Exを簡単に解釈しないようにするためのヒント

壊滅的な別れを処理する簡単な方法はありません。あなたが最近長期的な関係から抜け出した場合、パートナーの入力なしであなたの人生を再構築することは困難で不確実に感じることができます。多分あなたはそれを実感しました あなたの関係は相互主義の重要な要素を欠いていました 、またはあなたは一歩下がって必要です コミュニケーションスタイルを改善し成長させる方法を学びます 。理由に関係なく、分裂は複雑で疲れ果てており、習得しなければならない芸術です。さらに重要なことは、ブレイクアップ後のコミュニケーションをナビゲートすることが進むために不可欠であり、それは接触しないことから始まります。

あなたが関係にあるとき、コミュニケーションがすべてです。誠実さ、開放性、受け入れなしに長期的なロマンスを維持する方法はありません。その場合、解散には、コミュニケーションの親密さと脆弱性が元パートナーの自由になくなっていない分裂には、非接触ルールが必要です。しかし、それは簡単ではありません - あなたがかつてすべてを共有していた人から戻ることは、壊れなければならない習慣であり、時間とエネルギーが必要です。

あなたにとって良いことのほとんどは、特に最初はいつもそれほど気分が良いとは限りません。また、危機の瞬間に非接触ルールを破ることは爽快感を感じることがあります（バーで酔って考えているときのように）。あなたがこれらすべてを感じているなら、あなたは一人ではありません - 私たちはあなたのためにここにいます。また、フレンドリーなアドバイスやワイングラスの手に留まるのではなく、元の連絡をやめる方法をはるかに簡単にする方法をまとめました。

非接触の目的を理解する

非接触ルールは合法的に完全なシステムです。ここでは、別れた後、テキスト、電話、またはその他の方法で元に手を差し伸べません。セックスと悲しみの専門家であるブリーシア・ウェイドによると、コンタクトなしのルールでは、「他の誰かとの穴や壊れた気持ちを詰め込まない」ことができます。 コスモポリタン 。 「[それ]は、あなたがそれを適切に認め、それを嘆き、最終的に何か新しいもののためのスペースを作り出すのに役立ちます。」元パートナーの考えを視界や心から守ることで、あなた自身の言葉で何かからより良いものを進めることができます。誰もが彼らの心痛を癒すための旅はユニークですが、私たち全員ができることの1つは、特定の声（特に耳を傾ける傾向がある人）を守ることです。

また、特にアタッチメントスタイルが絶え間なくチェックアップする必要がある人がいる場合は、Exを完全にブロックすることも有益です。関係コーチのスーザン・トロッター博士にとって、それはそれらをオンラインで見ないようにする最も効果的な方法です（意図的または偶然）。 「そうすることで、あなたがあなたの元のソーシャルメディアを強迫的にチェックして、彼らが何をしているのかを見ることができない」と彼女は説明した 女性の健康 、読者に、Exをチェックアップすることで、悲しみを延長し、より簡単に前進するのを防ぐ方法に従事し続ける」と読者に伝えます。あなたが自分自身に残酷に正直であれば、あなたはソーシャルメディアで元を維持することはあなたにとって有害で​​あることに気付くかもしれません。ブロックして切り取るのは簡単ではありませんが、間違いなくそれだけの価値があります。

自分や他の人との境界を設定します

恐れないでください - 非接触ルールを実践する実用的な方法があります。元に手を差し伸べて元に戻すことを心配している場合は、あなたの非接触方法について彼らに知らせることが役立つかもしれません。あなたは彼らに「あなたから先へ進むために、私はあなたから聞くことができず、私はあなたをソーシャルメディアでブロックする必要があります。これは私と私の精神的健康に最適です。」完璧な説明を書く必要なく、あなたが何をしているのか、なぜあなたがそれをしているのか、それがどのように役立つかを彼らに伝えるでしょう。彼らの答えに関係なく、あなたは自分の役割を果たしました。今、本当の癒しが始まることができます。

トロッター博士がアドバイスしたように、「あなたの境界を尊重するように頼み、彼らが手を差し伸べれば、あなたは応答しないことを彼らに知らせてください」と彼女は言います。 「あなたが気にしないからではなく、それがあなたの両方がお互いを乗り越えるための最良の方法だからです。」友人に関しては、説明責任を果たすために境界を設定することも有益です。たとえば、あなたの元を会話で持ち上げたり、友達にソーシャルメディアで解除するように頼むことはありません。あなたの支援的な友人グループはすでにあなたの元の人生からあなたの元を切り離すための措置を講じている可能性があり、それは誰も彼らと連絡を取り合っていないことを知ってあなたに平和をもたらすかもしれません。

