あなたがあなたの友情に感情的な労働の負担を負っている兆候

せいぜい、友情は、すべての関係者にとって親密でやりがいのあると感じるはずの感情的なサポートの恩恵です。ただし、最も近い友人でさえ、時々同期しなくなる可能性があります。物事が不均衡になり、一人の友人が他の友人よりもはるかに多くのサポートを必要とすると、それは問題になります。

友人は私たちの人生の大きな部分であり、そのうちの1人が働いていないとき、それは深刻な犠牲を払うことができます。 「不健康な、または「有毒な」友情が持つことができる影響は過小評価されるべきではない」と依存症療法士のフィル・ジャックマンは語った huffpost 。 「実際、彼らは自分の長期的な感情的健康に壊滅的な影響を与える可能性があり、ストレス、うつ病、睡眠障害、低い自尊心、不安につながります。」

彼らは私たちの生活の非常に重要な部分ですが、健康な友情と感情的に排水している友情の微妙な違いを理解することは難しい場合があります。あなたが考えるなら あなたは感情的に有毒な関係の矢面に立つかもしれません 、あなたは正しい場所に来ました。以下では、あなたが仕事をしているという兆候と、それについて何をすべきかを分解します。

あなたの境界は尊重されていません

境界は健全な関係の鍵であり、親友はあなたの境界を尊重する問題はありません。一方、有毒な友人、それは別の話です。友人は、明示的に述べられているか社会的に捧げられているかにかかわらず、あなたの境界を尊重する必要があります。たとえば、就業日中に友人からの不要な電話をかわしていることに気付いた場合、それは赤い旗です。あなたが迎えに行かないときに彼らがあなたを罪悪感しているなら、それはさらに大きな赤い旗です。

専門家によると、感情的に資格のある友人を見つける簡単な方法は、あなたの可用性に関する境界にどのように対応するかにあります。 「あなたが事前のコミットメントを持っている、または利用可能になることができないと彼らに言ったとしても、彼らはまだあなたの可用性を求め、彼らが望む時に彼らに現れないことに対して罪悪感を感じるでしょう」とセラピストのKarina Aybar-Jacobsは語った 今日 .

しかし、人々に疑いの恩恵を与えてみてください。たぶん、あなたの友人は彼らが堂々としていることに気付いていないだけかもしれません。友情が救助する価値がある場合は、時間をかけて相手の境界を明確に説明してください。しかし、彼らがまだあなたのニーズを尊重していない場合 - それらを綴った後でも - あなたの関係の未来を再考する時が来るかもしれません。

あなたは疲れています

友情の健康を​​測定する簡単な方法は、お互いに時間を過ごした後の気持ちに注意することです。理想的には、友人に追いつくことは、仕事での厳しい週の後にくつろぐ簡単な方法であるはずです。ポジティブな相互作用は、あなたをリラックスして幸せに感じさせるはずです。そうしないと、それは大きな赤い旗です。誰かが自分の問題について不平を言うか、あなた自身の日々の生活からすでに疲れているときにあなたの感情的なエネルギーを要求するか、あなたの感情的なエネルギーを要求するのを聞くことは健康ではありません。

さらに、感情的に排水する友情は、あなたの精神的健康以上のものに打撃を与える可能性があります。また、深刻な生理学的反応を引き起こす可能性もあります。 「あなたが友人と一緒にいるとき、そしてあなたが彼らに手を差し伸べることを考えるとき、あなたの体に注意を払ってください」と臨床心理学者のエリザベス・コーエンは語った まあ良い 。 「私たちの体は、私たちが他の人とどれほど快適に感じるかについて多くの情報を持っています。」あなたの体はあなたの精神状態を反映しているので、あなたがあなたがあなたの友人とぶらぶらした後にベッドにcraいてライトを消したいと思っていることに気づいたなら、それはおそらく何かが間違っているという兆候です。

あなたは1日で与えるために非常に多くの時間と非常に多くのエネルギーしか持っていません。経験則として、あなたの友人を感情的にサポートすることは、あなたの時間やエネルギーの大部分を占めるべきではありません。覚えておいてください：あなたがあなたの精神を湿らせてあなたのエネルギーをザップする人々に囲まれているなら、あなたはあなたの最高になることはできません。

