シャドウワークを使用してあなたの欠点を受け入れ、完全にあなた自身に入る方法

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スイスの精神科医であり精神分析学者のカール・G・ジョンは、外向的な人と内向的な人の区別を特定し、「集合的な無意識」、そして人間の行動における影の概念を大衆化するというフレーズを生み出したことで有名になった先駆者でした。影は、個性の隠された暗い側面であり、私たちが抑圧したり、否認したり（良い資質を含む）、または拒否します。 ユングは説明した 「影は、被験者が自分自身について認めることを拒否するすべてを擬人化します。」彼は有名に言った、「私たちが意識にもたらさないものは、私たちの生活の中で運命として現れます」。

「実行」シャドウワークとは、無意識の意識を作ることを意味し、このプロセスは幼児期の傷を癒し、私たちがより多くの大人を感じるのを助けることができます。あなた自身の最も隠された、恥ずべき、または抑圧された側面に直面するように聞こえるかもしれないので、シャドウワークは、分裂したあなたの性格の部分を統合し、歓迎する強力で自由な方法です。

影が人生にどのように現れるか

古典的な小説「ジキル博士とハイド氏の奇妙な事件」は、象徴的にはあるが、人間の行動に影がどのように現れるかを表しています。物語は、彼の反対側である邪悪なエドワード・ハイド氏を探求する親切で思いやりのある科学者であるヘンリー・ジキル博士に続きます。本は悲劇的に終わり、ジキルは彼の暗い側に身を失い、戻ることができません。ジョン・A・サンフォードは、「邪悪な現実の影の側面」で、ジキルの根本的な間違いは、彼の性格の善と邪悪な側面の間の緊張を受け入れることができないことだと主張します。

あなたの人生では、あなたが絶対に我慢できない人、あなたをいらいらさせることが保証されている人について考えてください。ポジティブなものを含む私たちに強い感情的な反応を引き起こす人々は、私たちの影の1つを明らかにしているかもしれません。思いやりのある空間に入り、あなたの肌の下に入る人の行動を想像してください。あなたもあなたの中に住んでいる彼らの欠点を見つけることができるかどうかを確認してください。

サラ・リーガンが書いているように マインドボディグリーン 、「「恥」や「恐怖」のような言葉を考えると、彼らはあなたのために何を育てますか？それはあなたが考えたくないあなた自身のいくつかの側面ですか？おめでとう、あなたはあなたの影を見つけたかもしれないからです。」たとえば、絶えず叫んで戦った両親と一緒に家で育った場合、あなたは紛争を厳密に避ける人、ハイパーの「素敵な」精神的なペルソナを採用したかもしれません。ブーム - あなたの影は、攻撃的で対立的だと感じるが、決してそれを認めないあなたの一部である可能性があります。

シャドウワークを始める方法

自宅で実験できる手法がいくつかありますが、これはスターターキットです。詳細な影を徹底的かつ安全に行うには、資格のあるセラピストとの作業を検討してください。そして、あなたが専門家を雇うことを考えているなら、あなたはいつでも 体性療法を試してみてください 。サラ・リーガンのアイデアを使用して、あなたが恥を感じたり恐れたりすることを感じ、タイトルやラベルを与え、それを書き留めてください。影の名前を付けて、あなたへのグリップを緩めます。

コンサルタントが説明したように、いくつかのテクニックを適応させます スコットジェフリー 、愛する内部空間に自分自身を集中させ、否認された特性に1つか2つの特徴に名前を付け、ジャーナルに対話を書いてください。あなたがコーヒーを飲んでいて、それがあなたやあなたから何を望んでいるかを尋ねると想像してください。別の練習は、すべての最高の強みを書き留めてから、リバースエンジニアリングして影を見つけることです。たとえば、あなたの大きな強みの1つがあなたが整頓されて整理されているということである場合、影はあなたの内側のスロブかもしれません。ドアを叩く代わりに歓迎します。別のヒント：「王、戦士、魔術師、恋人」を読んで、影の原型について学びます。

シャドウワークを行うことの利点には、はるかに正確な自己認識、他者とのより慈悲深く、判断力の低いコミュニケーション、自分自身を抑圧することから解放された創造的なエネルギーのバースト、そして私たちの完全な大人の自己表現に足を踏み入れるという感覚が含まれます。あなたがあなたの旅を深めるとき、自分自身を母親にすることによって癒すことも可能です。