睡眠マスクは実際に機能しますか？専門家に尋ねました

睡眠 - それは私たち全員が求める必要性ですが、私たちの現代的で過剰に刺激された世界で確保するのに苦労することができます。日常生活の熱狂的なエネルギー、 画面の遍在する輝き 、そして騒音の絶え間ないハムは、平和な真夜中に手の届かないように見えることがあります。それが謙虚な睡眠マスクが登場するところです。控えめだが効果的なツールは、光を遮り、休息の時であることを示す闇のなだめるような抱擁を再現するように設計されています。しかし、私たちの言葉をそのままにしないでください：a 2010年の研究 目のマスクは、ノイズの多い環境で主観的な睡眠の質を改善し、私たちが得ることができるレム睡眠の量を増やすことを発見しました（これは私たちの夢のほとんどが飛行するときです）。

Sleep Healthのディレクター、Shelby Harris博士 Leeetopolis 、睡眠マスクが私たちの就寝時のルーチンにどのように利益をもたらすかを女性にのみ説明し、干し草を打つという科学の専門知識を利用しています。彼女は、睡眠マスクが周囲の光を遮断するのに役立つことを確認しました。これにより、私たちの体はより多くのメラトニンを生成することができます。 「これは、軽質汚染、不規則な睡眠スケジュール、または時差ぼけのような旅行関連の混乱を扱う人々に特に役立ちます」とハリスは言いました。

スリープマスクもできます 単により多くのzsを捕まえるだけではありません 。で研究者 カーディフ大学 一晩着用すると、翌日の心がどのように機能するかが改善されることを発見しました。常にオンになっている世界では、このシンプルなアクセサリーは、私たちが夜を取り戻すためのものかもしれません。

睡眠マスクを購入するときに何を探すべきか

適切な睡眠マスクを選択することになると、あらゆるニーズに応えることができる市場にはたくさんのピックがあります。ハイエンドのオプションは、肌を滑る、細かく細工されたストラップ、または冷却ジェルインサートさえ、漂流するのに役立つ贅沢なテクスチャを提供します。これらのプレミアムオプションの魅力は否定できず、シェルビーハリス博士は投資を断言します：「あなたが光の感受性に苦しんでいるか、本当に豪華な体験を望んでいるなら、それは価値があるかもしれません。」

しかし、ハリスはまた、より多くの財布に優しい代替品が、その日の気晴らしをブロックするのにも効果的であると強調しました。彼女は、シルクや綿のような生地を推奨しています。重要なのは、顔をゆっくりとゆっくりと詰まらせるマスクを見つけることです。目の切り抜きや輪郭のあるデザインのマスクもそこにあります。彼女は、「あなたの目への圧力を防ぐことができ、化粧をしたり、ふたに何も感じないことを好むなら、それらを良い選択肢にすることができると説明しています。適切なマスクを使用して、途切れない眠りのない夜のために、リラックスして、負担をかけずにリラックスできます。結局のところ、私たちは皆、私たちの甘い夢と美しさの眠りに値します。