あなたのベッドの腐敗セルフケアの練習がいくつかの長期的な問題を引き起こす可能性がある理由

長い1週間のハスリングの後にベッドに横たわっているよりも満足のいくものはほとんどありません。時には、睡眠のためである必要さえありません。あなたは何時間も何時間もの間、あなたのマットレスに自分のマットレスに駐車することを決めることができます という理由だけで 。そうすることで、脳をオフにし、瞬間的にあなたの心配をすべて忘れ、あなたが自分のために作成した神聖な小さな泡であなたが望むことを何でもすることができます。

長い間ベッドでくつろぐことは、特に特にストレスの多い日や週を持っていた場合、太古の時間から人々がしてきたことです。しかし、彼らは休息以外に明確な目的なしで横たわっていることが生産性の反対であると考えているので、罪悪感を感じる人もいます。そしてまあ、私たちは過剰労働がしばしば栄光と励まされている社会に住んでいます（ 有毒生産性、誰か？ ）。

しかし、ここ数ヶ月で、ティクトクには「ベッド腐敗」と呼ばれる一般的な傾向がありました。唯一の違いは、彼らが無意味なラウンジを採用し、それが今ではセルフケアの形と見なされている方法でそれを枠組みしたことです。しかし、ベッドの腐敗は魅力的に聞こえるかもしれませんが、注意しないと、精神的および身体的な健康問題に簡単につながる可能性があります。

ベッドの腐敗の芸術を分解します

A ウイルスティクトック 彼女が一日中ベッドで腐敗すること以外に喜んでいることを認めている女性のうち、何百人もの人々が同じように感じているとコメントしていました。 「この人生で私の目的は、私のベッド、ホテルのベッド、ビーチサンド、ハンモックなど、[別の]場所で腐敗することだと感じています。 「私はいつも横になって何もできない日をいつも楽しみにしています」と別の人が書いています。

で できる 生産的であること。しかし、人生のすべてと同様に、節度を実践することが重要です。

ベッドの腐敗が多すぎると、座りがちになります

ベッドの腐敗はあなたの体、心、魂には明らかに良いことですが、あなたはそれで船外に出ることができますか？定量化するのは少し難しいですが、何日も腐敗することを選択した場合、身体を座りがちな状態にスパイラルにするリスクがあります。 「非活動性は非活動性を生成します - 動きが少なくなるほど動きが少ないと感じるでしょう」と、整形外科学療法の理事会認定臨床専門家であるテレサ・マルコ博士は語った Leeetopolis 。筋肉が悪化するのに筋肉が悪化し、代謝の状態が副作用や心臓病に対する感受性の増加を含む副作用をもたらすのにわずか2週間しかかからないことを知ることはさらに驚くべきことです。 リバプール大学 .

したがって、あなたの体をチップトップの形に保つためにどれだけの身体活動が必要かを誇張することはありません。長時間腐敗することを計画している場合は、おそらく時々動きを振りかけるのが最善です。 「睡眠時間数を数えてから、24時間からそれを差し引きます。その数は、あなたが活動して婚約しなければならない日の時間数です」と、予防的心臓専門医のスザンヌ・スタインバウム博士は共有しています 本当にシンプル 。 「その時間の50％以上を座って、リクライニングし、動かない場合、これを変更する方法を見つけることが重要です。」

ベッドの腐敗はあなたのメンタルヘルスを台無しにすることができます

さらに、長期にわたるベッドの腐敗は、あなたの睡眠パターンを台無しにする可能性があり、それがあなたの精神的健康に悪影響を与える可能性があります。ジョンズ・ホプキンス大学の神経学の准教授および睡眠の専門家であるレイチェル・サラスを含む特定の睡眠の専門家は、 BBC これを避けるために、あなたのベッドは睡眠、性別、病気のためだけでなければなりません。 「ベッドでテレビを見るほど、ベッドでビデオゲームをプレイし、ベッドで寝るのではなく、脳が学習を開始します。これらの関連性の構築を開始し、最終的に条件付けられた行動に進化します。

さらに悪いことに、外でその時間の一部を割り当てることができるときに屋内でより多くの時間を過ごすことを選択することは、気分レベルに悪影響を及ぼし、不安を悪化させることです。あなたが屋内で99％の時間であるとき、インディアナ大学の健康精神科医ダニエル・ヘンダーソン博士は説明しました bus騒 「私たちはインタラクティブではなく、関与していないため、アクティビティをアクティブにして強化する機会が減ります。」彼女はまた、あなたが「いつもよりも簡単に動揺しているか、一見マイナーなことに動揺する」ことに気付くかもしれないと指摘しました。

間違いを犯さないでください。ベッド腐敗 できる 適度に行われた場合、まだセルフケアと見なされます。たまに日曜日に1回滞在するのは大丈夫ですが、セルフケアに真剣に取り組む場合は、意味のあるアクティビティを行う方が良いでしょう。セルフケアは、ベッドから5フィート以内でそれをしなければならないという意味ではありません。