あなたがメンタルヘルスの闘争に対処しているときのデートに関する心理学者のアドバイス - 排他的

デートは最高の時点では簡単ではありませんが、メンタルヘルスに苦労しているときはさらに不安を引き起こす可能性があります。しかし、あなたがまだ自分自身に取り組んでいるからといって、私たち全員がそうあるべきであるように、それは確かにあなたが愛に値しないという意味ではなく、デートがあなたがやりたいことであればそこに自分自身を置くべきではありません。

実際、メンタルヘルスに対処しながらデートすることは、おそらくあなたが思っているよりも一般的です。 Hingeの関係科学部長であるLogan Uryは語った 30 2022年、ヒンジユーザーの78％が自分の精神的健康に取り組んでいると考えています。また、アプリの人々の29％は、セラピストやメンタルヘルスの専門家と時間を過ごしていると答えました。 「啓発されたデートの時代を入力してください。シングルは彼らのメンタルヘルスに焦点を合わせており、仕事をして自分自身に投資した人とデートしたいと思っています。

デートシーンに関しては、メンタルヘルスが障害ではないことを知っているので、どうしてどうやってそこに出るのでしょうか？さて、dameblad.comは独占的に話しました キャロリンルーベンシュタイン 、認可された心理学者でありウェルネスの専門家であり、同時にあなたのメンタルヘルスを維持しながら、つま先をデートの世界に浸すための最良の方法のいくつかについて。

出会い系シーンにすぐに飛び込む必要がないことを知っている

再び準備を整えるための最良の方法の1つは、ゆっくりとそれを構築することです。進歩を遂げるために、すぐに飛び込んで1週間に複数の日付に行く必要はありません。代わりに、自分自身を低圧の社会的状況に置いてみてください。そうすれば、人々の周りにいることに慣れ、自信を取り戻すことができます。 「自分をそこに置くために小さな一歩を踏み出してみてください」とルーベンシュタイン博士は、Celebreel.it.comに独占的に語った。 'これには、グループに参加したり、興味を持っているイベントに参加したり、毎日出会った人と会話することが含まれます。これらの小さな相互作用に慣れるにつれて、より重要なつながりまで徐々に作業することができます。

また、アプリを使用してデートの世界に戻ってくることもできます。実際に会う前に、1人または2人とチャットして、信頼関係を築いてみてください。誰にもメッセージを借りていないことを忘れないでください。次のステップに進む前にアプリをいくつかスワイプするだけで役立つ場合は、それが最善の方法です。いくつかの境界を設定するようにしてください。 'システムを持っています。あなたが実際に会ってそれを本物にする前に、あなたは誰かとどれだけ喜んで交流しますか？誰かがあなたのために働く方法であなたに会わないなら、彼らを手放す方がはるかに良いです」と、性と人間関係を専門とする心理学者のキーリー・コルメスは語った 時間 .

あなたがデートを始める前にあなたがあなたの潜在的なパートナーから欲しいものを解決します

「目的を持ってデートしたい人にとっての私の最大のヒントは、最初に時間をかけて自分自身に集中し、デートの世界に飛び込む前に関係からあなたが望むものを振り返ることです」とローガン・ウリーは30に語った。 「自己反映とあなたが望むものを決定した後、あなたは「ハードボール」の傾向を受け入れるべきです。ハードボールとは、真剣な長期的なパートナーシップやカジュアルな逃亡を望むかどうかにかかわらず、最初からの関係に対する自分の期待について誰かが明確になっていることを意味します」と彼は付け加えました。

たとえば、関係を探していない人とデートしたくない場合は、最初の日付の前にそれを明確にしたいと思うかもしれません。本当に興味があるなら、あなたのナンセンスなアプローチに延期されることはないので、誰かがとても前向きになることで怖がらせることを心配しないでください。

あなたが探しているものについて最初からオープンで正直になることで、あなたはまた、誰かに最初から乗る機会を与えています。好きな人があなたと同じページにいないのを聞くのは決していいことではありませんが、それが意味するのは、同じことを望んでおらず、その結果、メンタルヘルスのスパイラルを危険にさらす人に投資する可能性が低くなる可能性が低いということです。

拒絶の準備をする（常に個人的ではない）

正直に言って、出会い系ゲームは常にあなたの時間を過ごすための最も素敵で自信を高める方法ではありません。あなたはおそらくあなたがあなたにぴったりの誰かを見つけるという希望を失うかもしれない数人の男と一緒に出かけるでしょう。しかし、個人的にダンピングや悪い日を取らないようにしてください。心理学者のキャロリン・ルーベンシュタイン博士が私たちだけに言った（そして私たちは証明できる）、それは私たち全員に起こります！ 「誰もがデートに拒絶と失望を経験し、それがあなたの価値を定義していないことを忘れないでください」と彼女は共有しました。 「思いやりと赦しで自分自身を扱ってください。そして、自分自身にそれほど難しくしないでください。」

