5つの兆候あなたの関係が相互関係の重要な要素を欠いている

表面的には、ロマンチックな関係内の相互主義のアイデアは簡単に思えるかもしれません。多くの場合、単に相互贈与とテイクとして定義されていることが多い、相互関係は、私たちのパートナーのために素晴らしいことをするのは良いことであり、パートナーが私たちのために良いことをするときは気持ちがいいという前提で相互関係が機能します。これは基本的なレベルでは当てはまりますが、相互の利益との優しさの交換よりもはるかに深くなります。相互関係を確保することは健全な関係の重要な要素です。それがなければ、パートナーは取るに足らないと感じることができ、パートナーシップの強さとその中の位置の両方に疑問を呈するようになります。言うまでもなく、彼らのパートナーはそれをどれだけ評価していますか。

相互主義は、パートナーに見られ、聞かれ、尊敬されていると感じさせる意識的な努力として、よりよく理解されるかもしれません。 1人のパートナーがそうする努力をしますが、もう1人のパートナーが同じで応答しない場合、問題が発生する可能性があります。 A lack of reciprocity compromises the trust between partners, the commitment made to each other, and the ability to be completely ourselves in the relationship.他の誰かに常に自分の価値を質問している場合、どうすればよいでしょうか？あなたの関係がこの重要な均衡に欠けているかどうか、そしてそれを復元するために優しく取り組む方法を見つける方法は次のとおりです。

コミュニケーションは強制されていると感じています

相互主義に欠ける関係の1つの兆候は、自分の考えや感情を共有するスペースがないと感じた場合です。おそらく、パートナーに職場での日について尋ねると、彼らはあなたに同じことを決して尋ねません。微妙ではありますが、このジェスチャーは、あなたの考え、感情、または経験があなたのパートナーのものよりも重要でないかのように、時間の経過とともに無視されたと感じさせる可能性があります。そして、おそらくあなたがそれらを共有するとき、あなたのパートナーは無関心または没頭しているようで、あなたは無視されたり却下されたりしていると感じさせます。逆の状況は決して起こりません。あなたのパートナーはあなたの内なる生活についてのコミュニケーションを決して開始したり、特定の主題を検討するように求めたりしません。おそらく、あなたは常に計画を立てるために手を伸ばす人であるか、彼らが最初にテキストを送ることはありません。これのいずれかは、あなたのコミュニケーションが相互主義に欠けていることを示す可能性があります。

心理学者として、スコット・ビー博士は クリーブランドクリニック 、これはあなたの側の失敗ではなく、期待の不均衡、または人格の違いです。 「人々は、誰もが自分のスキルに同等であるべきだというこの考えを持っています」と彼は言います。 「しかし、私たちは皆、異なる脳で生まれています。」忘れずに、関係に必要なコミュニケーションや必要なコミュニケーションを明確で簡潔な方法で尋ねることを忘れないでください。これにより、相互の理解に到達し、resりを構築するのではなく、より良いバランスを見つけることに取り組むことができます。

あなたは犠牲を払っています

キャリア目標、個人的な目標に向けて取り組んでいるか、あなたを幸せにする特定の活動をする時間を作るかにかかわらず、あなた自身の優先順位を維持することは、関係の間にあなたの独立と自律性を維持するために不可欠です。しかし、私たちの責任の日常的なものであるため、他のニーズを満たすために再適応するなど、犠牲を払わなければならないことがあります。パートナーが自分のニーズと欲求を自分の前に配置することを常に期待することはできませんが、同じことがあなたに当てはまります。犠牲は、パートナーの好みを支持して夕食に望むものを変更したり、パートナーが仕事のために移転しなければならないときに新しい場所に移動することから大きくても小さいことがあります。あなた自身に自分自身を考えてください、あなたはあなたのパートナーが彼らのものをシフトする必要がないように、あなたの優先順位を常にシフトしていますか？これは、相互関係の欠如を示す可能性があります。

しかし、aによると 勉強 2022年の心理学に関する現在の意見で引用されています。パートナーの犠牲から利益を得た人々は、わずか50％の時間を犠牲にしたことを認識しました。両方のパートナーはこのシナリオで負けています：犠牲を犠牲にする者は気付かれないと感じますが、利益のある人は感謝されていません（経由 今日の心理学 ）。さらなる研究のレビューを継続して、著者は、犠牲がなされたときに両当事者が曖昧さを示すことができると仮定しています。あなたの両方がする犠牲を最小限に抑え、必要に応じて犠牲が見過ごされたり返還されたりしないようにする方法について、パートナーに相談してください。

