毎晩就寝前にワインを飲んで、何が起こるかを見てください

アルコールを飲むことになると、ワインは長い間「最も健康的な」選択肢であると信じられてきました。ワインは抗酸化物質の供給源であり、研究は特に心臓に良いと赤ワインを指摘しています。 メイヨークリニック 。しかし、この周りの物語は常に、ワインが適度に消費されたときにのみ利点が存在するということでしたが、新しい研究はそうでないと言っています。によると 世界心連盟 （WHF）、2019年のアルコール関連の病気のために世界中で240万人が死亡しました。この死亡率は、15歳から49歳の男性の12.6％を占めています。 どれでも アルコール消費。多くの理由（または言い訳）でアルコールに変わる文化では、それは飲み込むのが難しい薬です。

ポートマングループの最高経営責任者Matt Lambertの最高経営責任者は、「十分な情報に基づいた意思決定を行い、賢明にアルコールを楽しむことができる以上の中程度の飲酒と不当な警告のリスクを誇張しないことが重要です」と ブルームバーグ 。 「しかし、私たちはすべての人の状況が異なっており、一部の人々にとって安全なレベルの飲酒はないことを認識しているため、消費者に賢明で測定されたアプローチをとることを奨励しています。」 a 飲酒へのマインドフルアプローチ ほとんどの人が就寝前に毎晩ワインを飲まないようにする必要がありますが、あなたはまだあなたがする場合に何が起こるかを知りたいかもしれません。効果と結果を知ることで、ワインとの関係を再評価する可能性があります。または多分それはそうしません。

それはあなたの睡眠を台無しにする可能性があります

「ナイトキャップ」という用語は存在しますが、寝る前に飲む人がぐっすり眠りにつくという意味ではありません。飲酒中と飲酒後の両方で、体はアルコールを代謝して排除できるようにする必要があります。によると 2001年の研究 アルコール研究に掲載されています

「レムの睡眠は、あなたが最も鮮やかな夢を持っている最も深い睡眠です」と呼吸器科医および睡眠医学の専門家Aristidis Iatridis、M.D。 ピードモント 。 「おそらく最も回復的な睡眠です。そして、アルコールはあなたが夜に持っているレム睡眠の量を減らすことができます。」 Iatridisは、就寝前に4時間飲むのをやめれば、遭遇する可能性のある混乱の量を制限できることを共有しました。彼はまた、「人々はそれをしませんが、それは最適です」と指摘します。

私たちがすでに知っているように、十分な睡眠は人々をムーディーで、不機嫌で、事故が発生しやすくするだけではありませんが、欠点はそこで止まりません。によると 2022研究 National Heart、Lung、およびBlood Instituteによって発行された睡眠不足は、うつ病、心臓関連疾患、肥満、糖尿病につながる可能性があります。

それはあなたの肌に悪影響を与える可能性があります

ワインであろうと何か他のものであろうと、アルコールは体を脱水します。フルストップ。体が水分補給を必要としているとき、特に顔に示されています。あなたが毎晩ワインと同じくらい水を飲んでいない限り、あなたは翌朝、あなたの顔が絞り手に入れられているように見えると信じている方が良いでしょう。複数の夜を続けて？あなたの完璧な顔色にさよならにキスしてください。

「アルコールは栄養価がほとんどない毒素であり、肝機能の低下、免疫の低下、ホルモンの破壊、細胞の損傷、およびインスリンの問題に寄与する可能性があります。 インサイダー 。 「アルコールも利尿薬であるため、体から皮膚細胞を愛する水を非常に急速に失う可能性があり、皮膚が脱水して鈍くなります。私は彼らの肌を見て、目の下、赤い肌、赤い鼻、ペースト状の肌、さらには壊れた毛細血管さえ見ているとき、誰が飲んでいるのかをいつでも言うことができます。 Yikes。 赤い鼻はルドルフでかわいく見えるかもしれませんが、ピート・デイビッドソンは確かにそれらの暗い円を魅力的に見せますが、これらの物理的な属性は誰にとってもそうではありません。また、アルコールが免疫系に及ぼす悪影響は、皮膚感染症になりやすくなる可能性があることも注目に値します。 今日の医療ニュース .

それはあなたが落ち込んでいると感じさせることができます - ある程度

どんな状況でもワインはリラックスして楽しいものになる可能性があります。また、うつ病を食い止めることもあります。によると 2013年の調査 BMC Medicineに掲載されている人、1日に5〜15グラムのアルコールを飲む人（週に2〜7杯）を飲む人は、うつ病のリスクが低く、大幅に低下しています。素晴らしいニュースですよね？しかし、それは良いニュースが終わるところです。この量よりも多くを飲むと裏目に出ることができます。

毎晩飲酒がすでにそれを持っている人のうつ病を悪化させるだけでなく、それはうつ病にもつながる可能性があります、 アメリカ中毒センター 。飲みすぎた人が1杯飲み、翌朝目が覚めた場合 ハング賞 、 'アルコール誘発不安、そしてあなたはすでにアルコールが精神的健康に影響を与える可能性があることを知っています。ワインが脳に持っている化学的変化のために、物事は暗くなり、深いうつ病と怒りにつながる可能性があります。アルコールはまた、情報を処理して感情を調節する脳の能力を妨げているので、あなたはあなたにとって普通ではない方法で行動し、考えることができます。やがて、一貫した毎晩の飲酒で、これらのことはスパイラルになります。 英国のメンタルヘルス財団 .

現実的には、毎晩ワイン（またはアルコール！）を飲むことから良いことは何もありません。人々がリラックスしたり、警備を倒したり、より社会的になったりするのを助ける能力は否定できませんが、それが引き起こしている損害は常にそこにあります。アルコール、さらにはワインでさえ、体に有毒です。 「それは本当にさまざまなシステムにわたって深い物理的影響を引き起こします」と、中毒精神科医のカール・エリック・フィッシャー博士は語った ニューヨークタイムズ 。すべてが飲酒の影響を受け、それがめったに良いことではありません。