居心地の良いカルディオのトレンドは、あなたのトレーニングを愛するための鍵かもしれません

それに直面しましょう。良いジムを見つけるのが難しいことを考慮したとき、それが夜に暗くなっているという事実と 、代わりに家にいた方が良いと感じるのは簡単です。居心地の良いカルディオのトレンドを入力してください。これは、あなたの一歩を踏み出しながら滞在することがすべてであるトレーニングの動きです。

最近のすべての傾向と同様に、居心地の良い有酸素運動はティクトクで始まり、タグは280万回以上の視聴を誇っています。クリエイターのホープ・ザッカーブロウは、数マイルで時計をかけている間、コーヒーと曖昧な靴下を備えた居心地の良い静かな早朝の環境を作り出します。ジムの手間なしであなたの一日に身体活動を追加するための控えめでリラックスした方法です。グラインドよりも個人的な快適さに焦点を当てているため、この傾向は始まりました。 Alexa Mieses Malchuk、MD、MPH、理事会認定の家庭医 Popsugarに説明しました 、「居心地の良いカーディオは、多くの人々がフィットネスの進歩に関連付けているこの「一生懸命」な考え方に代わる素晴らしい代替手段を提供します。」

居心地の良い有酸素運動を特別なものにします

@hope_zuckerbrow

居心地の良いカーディオ

♬ブルームーン - ムスペースロフィ

居心地の良いカーディオが非常に動機付けられているのは、トレーニングを通じて達成される快適レベルです。ジムの困難で判断力のある、さらには不気味な要素を削除することで、自分のペースで完全に安全な環境で自由に運動できます。ムード照明、キャンドル、さらには快適な汗でさえ、あなたが運動することさえ忘れさせることができます。さらに、この有酸素運動をお気に入りのコンフォートテレビ番組や音楽と結合することで、開発するために必要なすべての要素を確保し、新しい習慣に固執することができます（覚えておいてください 2日連続で見逃すことはありません 新しい習慣を構築するとき） .

Popsugarに話しかけて、Malchuk博士は、「身体活動のために歩くなど）に「現実のテレビを見るのが好きな」（現実のテレビを見るなど）を束ねて、フィットネスの目標を達成するのに最適な方法です。これは実際には、家をきれいにしているときに音楽を聴くなど、望ましくないが必要な活動をより魅力的にすることができる心理的なテクニックです。言い換えれば、快適なまたは「居心地の良い」環境を作成することにより、あなたは最終的にあなたが日常を維持し、長期的に積極的に保つことを保証するのを助けています。身体活動は、身体の健康だけでなく精神的健康にとっても重要です（身体活動が示されています 不安とうつ病を減らすため ）。したがって、有酸素運動を維持することは、1つ以上の方法で有益です。

独自の居心地の良い習慣を作る

この傾向が自宅で有酸素装備を所有している人にのみ当てはまると考えている場合、あなたは間違っています。居心地の良い有酸素運動の一部の一部は、スペースと経済的制限にもかかわらず機能することです。したがって、ウォーキングパッド、トレッドミル、またはペロトンをアパートに絞ることができない場合でも、参加する方法はまだあります。立っている動きから縄跳び、それを踊るまで、すべてが重要です。

米国保健福祉省は、人々が少なくとも150分間の中程度の好気性または75分間の活発な有酸素活動を得ることを推奨しています。これは、運動目標を達成するために1日あたり約20分（または、おおよそ1つの新しい女の子のエピソード）しか必要ないことを意味します。この小さく、より管理しやすいワークアウト時間により、スケジュールに適合しやすいだけでなく、それに固執する可能性が高くなります。

最後に、おそらく居心地の良い有酸素運動の最大の利点の1つは、あなた自身のレベルの強さを選択する自由です。あなたがそれを感じていないだけなら、あなたはよりまろやかな散歩やスクワットルーチンに固執することができます。より多くのエネルギーがある日には、トレッドミルの速度を上げたり、縄跳びを組み込むことができます。パーソナライズは居心地の良い有酸素運動の中心にあるので、自分自身に親切であり、その日にあなたの体に役立つものを見つけることを忘れないでください。