神経心理学者は、人生の大きくて幸せな瞬間に不安を感じることが完全に正常である理由を教えてくれます

すべてのタイプの不安が医師の訪問を保証する障害と見なされるわけではありませんが、不安は依然として人の人生に大きなストレスを引き起こす可能性があります。これは、楽しい誕生日ディナーのように、または賞を受賞した後、意味をなさない瞬間にポップアップするときに特に当てはまります。私たちはこれらのことに満足するはずですよね？ 「不安は少し難しい場合があります。それは脳に固定されている原始的な反応だからです」と臨床心理学者のカーラ・マリー・マンリーは語った huffpost 。 「脳の恐怖回路は非常に迅速に機能し、良い不安と悪いものを区別するために常に一時停止するとは限りません。」

予想外の不安は決して楽しいことではありませんが、真実はこのタイプの「幸せな」不安は実際には非常に普通です。 「不安はしばしば否定的な状況やストレッサーに関連していますが、肯定的または幸せな出来事によって引き起こされる可能性もあります」と神経心理学者 アルドリッチ・チャン博士 女性のニュースのみを伝えます。 「この現象は、「肯定的な不安」または「お祝いの不安」と呼ばれることもあります。」チャン博士によると、誰かがこのタイプの不安を経験するかもしれない理由はありません。社会的ストレスから恐怖、過剰刺激、過去の経験を含むことができます。気分が良くなく、混乱するかもしれませんが、マンリーが指摘するように、不安は難しくて予測不可能であるため、それがどのように、なぜ起こるのかを理解することが重要です。

過剰刺激が役割を果たします

それで、あなたはあなたのすべての夢（最終的に！）であなたの最高の人生を生きています。あなたは友人や家族に囲まれています。お祝いで、幸運で、熱心に感じているはずですよね？右。これらすべての良い感情の代わりに、あなたは動揺し、不安になり、おそらく怒っていると感じます。しかし、なぜ？ 「お祝いのイベントは、大音量の音楽、群衆、興奮など、感覚の入力に圧倒される可能性があります」と神経心理学者 アルドリッチ・チャン博士 女性のニュースのみを伝えます。 「イベントが楽しい場合でも、一部の個人の刺激過剰は不安を引き起こす可能性があります。」

私たちはそれを認識していませんが、その過剰刺激からの私たちの心と体のストレスは強まります。それはそれ自体を強化し、餌を与え、あなたが応答して行動を起こす準備をさせることができます。物事があなたの中に構築されると、あなたの「戦闘または飛行の反応は、心拍数を増やし、気道を拡大し、主要な筋肉群に血液を送り出すことで緊急事態に備えます」と、ライセンスされた心理学者のリエンナ・ウィルソンは伝えます。 まあ良い 。これが起こると、不安は方程式の避けられない部分になります。あなたはあなたの周囲に鋭く気づいたので、あなたは不安になり、緊張するかもしれません。あなたがそれを知る前に、あなたは存在しない命にかかっていない救命胴衣を探している不安の海にいます。

未来への恐怖はあなたを瞬間から連れ出すことができます

不安と恐怖は手をつないで行く傾向があります。なぜあなたが恐れていて、恐れることは何もないことは何もないと自分自身に言うことができる理由を特定できないとしても、不安が犯人である可能性が高いです。 「ポジティブな出来事はしばしば幸福に関連しており、自分の期待に応えていないという恐怖があるかもしれません」と神経心理学者 アルドリッチ・チャン博士 Women Newsとの独占チャットで述べています。同じ静脈に沿って、幸せになるはずのお祝いを過ぎて見ることができないほど恐れています。これがあなたの人生のハイライトであり、それがここからすべて下り坂である場合はどうなりますか？もちろん、そうではありませんが、不安が舵を取るとき、こうした種類のことを考えることは珍しくありません。 「一部の人々は、イベントが終了し、通常のルーチンに戻ることを心配するかもしれません。これは、イベント中に不安の感情につながる可能性があります」とチャン博士は言いました。

それはまた、未知の恐怖に帰着します。イベント後に何が起こるのでしょうか？物事は違うでしょうか？または同じ？特にお祝いの瞬間が新しい仕事や結婚式のような他の何かの始まりである場合、このように感じるのは自然です。 「私たちのほとんどは安定性と予測可能性が好きです」とライセンスされた心理学者のリエンナ・ウィルソン、PSYDは伝えます まあ良い 。私たちの安全が恐怖で揺れるとき、不安は続く傾向があります。

