あなたの精神を改善するために接地を使用する方法

健康問題を争うことの利点の1つは、より多くの人々が自分の闘争について開かれるように励まされていると感じることです。 彼らの感情的な脆弱性を受け入れます 。また、人々が役立つと感じた実践と対処メカニズムを共有するよう促します。この例は、接地または接地です。これは、皮膚と直接接触することで地球と再接続する治療技術です。著者であり精神的な教師として、ディーパック・チョプラは ハフィントンポスト 、最近、私たちは通常、地面に裸足で自分自身を見つけることはありません。彼はさらに、自己免疫疾患やその他の病気の増加は、現代のライフスタイルがこの治癒エネルギーから切り離された方法に関連している可能性があると仮定しました。

によると ヘルスライン 、小規模な研究では、接地のプラスの影響を強調していますが、その利点を明確に証明するのに十分な研究がありません。しかし、それはグウィネス・パルトロウから、または少なくとも、ウェルネス愛好家や有名人さえも接地を推奨することを止めていません。 GOOP - に ナオミー・ハリス そして チェルシー取引 。報告されている利点のいくつかは、aによると 2022研究 ヘルスケアでは、体の概日コルチゾールパターンの調節、ならびに炎症、慢性痛、疲労の減少により、睡眠の気分と睡眠の質が向上しています。 a 2018年の調査 健康と医学の代替療法では、より決定的な調査結果を生み出すにはさらなる研究が必要ですが、高血圧を下げるための治療法の形であることも発見しました。

なぜ接地するのはあなたにとって良いことです

同様の名前がありますが、このタイプの接地は、メンタルヘルス治療で使用され、教えられている技術とは異なります。後者は、日曜日の傷跡のような不安を誘発する思考から、感覚に焦点を合わせ、より存在することで解放するのに役立ちますが、前者は、ヘルスラインごとにすべての細胞をつなぐ生きたマトリックスに取り組むことにより、身体を停滞状態にします。このネットワークは、免疫系を高め、酸化ストレスの細胞、組織、および器官を緩和するために地球からの電気を導入します。

一方、接地されていないことは、体の電気システムの混乱を引き起こします。によると 2015年の調査 Open Access Journal of Sports Medicineでは、主に屋内で滞在することで、電化製品、配線、およびライトによって生成される電磁界に私たちをさらします。 「身体は水溶液中の半導体であるため、不自然な電荷は人間のプロセスの正常な機能を妨げる可能性があります」と研究は述べています。接地されると、体の静電電荷が0 Vの地球の電位に近づき、フリーラジカルと戦うことができるより多くの負の電子を注入します。

接地の利点に関するほとんどの研究は少ない（通常は被験者として100人未満の大人がいる）、治療後の改善に対する参加者の主観的な認識に基づいて、一般的に自己管理されていたことに基づいていることに注意することが重要です。

外に出て草に触れる - 文字通り

人々が疲労と炎症に対処し、より良い睡眠を得るためのより健康的な方法を探しているため、地面の人気が近年増加しています。それは研究不足の主題であり続けていますが、さまざまな健康上の懸念に対処するための単純ですべて自然な尺度としての可能性は、彼らの健康に投資した人々にとって魅力的です。実際には、 グラマー 今年のウェルネストレンドの1つとして接地を宣言しました。

その利点を体験するために、 マインドバレー 毎日30分間行うことをお勧めします。緑地が近くにある場所に住むことができたり、働いたりすることができれば、それを最大限に活用してください。通常、最終的にオンラインの人々に対して使用されるその拍手？結局のところ、あります その背後にあるいくつかの知恵。外に出て、草に触れてください。裸足で歩いてみてください。十分なスペースがある場合は、横になります。出て行く前に日焼け止めを塗って、鋭いオブジェクト、糞便、ゴミの地面を片付けてください。

旅行中は、海や湖で泳いでいるので、自然の水域へのアクセスの可能性を利用してください。ビーチの砂浜の海岸線でリクライニングしたり、泥ピットを浴びたりすることも良い選択肢です。利用可能な接地方法に関係なく、地球や水が肌にどのように感じるかに注意してください。リラックスして、深呼吸をして、自然とよりつながりがあるという感覚に没頭してください。

