あなたの爪を噛む習慣を一度壊す方法

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米国の人口の約30％が爪を噛んでいることをご存知ですか？と呼ばれることもあります onychophagia 、爪を噛むことは、ストレスのために発達する可能性のある慢性的な状態であり、簡単に悪い習慣や強制になります。それがあなたなら、恐れることはありません - 爪の噛みつきは非常に一般的であり、習慣を取り除くための多くの実用的な方法があります。

私たちがまだあなたを止めるように動機付けていないなら、爪の噛みつきは、外の世界の細菌にあなたの体に感染する直接的な方法でもあります。常に指を口に入れることで、何百万もの細菌を体に招待しています。マウントシナイ病​​院の皮膚科研究ディレクター、ジョシュア・ゼイヒナー博士によると、「爪を噛むことは開いた皮膚または生の肌を引き起こす可能性があり、それらの領域は口の中で細菌にさらされ、潜在的に皮膚感染につながる」と彼は説明した。 良いハウスキーピング 。爪を噛むことは、繰り返し引き離されることにより、爪の近くの皮膚組織を損傷する可能性があります。それがあなたが避けたい何かのように聞こえるなら、あなたは正しい場所に来ました。

使用しているかどうか 初心者向けのプレスオンネイル または あなたの爪を助けるためにキューティクルオイル 、爪の噛みつきと戦う方法はたくさんあります。習慣を破ることは簡単ではありませんが、私たち自身の反復的な行動を通じて開発されたほとんどの習慣は取り消される可能性があります。習慣を破るには意図的な努力が必要ですが、それは可能です。そして、私たちはそれらの爪を長く損傷していない爪を育てるための最良のヒントとリソースを提供するためにあなたの背中を持っています。

毎週在宅マニキュアの時間を作ってください

セルフケアの単純な行為は、爪を噛む習慣を破るのに役立ちます。在宅マニキュアセットを使用すると、サロンで法外な金額を費やすことを避けることができますが、噛むことができないチップポリッシュを着ることもできます。それはあなたがそれらの爪をトリミングしたままにすることを奨励し、あなたは噛むためにあなたを非常に少ない小刻みの余地を残します。それに、誰が新鮮なマニキュアを台無しにしたいですか？セフォラのマニキュアツールキット（$ 24）のような低価格のキットから、スザンヌサマーズのようなよりハイエンド製品まで、毎日のマニキュアルーチンを維持するためのオプションがたくさんあります。 自宅でマニキュアキット （105ドル）。

ネイルケアに努力することで、汚れを吹き飛ばしたり、キューティクルをきれいにしたりするなど、その利点を確認することもできます。キューティクルを油を塗り、爪を整え、強化ベースとトップコートを塗布することから爪がどれほど良いように見えるかを理解すると、厄介な吊り下げや爪の成長を噛む可能性が低くなります。あなたと共鳴する色を検索します。また、マニキュアの贅沢に友達を招待してパーティーにすることもできます！

トリガーを書き留めてください

強迫的な習慣は、多くの場合、感情的なトリガーの結果です。ストレスの瞬間に身体的衝動にすぐに目を向ける人なら、トリガーと衝動の実行リストを維持することで、より効率的に爪を噛むのに役立ちます。私たちのために 高機能精神疾患 、強制は、特に一般的で迅速な対処メカニズムになる可能性があります。それは当面の間あなたに慰めを提供するかもしれませんが、対処するために肉体的に有害な習慣を使用することはあなたを燃え尽きることになります。人生のほとんどのものと同じように、爪の噛みつきにつながるトリガーを特定することは、最初は快適ではありませんが、それは完全に価値があります。

ポスドクの仲間であるメーガン・マクマッキン博士によると、「爪を噛むために少し時間をかけて、爪を噛むリズムを破って行動を振り返る必要があります」と彼女は説明しました。 良いハウスキーピング 。 「そうした後、多くの人がその特定の瞬間に爪を噛むことができ、徐々に習慣をターゲットにしています。」対処の意図的な方法として始まる可能性が高いものは、すぐに新しい健康的な習慣に変わります。 1つの石で2羽の鳥を殺すために、圧倒的な感情を前進させるための役立つメカニズムを特定するのにも役立ちます。

苦いマニキュア

釘付けに役立つように特別に設計されたポーランドがあることをご存知ですか？それはあまりにも良いように聞こえるかもしれませんが、そうです。名前のように、 苦いマニキュア 絶え間ないネイルビタによってのみ理解できるマニキュアに奇妙な味のタッチを提供します。苦いマニキュアの味は、あなたを驚かせ、そのトラックでの噛みつきを止めるのに十分でありながら、口に長く残っていません。標準のポリッシュではなくトップコートとして使用できるため、マニカリングルーチンの最後のステップとして使用できます。数日後に味が消える傾向があるため、数日ごとに苦いポリッシュを再塗装してください。

苦いマニキュアes are also typically made sustainably, so you're not inhaling toxic ingredients if you accidentally bite into your nails. One of the most top-rated 苦いマニキュアes is Ella+Mila's No Mまたはe Biting ($11), which provides a bitter taste without containing acetone, sulfates, parabens, または any other commonly used ingredients. If you want a solid resolution to quit nail biting, 苦いマニキュアes are your best bet, ideally used alongside other self-care habits. If you follow all the steps above, you'll be sure to have long and healthy nails soon enough.