過去の思い出はあなたを悩ませることができます

私たちが私たちの考えから私たちの行動、そして私たちを夜とその間のすべてを維持するものまで、私たちが今日誰であるかは、私たちの過去の直接です。初日から私たちの人生で経験したことは、私たちを深く形作っているので、私たちの過去が現在の操作をどの程度操作したかを推測することはほぼ不可能です。それから何かが起こり、私たちは正しい反応のように感じない状況に応答するので、私たちは在庫を取って理由を尋ねることを余儀なくされます。 「過去に誰かが同様の肯定的な出来事に関連する否定的な経験をした場合、彼らは不安を抱くかもしれない」と神経心理学者 アルドリッチ・チャン博士 女性ニュースとのみ共有しています。

一部の専門家は、このタイプの不安をCherophobiaと定義しています。これは幸福への嫌悪感または恐怖です。 「Chero」はギリシャ語です。 ヘルスライン 。理事会認定の精神科医/精神分析学者キャリー・バロン、メリーランド州は書いています 今日の心理学 、このタイプの不安は、幸福が「怒り、罰、屈辱、または盗難」と同一視されたときに起こることです。私たちの生活の中の人々が私たちに小さな喜びさえも奪うとき、それは喜びが感じることができる他のすべての例に影響を与える波紋効果を開始します。

社会的不安はあなたの存在を感じる能力にも影響を与える可能性があります

正直に言ってください：時には社交的であることは難しいです！どんなイベントでも人々とやり取りするには、「オン」でなければならないこと、そしてそれがあなたのお祝いなら、注意の中心であることを伴います。それは簡単に圧倒的で、疲れ果て、誰もがベッドに退き、隠れたいと思うようにするのに十分です。これらのタイプの感情が定着し、社会的環境中にストレッサーが引き起こされると、それは社会不安と呼ばれます。

「古くからの友人と会ったり、パーティーに出席したりすることは、社会的不安を引き起こす可能性があります。これは、自己意識と不安の感情につながる可能性があります」 アルドリッチ・チャン博士 言った。メンタルヘルスの専門家に社会的不安があると診断されていなくても、特にお祝いの機会にストレッサーがハイギアに蹴られたとき、それの側面を経験できないという意味ではありません。 2013年の調査で発見されたように、社会的状況には、相互作用、観察、またはパフォーマンスの1つ以上が含まれます。これらはすべて、特定の設定で不安を引き起こす可能性があります。さらに、あたり 2013年の研究 社会不安障害に掲載された社会不安は、大うつ病とアルコール依存症のすぐ後に、世界で3番目に一般的な精神障害です。

事前に計画することが役立ちます

お祝いの不安を完全に逃れることはできないかもしれませんが、それを管理することができます。ただし、精神的、感情的、そしてそれを軽減する前に 不安の物理的な犠牲 、あなたはそれを認める必要があります。それを脇に置き、それがそれ自体で解決されることを望んでいると、どこにもできません。 「はい、これらのXYZシナリオが私に不安を引き起こします」と言うことができたら、とるべき行動が来ます。

「イベントの特定の側面に不安になる傾向がある場合は、事前にできるだけ計画して準備してください」と神経心理学者 アルドリッチ・チャン博士 女性のニュースのみに語った。 「よく考えられている計画を立てることは、不確実性と不安を軽減することができます。」チャン博士によると、これらの時代のサポートネットワークを探すことを検討する必要があります。適切にリラックスする方法も学ぶことができます。 「瞑想、進歩的な筋肉の弛緩、視覚化などのリラクゼーション技術を学び、実践しています」とチャン博士は言います。 「これらは、不安が生じたときに心と体を落ち着かせるのに役立ちます。」最後に、チャン博士は感謝のジャーナリングを提案しているので、不安に成長と繁栄の場所を与えるのではなく、あなたの人生の良いことにもっと重点を置くことができます。

不安の一歩先を行くことができれば、それを再構築して、それをより強く制御できるようにします。感情が続き、あなたの人生のすべての楽しい瞬間が不安に悩まされていることに気付いた場合は、セラピストと話してください。