感情的な衝動に対処する

解散に関する最も難しい部分の1つ、特にあなたが接触しにくい部分である部分は、手を差し伸べるという感情的な衝動に対処することです。テキストが欠けているときにテキストを起草したり、彼らが知っていることだけについてアドバイスを求めることを望んでいるのは難しいかもしれません。一方、あなたの友人は理由であなたをサポートするためにそこにいます。そして、友人のアドバイスのプラトニックな性質は、元パートナーのものよりも効果的かもしれません。健康保険にアクセスできる場合、セラピストを定期的に見ることができます。また、分裂の痛みや感情的な衝動のいくつかをナビゲートするのに役立ちます。セラピストは、あなたが自分で癒すための答えを見つけるのを手伝いながら、あなたに最も客観的で公平なアドバイスを与えることができます。

友人、家族、愛する人と時間を過ごすことで、これらの感情的な衝動と戦うことが重要です。また、新しい同僚とコーヒーデートに行く、カジュアルなスピードデートイベントに参加するなど、新しい人に会うこともできます。私たちは心の統治から自分自身を解放し、より多くの存在になるのではなく、私たちが一人で、そして頭の中に時間を費やしすぎているので、私たちの感情的な衝動が発展することがあります。私たちの感情的な衝動を規制する他の迅速かつ実用的な方法には、毎日の散歩、ワークアウト、ジャーナリング、または日付に出かけることが含まれます。これらの経験が何をもたらすかは決してわかりません。

テキストを飲まない方法

夜に酔っ払ったテキストを送ったことがあるなら、手を挙げてください。ネタバレ - それは私たち全員です。あなたが町にいるとき、またはしばらくして初めて幸せに感じるとき、彼らについて考えないのは難しいかもしれません。あなたの抑制が飲酒の夜から緩んでいる場合、酔っ払ったテキストを送るという邪魔な考えにノーと言うのはさらに難しいかもしれません。 1つの方法 酔っ払ったテキストメッセージは避けてください 、またはテキストメッセージは、携帯電話を飛行機モードに置き、夜間に設定することです。メッセージを受け取っていない場合は、自分で送信する傾向が低い場合があります。

また、最も困難でありながら効果的な対処メカニズムを紹介する必要があります。怖いですが、先に進むための一方向のチケットでもあります。彼らの番号が手元にないと、あなたは物理的にそれらにテキストメッセージを送ることができず、たとえあなたが忘れても、あなたが書いたテキストドラフトを送信するために彼らの番号はそこにありません。また、BACCO、仮想バー、酔っぱらいのテキスト救世主など、酔っているときに携帯電話をタイムアウトに置くアプリも複数あります。あなたの友人は、あなたが町に行くか、パーティーを始める前にあなたがこれらの境界を設定するのを手伝うことができます。テキストを送信することに対して脆弱だと感じているときに彼らに知らせてください。また、アクションプランが準備ができていることを確認してください。

再発するとどうなりますか？

あなたがあなたの元に手を差し伸べるなら、それは大丈夫です。それは正常であり、特に関係の終了後に新たに混乱に直面する必要があります。酔っ払ったメッセージを送信する場合は、フォローアップする前に冷静になるようにしてください。彼らはすぐに応答するかもしれませんが、あなたが正しいヘッドスペースにいるまでテキストメッセージを返さないでください。落ち着いて目を覚ましたとき、あなたが酔っていることを彼らに知らせて、それは事故であり、あなたはまだ離れて時間を要求します。あなたがしていることや酔っ払ったテキストを送信する方法を過剰に説明することにより、美徳のシグナルを避けてください。特に反対側の人にとって、説明は必要ありません。

また、連絡先情報を削除することがあなたの癒しに不可欠であるという兆候かもしれないので、次に外出するときに後悔のテキストを送信することを避けることができます。あなたがあなたの元で決定を固めたいなら、あなたは彼らの連絡先を取り除き、同じ間違いをしたくないことを彼らに知らせることができます。あなたの意図をあなたの元パートナーと共有すること - 特にあなたが長い間彼らと一緒にいた場合 - は、あなたの目標に説明責任を維持するのに役立ちます。さらに、彼らは彼らの側での行動をより意識化するでしょう、そしてあなたに手を差し伸べる可能性はありません。あなたは時間とともに自分自身をより信頼する方法を学び、いつかこの遠い記憶を懐かしく振り返るでしょう。