あなたはスコアを維持しています

もちろん、相互主義は、あなたが一緒にするすべてのことに対して完全に分割された1対1の比率を達成することを意味する必要はありません。これを目指して、パートナーのスコアを維持することを導く可能性があります。つまり、あなたは常に自分の言葉や行動を自分の言葉や行動を圧迫しています。

メイヨークリニックの心理学者であり性療法士のジェニファー・ベンシルによると、ある程度のスコアキーピングが予想されるべきです 悪 。 「私たちがしていることとパートナーがしていることの違いを知覚することは私たちにとって普通です」と彼女は言います。これは、国内労働の分割が歴史を通じて女性により多くの努力を伴う、CI、異性愛者の関係の文脈で特にそうかもしれません。あなたがあなたのパートナーに対して関係に投入した努力を理解することは、あなたのパートナーに対して本質的に有害ではありません - この認識は、潜在的な不均衡を特定するときに実際に役立つ可能性があります。

しかし、極端に取られると、スコアキーピングはより深い問題を示す可能性があります。あなたはあなたのパートナーがあなたを失望させることを期待し始めるかもしれません、そして、自由になるのが難しいかもしれない否定性のパターンに従事することができます。しかし、それ以前は、スコアキーピングがコミュニケーションの管理にルーツがあることを理解してください。パートナーが必要なときに心から助けを求めることを学び、関係におけるあなた自身の役割に集中することを学びます。しかし、あなたが必要なものを伝え、それでも変化がないと思うとき、おそらくあなたは関係がまだ充実しているかどうかを考えることができます。

あなたはより多くの感情を投資しています

「感情的労働」という用語は、有名な社会学者のアーリー・ホックチャイルドが彼女の著書「The Managed Heart」で最初に使用しました。しかし、感情的な労働のアイデアは非常に拡大しているため、この概念から迷いました。現在、感情的な労働が使用されていますが、不適切ですが、パートナーが関係の中で強くて感情的なつながりを育むことにどれだけの時間と労力を費やすかという考えを説明しています。私たちがそれを呼ぶように、この感情的な投資がバランスが崩れている場合、相互主義の欠如が進行中である可能性があります。

お互いの感情、あなたの関係の性質、またはカップルとしてのあなたの人生に関連する他の何かについて常に会話を始めることで、あなたがより感情的に関係に投資しているとき、たとえば、あなたのパートナーが同じことをしていないことにイライラすることができます。あなたのパートナーがあなたが排水することができるのと同じくらい感情的に投資されているかどうか常に疑問に思っています。それでも、平和を維持するためだけに自分の感情を隠していないことを確認してください。 「関係を健康に保つために彼らがすることが重要だと思うことについてあなたのパートナーに話してください」とセラピストのレスリ・ドアレスは言います よくそして良い 。関係の優先順位についてあなたとは異なるアイデアを持っているかもしれないことを忘れないでください。必要なものについて明確にしてください。そうすれば、あなたが知覚する感情的な義務に負担が少ないと感じてください。

接続は条件付けられていると感じます

関係における相互主義に関しては、パートナーに自分自身を証明することなく、愛と愛情に値することを忘れないでください。自分を責めることは、あなたのパートナーが関係で何をしているか、またはしていないことに関して簡単に感じることができます。パートナーシップになると、誰もが長所と短所を持っています。パートナーとは違うかもしれないことを覚えておくことが重要です。しかし、あなたが彼らの興味や努力を得るためにあなたがあなたのパートナーのために誰であるかを変えなければならないように感じるべきではありません、そしてあなたは彼らから同じことを期待するべきではありません。

関係に相互主義の欠如を感じると、あなたが持っているつながりが条件付きであると感じることができます。それぞれのパスでパートナーにとって正しいことをしたり、言ったり、正しいことをしたりすることなく、あなたのニーズは満たされません。しかし、この問題のためにあなたの関係をレビューするときは、1つまたは2つの孤立した事件だけでなく、あなたの関係の全体的なパターンについて考えてください。相互主義の欠如は、関係における最大の取引ブレーカーの1つである可能性があります。あなたの関係があなたの幸福、あなたの個人的な成長、そしてあなたの幸せをサポートするかどうかを自問してください。