体細胞療法のガイド（あなたの問題を通して話すことは時々それをカットしない）

治療に行くことは過去10年間ではるかに正規化されているため、従来の療法モードも牽引力を獲得しています。そのような治療モデルの1つは、体細胞療法と呼ばれます。体性療法はによって定義されます 今日の心理学 「体中心」療法として。心理的方法を特定の緊張ポイントを標的とする理学療法を組み合わせることで、体性療法は、伝統的なトーク療法が単にそれをカットしないと感じる人にとっては素晴らしいことです。一部の人にとっては、伝統的なトーク療法は、過去、現在の感情、または将来開発したいパターンについての洞察を得ることに関して、信じられないほどのリソースになる可能性があります。しかし、メンタルヘルスの問題に苦しんでいる人にとっては、そのような問題を認識することは、潜在的な治療に関してはパイの1つの部分にすぎません。実用的なステップを作成することは、別の作品です。それは困難なものです。これは、体性療法が役立つ可能性がある場所です。うつ病、心的外傷後ストレス障害、悲しみなどに苦労する可能性のある人にとって、体性療法は、行動を容易にすることができる心と身体の間の道を築くと言われています。

体細胞療法には、それぞれの中心の核が体内に集中することに焦点を当てた大規模な技術が含まれています。このようなテクニックには、呼吸運動とガイド付き瞑想、身体的認識への重点、さらには緊張を解放するための特定のエクササイズなどが含まれます。

実際の体性療法

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外傷療法は、抗受熱的で、安全で、可能な限り穏やかでなければなりません❤️ therapy healing therapist

♬言葉を残してください - パトリック・ワトソン

Tiktokでは、「治療に自己認識しすぎたらどうしますか？」という質問をしました。さて、これは奇妙なflexであるとかされた瞬間のように聞こえるかもしれません - そうではありません。この質問の中心にあるのは別のことです。あなたがあなたのメンタルヘルスの苦しみからの救済を追求するためにできる限り行ったように感じたとき、あなたは何をしますか？この感情は、イライラし、混乱し、実に恐ろしいと感じることができます。 Tiktokの作成者Maddy（@madzy__grace）は、体性療法が彼女の精神的および感情的な幸福に対処するために進歩を遂げるのに役立つと共有しています。彼女は、ティクトクでの対処メカニズムとしての自分のトラウマ的な経験について話すことを嫌がることを学んだと言いました ビデオ 。 「体性療法は、あなたの体とあなたがそれについて話すよりも感じていることについてのものです。これは私の人生を変えました」と彼女は続けた。

Patricia（@QuirkyBlack_Therapist）は、ティクトクでメンタルヘルスに関するビデオを作る体性療法と外傷を専門とする認可されたメンタルヘルスセラピストです。彼女はティクトクで言います ビデオ 彼女がすることがいくつかあること ない 体性療法セッション中に行います。たとえば、彼女はコーピングスキルを「良い」または「悪い」とすることではなく、クライアントにトラウマ的な出来事を語るよう圧力をかけず、とりわけ自分の感情を隠しません。体性療法は、クライアントに、自分が経験した経験について考えるものではなく、自分の体の中でどのように感じるかを優先順位付けするよう求めています。

体性療法はどのように機能しますか？

その核心では、体性療法とは、中枢神経系を調節し、その後外傷を放出することです。 Tiktokの作成者Jess（@sunfirepoppy）はTiktokで述べています ビデオ 、「トラウマから癒される人々は、戦い、飛行、または凍結反応から抜け出すのに苦労しています。彼らの中枢神経系はすべて台無しにされています。」彼女は続けて、「体性経験の目標は、ストレスへの対応方法を修正することです」。 「体性の経験」としても知られている体細胞療法は、私たちの体に存在し、この存在を使用して、それが感情的、肉体的、または精神的であろうと、最終的にそれを解放する痛みを特定することです。そのため、体性療法は、体をつなぐ手段として体を動かすことも奨励しています。

学際的な心理療法士博士ピーター・A・レヴァイン博士は、1970年代に心的外傷後ストレス障害を治療するために体験を発症しました。研究は、体細胞療法がそれに苦しむ人々にとって非常に効果的であることを示しています。 1つの2017 勉強 Journal of Traumaticストレスから、体性の経験を経験する技術は、PTSDの症状の症状をより良くするために大きな変化をもたらしたことを示しています。トラウマを経験した人は、自分の感情を抑えることを学んだかもしれませんが、体の体験はそれを手放すことです。

試してみる体性療法

試してみる必要のある体細胞療法には多くの種類があります。そのいくつかは、体性カウンセラーの指導の下で、自宅で、他の人もできます。体験をするための最初のステップの1つは、あなたの体に調整できることです。これはそれ自体が挑戦になる可能性があります。特定の体性療法の技術には、私たちの感情を物理的に演じることが含まれます。たとえば、怒っているときに枕に叫ぶことは、自宅で行うことができる体性の実践と見なすことができます。

別の体細胞療法は、眼球運動脱感作と再処理と呼ばれ、EMDRとしても知られており、クライアントが目を前後に夢見ているかのように前後に動かし、トラウマ的な出来事を思い出します。 Francine Shapiro博士によって開発されたEMDRは、特定のトリガーに対する体の反応を再配線することに焦点を当てています。そこでは、あなたの体はイベントの記憶に対してより内臓的に反応しなくなり、研究はそれが効果的であることが示されています。 クリーブランドクリニック .

体細胞療法の追加モードには、前者では、前者では、イベントを取り巻く保存された感情を解放するために、心的外傷体験の両方に向かってあなたの両方を導きます。後者では、カウンセラーがあなたにトラウマ的な記憶を思い出し、あなたの体のどこにその記憶に対する反応が保存されているかを特定するように頼みます。体性療法を検討するときは、経験がすべての人にとって異なって見えることを忘れないでください。体性カウンセラーと協力して、あなたに最適な治療にふさわしいものを見つけましょう。