あなたはそれらに依存することはできません

友情はギブアンドとテイクです。あなたの友人があなたに挑戦するのが快適だと感じているなら、あなたは彼らに挑戦することを快適に感じるべきです。理想的には、両当事者はお互いに同じ量の感情的な空間を保持する必要があります。あなたが感情的なサポートを提供することが期待される友情よりも悪いと感じることはほとんどありませんが、それを自分で探すことは歓迎されません。

もちろん、時には人々は他の時よりも少し多くのサポートを必要とすることもありますが、それが一般的に偶数分裂していない場合、何かが間違っています。あなたの友人が苦労していても、彼らはあなたとチェックインしますか？それともそれらについてすべてですか？彼らはあなたの仕事、あなたの人生、あなたの関係について尋ねたことがありますか？答えがノーの場合は、オーバーホールの時です。

「友情が柔軟であることを理解することが重要です」とアンドレア・ボニオールは言いました 女性の健康 。 「しかし、パターンが非常に染み込んでいるので、あなたがいつもあなたが与えたり、与えたり、与えたり、長期間にわたって相互関係がないように感じているなら、それはそれがあまり持続可能ではないという兆候です。」このパターンに気づいた場合、これはあなたの友人と話をし、あなたに必要な感情的なサポートの量についていくつかの境界を設定するか、物事が平等だと感じていないことを伝える機会です。悲しいことに、もし彼らがそのフィードバックを受け入れないなら、それは先に進む時かもしれません。

あなたは大人です

誰もが時々友人に寄りかかる必要があるので、通常のサポートとは何が求めているのかを際立たせるのは難しいかもしれません。たとえば、厳しい別れを経験し、通気する必要がある友人は完全に正常です。しかし、あなたの友人が泣くために肩を必要とするのは時折の別れや悪い日だけでなく、それがあなたが関係で感情的な労働の大部分をやっているという兆候です。

結婚療法士のサラ・スペンサー・ノーシーは、関係の状態について自分でチェックインすることを提案します。 「あなたは彼らが自分自身を助けているよりもあなたの友人を助けているように感じていますか？感情的なサポートが一つだけ行くセラピストのように感じますか？」彼女は話すときに尋ねました huffpost 。 「これらは、この関係がエネルギーの価値があるかどうかを判断するのに役立ついくつかの質問です。」せいぜい、あなたの友人は自己認識に欠けています。最悪の場合、彼らはあなた自身の問題を使ってあなたを操作しています。

良いニュースは、このダイナミクスを早く認識すればするほど、それを修正するための措置を講じることができるということです。 '罪悪感を感じるために彼らの感情的または精神状態を兵器化するパターンを認識したら、あなたがどのように助けることができるかについて具体的な例を提供してから、あなた自身の境界を設定することを試みることができます」 今日 .

あなたは計画を立てます

感情的に一方的な友情は、誰が誰に向かっているのかを超えています。彼らは誰が計画を立てるか、どのくらいの頻度でも展開しています。集まることに関して、誰が責任を負うか、そしてそれらのたまり場がどのように見えるかに注意してください。ほとんどの関係、最も健康的な関係でさえ、通常、計画を立てることにもう少し良くなったり、もう少し興奮している友人がいます。しかし、友達が集まると、物事は平等に感じます。あなたが彼らがあなたに手を差し伸べる以上にあなたの友人に手を差し伸べることがある場合、または彼らがベントに手を差し伸べるだけである場合、または彼らが何かを必要とするとき、それはあなたが見返りを得ることなくあなたがほとんどの感情的な労働をしている兆候です。

「すべての計画を開始し、友人の気分や衝動に合わせて変更する責任がある場合は注意してください」と臨床心理学者のエレンヘンドリクセンは言いました huffpost. 「あなたが関係のすべての仕事をしているなら、あなたは従業員であり、友人ではありません」と彼女は明らかにしました。 「ストライキに行く時間。」このような状況を処理する簡単な方法は、単にその友人と計画を立てるのをやめ、そこから物事がどのように進行するかを見ることかもしれません。多分彼らはヒントを得るでしょうか？多分彼らはもっと手を差し伸べ始めるでしょうか？それまでの間、あなたが実際にあなたを幸せにする他の友情を築き、養うために、この人の支援と計画に費やしていた時間を投資し始めてください。