季節性アレルギーはあなたのメンタルヘルスに影響を与えていますか？夏の悲しいことはあまりにもリアルです

ラナ・デル・レイは正しかった。夏の悲しみはあまりにも現実的です。季節性情動障害、または悲しい障害はかなり一般的であり、アメリカ人口の約4％から6％に影響を与えます。それは通常、夜が長く、太陽がめったに出ることはめったにない冬に起こります。 アメリカ精神科協会 悲しい人がいることに注意してください 不安と無気力を感じます この間、彼らの趣味に従事することにほとんど興味がありません。より穏やかで、より一般的なSADのはるかに一般的なバージョンは、通常、寒い時期に人口の大部分が無駄に感じているときに「冬の青」と呼ばれます。興味深いことに、悲しい人の10％が夏にそれを経験し、誰もが暖かい天気を楽しんでいて、長い日を最大限に活用しています。

夏のうつ病を取り巻く研究はまだほとんどありませんが、専門家は、日常の混乱や不快な気候など、季節の変化によってもたらされた変化が原因であると仮定しています。アレルギーは、環境に花粉が大きく存在し、くしゃみや喘鳴を開始し、多くの人が気分に劇的な変化を報告していることを示唆する証拠が増えていることを示唆しています。アレルギーは、結局のところ、一部の人々のうつ病を引き起こす可能性があります。

アレルギーと季節性うつ病の間のリンク

アレルギーを持つことはそれだけで十分に不便ですが、研究により、それはうつ病にもリンクされていることが示されていますが、アレルギーを結論付けるのはまだ早いかもしれません 原因 うつ。しかし、それはまだ注目に値します 2017年の調査 アレルギーの現在の治療オプションに掲載されていることは、アレルギーとうつ病と自殺思考の間にリンクがあることを発見しました。ヘネピン郡医療センターの神経心理学者であるポール・マーシャル博士は、 CNN 人のアレルギーがそのピークにあるとき、彼らは通常、嗜眠や疲労など、うつ病に関連する症状を経験します。 「人々は、アレルギーを経験することが気分に影響を与える可能性があることを理解することが重要です」と彼は言いました。

一方、臨床心理学者のナオミ・トーレス・マッキー博士は語った BuzzFeed News アレルギー症状は、気分をひどくダンパーすることもあります。 「肉体と気分とのつながりは強い」と彼女は指摘した。 「花粉は体の炎症につながり、その炎症は気分に悪影響を与える可能性があります。」炎症は、体の神経系にも影響を与える可能性があります。つまり、感情だけでなく、睡眠、記憶、さらには認知機能さえも干渉する可能性があります。

夏の悲しみへの対処

あなたの夏の悲しみがアレルギーまたは悲しみによって引き起こされるかどうかにかかわらず、それと戦うための最初のステップは、あなたの気分が変化するものの底に到達することです。 「環境要因の変化があなたの幸福にどのように影響したかを特定するために少し時間を費やしてください」と心理学者のシェリー・ベントン博士は語った 本当にシンプル 。 「あなたが今していない気分が良くなったとき、あなたは何をしていましたか？」トリガーをより明確に理解している場合、それらに対処するための計画を策定することに装備されます。

抑うつ症状がアレルギーと一致することがわかった場合、アレルゲンへの曝露を減らし、もちろんアレルギー反応を治療する他の方法を見つけたいかもしれません。信頼できる吸入器や抗ヒスタミン薬がトリックをしない場合は、ステロイドに行ってアレルギーのショットを獲得する可能性について医師と話し合うこともできます。また、可能な限りアレルギーのフレアアップを避けなければならないことは言うまでもありません。それは、マスクを着用し、空気を家に清潔に保ち、花粉の数が高いときに屋外アクティビティを避けることを意味します。

あなたの抑うつ症状が少し耐えられないほど、あなたは専門家の助けを得ることができることを常に覚えておいてください。セラピストやカウンセラーなどの専門家は、気分を良くし、全体的な精神的健康を抑えるのに役立つツールとリソースを提供できます。

あなたまたはあなたが知っている誰かがメンタルヘルスの助けを必要としている場合は、連絡してください 危機のテキストライン 741741にテキストメッセージを送信することにより、電話してください 精神疾患に関する全国同盟 1-800-950-NAMI（6264）のヘルプラインまたはアクセスしてください 国立精神衛生研究所のウェブサイト .