月経片頭痛は冗談ではありません - ここにいくつかの安reliefを見つける方法があります

みんなの月経周期には、さまざまな症状がたくさんあります。膨満感からけいれんまで、私たちの期間の身体的症状は、それが私たちの日常生活にどのような影響を与えるかについて冗談ではありません。一部の人々は月経片頭痛と格闘しています。月経片頭痛は、生理が始まる前に体を経験するエストロゲンの低下によって引き起こされるため、通常の頭痛とは異なります、と説明します。 クリーブランドクリニック .

これらの片頭痛は、生理が始まる2日前から出血の3日前までどこでも発生する可能性があります。片頭痛は非常に痛みを伴い、衰弱させる可能性があり、機能して機能するのが難しくなります。さらに困難なのは、月経片頭痛が正常な片頭痛薬で治療するのが難しいことです。 アメリカ片頭痛財団 この理論をサポートする研究はまだほとんどありませんが、エストロゲンレベルの変化は、通常は他の時期に機能する薬物との干渉を引き起こす可能性があると考えられていると説明しています。

この情報は、月経への片頭痛を扱うことを不可能に感じさせるようです。あなたができる最善のことはあなたの医者に相談して解決策を見つけることですが、その間に効果を和らげるためにあなたがとることができるいくつかのステップがあります。あなたが取ることができる2つの行動コースがあります：予防と対応。予防措置は、生理前にできることですが、レスポンシブには、片頭痛があれば、期間中に試すべきことが含まれます。

予防措置

毎日の酸化マグネシウムサプリメントを摂取することは、月経片頭痛に苦しむ人々の症状との闘いにプラスの効果を示しています。 アメリカ片頭痛財団 。 400 mgの用量錠剤を服用しているのは、片頭痛の耳膜症状を特異的に標的とし、不規則なサイクルを持っている人のためにそれらを防ぐことさえ示されています。 400 mgの酸化マグネシウムは、妊娠している人にとっても安全な用量であり、これは誰でも組み込む簡単なサプリメントになります。

別の提案は、あなたの期間に至るまでのあなたの食事に集中することです。食べる ホルモンバランス 食品は、片頭痛だけでなく、体のホルモンレベルを調節し、すべての期間の症状を緩和するのに役立ちます。特にニンジンは、繊維が多いので、生理の前の週に食べるのに最適な食べ物です。これは、あなたの体の過剰なエストロゲンを分解して洗い流すのに優れていることを意味します。 CNBC .

2019年の研究 Journal of Headache and Painから、少なくとも30分間の有酸素運動が週3日に3日以上片頭痛を緩和するのにプラスの効果があることを示しています。参加者の最大54％が痛みの大幅な減少を報告しました。この有酸素運動は高強度である必要はありません。中程度のペースの散歩は、同じ利点もすべて提供する可能性があります。あなたの期間で活動し続けることはあなたがしたい最後のことのように聞こえますが、それは片頭痛だけでなく、すべての期間の症状を助けることが示されています。

反動的な行動

片頭痛を防ぐことは常に可能ではありません。期間中に1つのスタートを切った場合、症状を管理するために取ることができるいくつかのステップがあります。 CBDは、より多くの州で合法化されてきたため、長年にわたって人気が高まっています。 CBDが片頭痛に役立つことをサポートする試験はありませんが、多くのユーザーは結果を見ていると報告しています。 入り江 CBDはアスピリンの数百倍の抗炎症性であり、鎮痛剤だけよりも強い治療薬になっていると説明しています。

国立頭痛財団 片頭痛の痛みを軽減するために、冷たいコンプレスとホットコンプレスを使用することをお勧めします。額と寺院のコールドコンプレスの15分から始めて、頭の首と後ろの15分間、熱い圧縮に切り替えます。この治療法は片頭痛を止めないかもしれませんが、症状をより許容できるようにすることができます。また、月経片頭痛に苦しんでいる間、明るく明るい部屋やスクリーンを避けることをお勧めします。この間、光感度は増幅され、吐き気などの他の症状を引き起こす可能性があります