あなたの友達はセラピストではありません - これがあなたが彼らのように彼らを扱うのをやめるべき理由です

厳しい一日の後に友人と会うために会うことは、世界で最も自然なことのように感じます。結局のところ、友情の利点の1つは、あなたが信頼する人々にあなたの問題に積極的に耳を傾け、共感やアドバイスさえも提供することです。そのようなサポートは、あなたの経験を処理するのに役立ちます。少なくとも、それはあなたが重い感情から自分自身を和らげることを可能にします。

しかし、友人に通気することと不健康に捨てることとの間には、線があります。

どちらも感情的に充電されたコミュニケーションの方法ですが、 今日の心理学 ダンプは、受信者にとってより有毒で圧倒的な経験として説明しています。ベントは胸から何かを手に入れることですが、捨てることは一般に繰り返しの問題に固執し、実際の解決策を見つけることを受け入れません。 「それは単にあなたの痛みを伴う経験と壊滅的な感情的なsetをあなたの会話のポイントにしているだけであり、あなたは物語の側に自己反映または責任や説明責任をもたらす能力を持っていません」と心理療法士のジーナ・モファは説明しました 非常にウェルマインド .

最初は気分が良いかもしれませんが、友達に捨てることは長期的には有害です。あなたは同じ問題にとどまっているだけでなく、あなたの友情を負担して損害を与える危険を冒して、他の人を考えさせます あなたは悪い友達かもしれません 。それは、友人が自己保護の行為としてあなたから距離を置くかもしれないポイントに到達することができます。捨てられる代わりに、ダンプはあなたを孤立させ、より孤独に感じさせることができます。

外傷の不健康な影響

友人に開放することは、より強く、より本物の絆を育むことができますが、私たちは彼らとの健全な境界を維持する必要があります。残念ながら、ダンピング - 外傷とも呼ばれますが、これらの境界を尊重しません。

あなたが会うたびに、仲間がすぐにいくつかの不満について怒りを始めたときはいつでも、それはすでに迷惑です。ダンピングはそれを超えています。なぜなら、それは厄介なまたはトラウマ的な経験を含む「許可なしに、不適切な場所と時間で共有され、この情報を取り入れる能力がなかったかもしれない人にとって」 USA TODAY 。それは共有者の意図ではありませんが、特に彼らがそうする準備ができていないとき、リスナーが誰かの否定的な経験について聞くのはまだ不快です。

あなたの友人は、あなたが経験したことに共感しても、あなたの物語にどのように反応するかわからないかもしれません。不安な詳細を聞くことは、すでに持っているストレスにも基づいています。 「心理的に安定していない人にとって、他の誰かのトラウマを吸収することは、一般的にそれを聞くのではなく、一般的に起こることです」とマンリーはUSA Todayに説明しました。

同じ問題を何度も聞くのは疲れています。ダンピングは問題に対処するのではなく、同情を求めることに焦点を当てているので、あなたはあなた自身の行動を振り返り、何が変わる必要があるかを見ることを強いることを強いることができる洞察を無視します。したがって、会話は一方的になり、他の誰かが発言し、欲求不満とresりを生み出す余地はほとんどありません。

悪いアドバイスができること

あなたが必ずしもあなたのトラウマをあなたの仲間に捨てるのではなく、ほとんどの人がしているように、単に彼らに通気するだけだとしましょう。また、彼らがアドバイスを提供したり、別の視点を提示したりしたときに彼らを聞こえようとします。特定の問題については、友達の意見を求めることが役立ちます。しかし、より深刻な問題のために、最初にトピックがセラピストの耳と専門知識にもっと適しているかどうかを判断する必要があります。

あなたの友人は賢くて理解しているかもしれませんが、彼らは訓練されたメンタルヘルスの専門家にとっては独創的ではありません。 （そして、たとえ彼らがそうであっても、あなたの関係はまだ彼らの認識を色付けすることができます。セラピストがクライアントとして友人を連れて行くことは非常に非倫理的です。

「友達はあなたを幸せに保ち、対立を避けるためだけにあなたが聞きたいことをあなたに伝えることができます」 健康的な場所 説明した。 「友人はまた、セラピストがやらないように訓練されている自分の経験に基づいてアドバイスをする傾向があります。」彼らの主観的な見解のために、あなたの仲間はあなたが問題を解決するのを助けたいという彼らの欲求において、あなたに悪いと有害な提案さえあなたに提供することができます。これらの裏目に出て、あなたのために大きな問題を引き起こした場合、あなたはあなたにくだらないアドバイスを与えるために彼らを非難してresすることになるかもしれません。

たまり場や心へのセッションを「無料療法」として扱わないことで、これらの落とし穴を避けてください。代わりに、あなたの危機が専門家の助けを求めるとき、より識別し、理解してください。

より健康的な対処方法を見つけます

ダンピングは、悪意のあるのではなく、単にトラウマやストレスに対処する不健康な方法です。つまり、他の人に開放するときに聞かれ、サポートされるためのより良い方法を採用することができます。

あなたの痛みを伴う経験に対するあなたの認識を変えることから始めてください。によると 非常にウェルマインド 、認知的リフレーミングは、外傷性イベントのリマインダーを含むストレッサーに対するより良い反応を開発するのに効果的です。役立つ手法は、aを作成することです 思考記録 、困難な経験と、彼らが引き起こした感情、思考、行動をリストします。また、物事が改善されないと信じるなど、絶対的なものでの考えを避けることも良いことです。これにより、否定的な思考の強度が軽減され、恒久的な問題ではなく、克服できる課題として問題を見ることができます。ネガティブな思考パターンに気付いたら、頭と友達に同じ古い物語を語り始めるときはいつでも自分を捕まえることができます。このようにして、あなたはそれらを繰り返し、壊滅的な物語で圧倒することを避けます。

友達の帯域幅にも注意してください。難しいことについて話す必要があるときは、ヘッズアップを与えてください。それらが利用可能で、感情的にそうすることができるかどうかを確認してください。彼らが敏感な詳細を聞くのがもう快適ではないとあなたに言うとき、彼らの境界を尊重します。

友達のために同じ恩恵を覚えておいて、彼らも通気する必要があるかどうかを尋ねることを忘れないでください。 意味のある会話に参加します そして、彼らが共有していることを積極的に聴きます。