実際にトレンディな電解質飲料に投資する必要がありますか？これが取引です

あなたが見ているところはどこでも、すでに非常に混雑している電解質飲料市場に参加する新しい水、粉、タブ、または処方された飲み物があるようです。実際、2022年には世界の電解質飲料市場は334億ドルに達しました（そして、市場を予測する予測ではさらに成長することが予想されています。これは、多くのお金が稼ぐことを意味します。これが、おそらくこれらのトレンディな電解質の飲み物をどこにでも見続ける理由です。彼らがどれほど遍在しているにもかかわらず、あなたは本当にそれらを必要としていますか？

これらの飲み物を飲むことはあなたにとってより健康的であるか、あなたにもっと水分補給を維持することを簡単に考えることができます（特にあなたが十分な水を飲むのを忘れている人なら）。ただし、人々が追加の電解質を必要とするという考えを販売することには間違いなく大きなお金がありますが、これらの飲み物の背後にある科学は必ずしも加算されません。さらに悪いことに、多くの電解質飲料の高い糖含有量と人工成分は、実際には悪影響を与える可能性があります。

人々は実際に電解質の飲み物を必要としていますか？

まず第一に、電解質はあなたの体に見られるミネラルです - あなたの血液からあなたの臓器、あなたの体液までどこでもどこでも。電解質は私たちのために多くのことをしますが、おそらく最も顕著なのは、あなたの体の水の量をバランスさせておきます。これにより、栄養素が細胞を簡単に移動できるようになり、筋肉、神経、臓器が適切に機能するのを助けます。あなたの体が脱水されているとき、あなたはこれらの必要な電解質を失います。これは、電解質飲料が入ってくる場所であり、たとえば汗をかいたときに起こる損失を修正する方法として販売されています。 トレンディな新しいTiktok Treadmillワークアウト .

それで、これらの飲み物はあなたの電解質レベルを補充するために本当に必要ですか？いいえ。マギームーン、M.S。 R.D.、栄養コンサルタントであり、ベストセラーの著者は語った マインドボディグリーン 、「通常の条件下では、ほとんどの人は、特別に処方された電解質飲料の必要性がゼロです。」 1日で消費する水の量が失う量に等しい限り、電解質レベルはバランスが取れます。派手なスポーツドリンクは必要ありません。その量が何であるかについてのアイデアを与えるために 西ケンタッキー大学 体重を1ポンドで取得し、3分の2を掛けることをお勧めします。これにより、毎日飲むことを目指すべきオンスでのターゲット量の水が得られます。身体活動に従事している場合は、30分ごとに12オンスを追加します。

水分補給について考えるときに考慮すべきもう一つのことは、実際にはあなたの食事です。電解質はミネラルであるため、カリウム、マグネシウム、カルシウムを多く含む果物や野菜を食べることで、体が電解質を適切なレベルに保つことができます。ムーンは、「多くのアメリカ人は2つの重要な電解質、カルシウムとカリウムに不足していますが、これらを食物から得るのが最善です」と説明しました。私たちのほとんどは、緑豊かな緑を私たちを水分補給しているとは考えていないかもしれませんが、そうでなければ科学は言います。

実際に電解質飲料には何がありますか？

ほとんどの電解質飲料の主な成分はナトリウムです。しかし、月が心の緑に説明したように、「平均して、アメリカの成人はすでに推奨される最大量のナトリウムの約150％を消費しています：1日あたり推奨される2,300 mg最大と比較して3,400 mgです。」これは、ほとんどの人にとって、追加のナトリウムがまったく不要であることを意味します。これは、特に活動的な人、熱い気候に住んでいる人、そしてホットヨガを本当に愛する人にとっては、明らかに異なる場合があります。しかし、平均的な人にとっては、健康的な食べ物と普通の水の混合が必要です。

考慮すべきもう1つのことは、ほとんどの電解質飲料にはある程度の砂糖が含まれていることです。一部の砂糖は実際に吸水を増加させることで再水和するのに役立ちますが、電解質飲料には必要以上のものが含まれていることがよくあります。過度の量の砂糖は、多くの潜在的な健康問題を引き起こすことに加えて、吸水を遅くすることで実際に逆の効果をもたらすことになります。

同様に、カフェイン、人工甘味料、および人工食品染料は、電解質飲料に一般的な成分です。石油ベースであることに加えて、人工染料は、子供の多動の増加と一部の人のアレルギー反応に関連しています。実際、米国のFDA承認の染料のいくつかは、実際に他の国で禁止されています（ 私たちはあなたの赤い染料40を見ています ）。人工甘味料に関しては、研究により、彼らは脳卒中、心臓病、さらには死のリスクが高くなりました。この理由だけで、電解質飲料は大量に避ける価値があります。