セラピストのWale Okerayiはまた、30人に、最悪の瞬間にも自分自身を再確認し続けるべきだと提案し、あなたが望むものを引き付けるような肯定的な考え方を維持しようとしました。 「拒絶や幽霊に対処することは、精神的に私たちに大きな打撃を与える可能性があります。それらのことを追い越す1つの方法は、あなた自身についてのいくつかの断言を書き、それらを頻繁に繰り返すことです」と彼女は共有しました。

また、誰かからの応答を得るのをやめれば、個人的ではない多くの理由があるかもしれないことを覚えておく価値があります。メッセージを取り戻さないことは、必ずしも必ずしも拒否ではありません。忙しい、電話を紛失したり、メンタルヘルスを自分で壊している可能性もあります。だからそれを心に留めないようにしてください。

あなたの闘争を分かち合うことを恥じないでください

できるように感じます あなたのメンタルヘルスについてのあなたの日付に開かれてください 多くの利点を持つことができます。あなたがより脆弱になるにつれてあなたを近づける可能性があるだけでなく、正直に言うと、あなたは彼ら自身が同様のことを経験している（またはまだ）していることにさえいるかもしれません。

開いていることを心配している場合は、もう少しよく知っているまで待つことをお勧めします。 「あなたがデートしている人とあなたのメンタルヘルスについて会話することは、脆弱で挑戦的な経験になる可能性があります」とルーベンシュタイン博士は女性だけに言いました。 「この会話をする準備ができた時期を判断する要因がいくつかあります。パートナーに自信を持って快適に感じない場合は、より深いつながりを開発するまで待つのが最善かもしれません。タイミングも不可欠です。」彼らはまた、話すのに最適な時期は、あなたが落ち着いていて、完全な会話をすることができるとき、それは短くなることがないことを示唆しました。 「あなたが快適な共有を共有し、彼らの応答を測定することから共有することから始めます。あなたがより快適になるので、あなたは徐々に詳細を共有できます」と彼女は付け加えました。

ルーベンシュタイン博士はまた、あなたがあなたが共有したい何かを持っていることを彼らに知らせてシーンを設定することを提案し、そしてあなたが彼らをよりよく教育する必要があるかもしれないという考えにオープンになることを提案しました - そしてそれは大丈夫です。 「信頼できるリソースを彼らと共有し、メンタルヘルスとあなたの人生への影響を説明することができます」と彼女は言いました。

あなたが快適に感じるあなたのメンタルヘルス体験の詳細のみを共有するだけです

メンタルヘルスの経験についてあなたの日付を開いているからといって、あなたが望んでいないなら、あなたが絶対にすべてについて率直になりなければならないという意味ではありません。物事が他の人と一緒に進歩するにつれて、あなたは時間の経過とともにより多くの共有をより快適に共有することを感じるでしょう。また、お互いをよりよく知ることは、彼らがどのようにあなたをサポートできるかをあなたにアイデアを与えます。 「あなたが苦労していることを認めても大丈夫です。あなたがそうするのが快適だと感じたら診断を共有しても大丈夫です。あなたの経験についてオープンで透明であることは、他の人があなたが経験していることを理解し、必要なサポートを提供するのに役立つことができます」と、キャロリン・ルーベンシュタイン博士は私たちだけに語った。しかし、それはあなたが絶対にすべてを共有しなければならないという意味ではありません。

'最終的に、治療または治療の計画を共有する決定はあなた次第です。あなたがそうすることを快適に感じるなら、あなたがあなたのメンタルヘルスを管理するために積極的な措置を講じていることを示すことは役立つことがあります」とルーベンシュタインは共有しました。 「しかし、あなたが計画を持っていないなら、あなたのニーズと彼らがあなたをどのようにサポートできるかについて、あなたのパートナーとの正直な会話からあなたを妨げないでください。」

あなたがそれを必要としていると感じたら助けを得てください

私たちが知っているように、あなたがそれを必要とするとき、助けを求めることにまったく恥ずべきことはありません。実際、それはあなたがあなた自身のためにできる最高で最も強力なことの一つです。どれだけの助けが必要かは、あなたの心の枠組みと状況に完全に依存します。それは、セラピストとのアポイントメントをスケジュールするなど、コーヒーやもう少し重要なものと同じくらい簡単なことかもしれません。 「デートの世界をナビゲートするときに励ましやアドバイスを提供できる友人、家族、またはセラピストのサポートシステムを持つことが役立ちます。 Rubenstein博士はCelebreel.it.comと独占的に共有していました。

