら、あなたは最も健康的な紛争解決スタイル、つまり妥協とコラボレーションに向かう途中です。いつ 両方 関係の妥協におけるパートナーは、互いに敬意と懸念を示しています。どちらのパートナーも少し獲得し、妥協するときに少し失うことができますが、コラボレーションは紛争解決スタイルであり、あなたの両方にとって勝利をもたらします。

あなたのパートナーと協力するとき、あなたはあなたがどちらもあなたが与えていると感じないように、あなたが可能な限り最も平等かつ公正な方法で紛争を解決することに取り組んでいます。問題を解決したり、プロジェクトを完了するために一緒に働いたときに、これが一緒に把握する道の単なる衝突であることをパートナーに思い出させることは役立ちます。あなたが物事を理解するとき、あなたの関係の成長を祝い、あなたのパートナーを彼らの健全な対立の処理方法について断言します。

また、私たち自身を認識するよりも、パートナーのコミュニケーションの貧弱なコミュニケーションスキルと紛争解決スキルを見る方がはるかに簡単であることに留意してください。次回、議論が良くなることを望んでいることに気付いたとき、コミュニケーションを改善できる方法を考えてみてください。ほとんどの人は、紛争解決策のスキルと自己反省の助けを借りることができます。これは重要な初期ステップです。