屋内で接地する方法

ネイチャートレイル、庭園、芝生、または公園にアクセスできない都市居住者は、マット、毛布、靴下、パッチなどのさまざまな接地機器を使用して、屋内で接地を練習することができます。これらは地球の電流を複製し、接地された再編成の感覚を楽しむことができます。瞑想中に接地マットの上に横になったり、机の下にロールアウトしたりして、作業中に素足を置くことができます。また、眠るときに接地靴下やパッチを着用することもできます。

あなたが入ることができるもう1つの魅力的な屋内接地の練習は、国内の庭園の傾向です。利用可能なスペースに応じて、屋上または窓辺にセットアップでき、そこで植物の選択を栽培できます。ポイントは、その電気エネルギーを利用するために、素手で汚れを処理することです。余分な特典は、小さな庭があなたの空間に貸す家庭的な魅力からあなたが取る喜びです。

接地は、包括的なソリューションではありません

接地を介して自然と再接続することには多くの報告がありますが、専門家はそれを健康状態を治療するための唯一の方法として使用することに注意してください。炎症や疲労などの慢性的な医学的問題については、医師の指導の下で根本原因に対処する必要があります。同じことは、不安、不眠症、うつ病などのメンタルヘルスの問題にも当てはまります。サポート治療として接地を使用することは害はありませんが、主なものとして依存するべきではありません。

接地愛好家はまた、否定的な副作用の可能性に対して警告します。体に流れる電気エネルギーのために、 マインドフル禅 後で解毒の兆候を観察することをアドバイスしました：頭痛、発疹、インフルエンザのような症状。接地の初心者は、特にショックのリスクが高い高電圧環境で家庭用接地装置を使用する場合、新しい感覚のために不安の増加を感じるかもしれません。屋外の接地に関しては、危険は、傷、切断、傷を通して体に入る可能性のある土壌の皮膚の刺激と病原体を引き起こすアレルギー性植物の形でもたらされます。

これらのリスクを避けるために、 非常にウェルマインド 接地の専門家を見つけたり、接地コミュニティに参加したりすることをお勧めします。また、自宅で使用できる信頼できる機器を提案することもできます。接地の利点は一晩で発生しないため、肯定的な変化を見るために一貫して練習する必要があります。サポートグループは、簡単に適応できるルーチンを開発し、フォローするのに役立ちます。

自然を使って癒します

接地の利点を最終的に実証するには、より多くの研究が必要ですが、自然界で過ごすことのプラスの影響に反論することは困難です。 1つは、ガジェットから離れるようになります。日光と新鮮な空気を手に入れると、私たちの机で何時間も座って仕事をした後、私たちの心を再び吸収し、私たちの体を再活性化します。自然環境にいることは、私たちの非常にデジタルライフスタイルによって引き起こされた精神的および感覚過剰刺激からの私たちも尊敬しています。それは私たちを落ち着かせ、私たちの体ともっと調和するようになります。

そのような自然の回復力は、日本が1980年代の技術ブームによって引き起こされた集団的ストレスと燃え尽きに対処するために、日本がシンリンヨクまたは「森林入浴」を実践することさえ開発しました。最近では、韓国は、競争の激しい仕事や学術環境のプレッシャーから人々が回復できる癒しの森林のネットワークの作成を開始しました。これらは、両親を期待することから慢性疾患の患者や発達障害さえも、すべての人にサービスを提供する包括的な森林治癒プログラムによって補完されます。自然を「医療」することによって ナショナルジオグラフィック それを言えば、国は医療費の低い状態で市民の生活の質を向上させています。

同様の体系的なサポートがない場合でも、環境と再接続することに積極的に取り組むことができます。それが接地であろうと、単に屋外の光景、音、感覚を浸すことです。研究は、私たちの体と心がすでに私たちに語っていることを支持するだけです。