また、あなたが苦労し始めている場合、あなたに最も近い人々を集めて、デートの世界から離れて何か楽しいことをするために出かけることも役立つかもしれません。 「一般的に、あなたの精神的健康と自己価値をサポートすることをしてください。そうすれば、携帯電話で起こっていることのサイクルに巻き込まれないように」とKeely Kolmesは時間に語りました。これは、出会い系アプリを使用している人にとって特に役立ちます。そこでは、絶えず話をするために人々の無限の供給があるように感じることができます。あなたに最も近い人たちとほんの数時間でさえ、あなたがアプリに戻るとき、あなたがリフレッシュし、より良い心の中であなたがよりリフレッシュし、より良いフレームにいるのを助けるために驚くことをすることができます。

必要に応じて休憩してください

もう一度自分自身をそこに置くことは、あなたが永久にそこにとどまらなければならないことを意味するとは思わないでください。全体が圧倒的であることがわかっている場合は、休憩をとることは絶対に問題ありません。オンラインデートを試している場合は、1週間、1か月、またはスワイプからさらに離れて自分自身をリセットしてください。直接人と出会うためにバーやクラブに出かけている場合は、日付を見つけるというプレッシャーなしで外出するだけで楽しむために、それらの場所から短期間離れて滞在したいと思うかもしれません。

また、付き合っている方法を変えたいと思うかもしれません。特定のアプリを使用してパートナーを見つけようとする場合は、別のアプリを試して、それを好むかどうかを確認してください。たとえば、バンブルのようなアプリを使用して、それぞれに独自の特徴があります。たとえば、女性を最初に話させることができます。それはあなたに最適なものを見つけることです！

誰かに会うことがあなたがやりたいことであるならば、メンタルヘルスの問題があなたが永久にデートするのを止めさせないでください。ミーガン・バートン・ハンソンがViceに語ったように、「あなたはまだ本当に良い協力的なパートナーであることができることを覚えておくことが重要であり、あなたのメンタルヘルスがa-okではないときでさえ、あなたは愛される価値があります。あなたがそこに出る前に、あなたはこの理想的な人である必要はありません。あなたは「壊れている」わけではなく、ただ生きています。

あなた自身の最大のデートチアリーダーになりましょう

他の人に助けを求めることに加えて、あなたがあなた自身の最大のチアリーダーになることができることを忘れないでください。デート中に、士気を失い、性的に、または使用していると感じるのは簡単ですが、あなたの価値を決して忘れないことが重要です。自信を持っているとき、ライフコーチのCatri Barrettは、携帯電話でポジティブなメモを作成することを提案しました。

「その中で、あなたがペップトークが必要なときにいつでも参照できるすべての価値と価値をリストしてください」と彼女は提案しました コスモポリタン 。あなたのリストを振り返ってください。 ポジティブなセルフトーク また、これらの厄介な早期会話を簡単にします。時間に値しない人のために自分の価値に疑問を抱かないことを学ぶだけでなく、その余分な自信があなたの積極性を維持し、誰かがうまくいかない場合に試してみます。

同様に、あなたが本当に幸せであり、本当に行きたい道にいることを確実にするために、あなたのデート体験を通して自分自身でチェックインし続けることをお勧めします。 「次のような質問をしてください：私はまだ自信を持っていますか？これは私にとってまだ楽しいですか、それとも雑用のように感じますか？私は圧倒されていますか、それとも不安ですか？」セラピストのWale Okerayiは30人に語った。

メンタルヘルスにやさしいデートをお試しください

最近の多くの古典的なデートのアイデアがアルコールを飲むことを中心に展開していることは秘密ではありません。しかし、メンタルヘルスの問題を経験している多くの人々にとって、飲酒は物事を激怒させることしかできません。そして、あなたは自分の個人的な生活に関しては、意図した以上のものを共有することになるかもしれません。

の列で 悪 、元「ラブアイランド」のスターでインフルエンサーのミーガンバートンハンソンは、飲み物を捨てて、アルコールが焦点ではない他の何かを試すことを提案しました。 「ギグに行き、アートギャラリーに行き、市場に行き、歩き回ります。箱の外で考えて、気分が悪く、パブに行くことでそれを麻痺させるのではなく、気分が良くなることをしようとします」と彼女は共有しました。

Equally, if you feel like your mental health has the potential to ruin your date because you start to feel anxiety or self-doubt before you step out the door, why not do things with your date that you know usually help you? If exercising is one of your methods for helping improve your mental health, you could both head to a yoga class together, where you're more likely to feel calmer and more secure. There are no rules when it comes to what you have to do on your dates, and you may even find that doing something unexpected helps you both bond better and have more fun.