オメガ3サプリメントが肌の健康をどのように変えることができるか

人々が美容と肌のサプリメントについて考えるとき、彼らはビオチンまたはコラーゲンを考える傾向があります。しかし、あなたはオメガ3が実際にあなたの顔色に驚異をもたらすことができることを知っていましたか？

オメガ-3脂肪酸は通常、心血管症や神経質の状態を予防するために追いやられているため、人々はそれらを美しさに有益であるとは考えていません。しかし、強力な微量栄養素はあなたの心臓の健康を改善する以上のことを行うことができます。いくつかの研究では、ホルモンの産生から細胞機能やUV損傷保護まで、あらゆるものを助けることができることを示しています。

おそらく見たオメガ3のより一般的なソースの1つは魚油ですが、人気のある食物源には亜麻仁などの特定の植物ベースのオイルが含まれます。局所的に適用できる脂肪酸を含むスキンケア血清さえあります。いずれにせよ、この超栄養素を食事や美容ルーチンに取り入れ始めると、潜在的に期待できる肌の利点があります。

肌の障壁をサポートします

私たちの皮膚の最も外側の層は皮膚障壁と呼ばれ、その主な仕事は、内層を感染や放射線から保護することです。しかし、時間が経つにつれて、日光の曝露、汚染物質、乾燥した空気などの要因により、皮膚の障壁が損傷する可能性があり、その結果、乾燥、質感、刺激の影響を受けやすくなります。

各人に必要な正確な投与量を判断するにはさらに研究が必要ですが、一部の研究では、オメガ3サプリメントを消費することで皮膚障壁の健康を改善できることが実証されています。例えば、 2011年の研究 3か月間、1日あたり1日あたりの亜麻仁油（オメガ3が豊富な）を1杯消費した女性は、皮膚の水分補給の39％の増加と全体的な皮膚感受性の低下を報告したことがわかりました。別の研究では、オメガ-3を摂取することで、頭蓋骨の水分損失を治療および防止できることが示されました（これは、肌が一日を通して水分を失う主な方法です）。

これは、オメガ3が刺激物に対処する肌の能力を強化する可能性があり、水分を保持する能力を向上させる可能性があることを意味します。これにより、乾燥を防ぐために作業しながら、肌が柔らかく滑らかに感じられます。

炎症性皮膚の状態の管理

皮膚の障壁を強化するだけでなく、一部の皮膚研究者は、オメガ3サプリメントを食事に取り入れることで、既存の皮膚状態の症状に役立つ可能性があると仮定しています。食事とサプリメントルーチンに脂肪酸を加えることは、皮膚に存在する脂肪酸を改善することが示されており、肌の全体的な炎症反応のバランスをとるのに役立ちます。有望です 勉強 オメガ3サプリメントを4か月間定期的に消費していたアトピー性皮膚炎（別名湿疹）の成人は、症状の重症度の減少を経験したことがわかりました。

それに加えて、他の研究では、オメガ3がにきびと闘うための深刻な可能性があることを示唆しています。いくつかの小規模 研究 にきびの改善により、毎日魚油サプリメントを消費する間の相関関係が検出されました。これは、皮膚がオイルの生成を調節し、炎症を軽減するのを助ける脂肪酸の能力のためです。

それだけでは不十分な場合、オメガ3は既存のにきび病変の量と強度を減らすのに役立ちます。研究によると、オメガ3は、傷の治癒を促進するのに役立つことがわかりました。これは、傷が肌に見える時間を短縮できることです。追加のボーナスとして、Omega-3sはAccutaneなどのにきび薬の副作用を管理するのにも役立ちます。

皮膚がんの予防

体にはビタミンDが必要ですが、ネクタイを超えて、太陽の光線が皮膚の健康に悪影響を与えることは十分に記録されています。実際、日光に曝露すると、実際に感染症や癌と闘う肌の能力を弱める免疫抑制反応を誘発する可能性があります。言い換えれば、太陽光が悪性の悪性誘発性免疫抑制を回すことができる日光とともに、私たちの体がそれらの悪性細胞を検出することが難しくなっています。これは、時には皮膚がんにつながる可能性があり、することです。説明したように 科学毎日 、オメガ3を服用すると、紫外線（UV）光線に対する肌の感受性を低下させることにより、この免疫抑制反応を軽減するのに役立ちます。

他の研究では、局所的に脂肪酸を適用することで、太陽感受性を軽減するだけでなく、色素沈着過剰などの既存の日焼けの兆候を緩和するのに役立つ可能性があることが示唆されています。もちろん、これは通常の日焼け止めに代わるものと見なされるべきではありません。代わりに、オメガ3を試してみたい人は考慮すべきです さらに保護するために抗酸化物質をSPFと組み合わせる .