Sleepmaxxingとは何ですか？そして、あなたはそれを試してみるべきですか？利点

SleepMaxxingは、製品と戦略を組み合わせて、可能な限り最高の睡眠を実現するウイルスの傾向です。目標は、無数のハッキングを通じて睡眠の質と量を最大化して、睡眠効率を最適化することです。この用語はソーシャルメディア全体にあり、コンテンツクリエイターはSleepMaxxingガイドとして売り込まれたビデオをアップロードし、ハッキングが機能し、そうでない内部のスクープをアップロードしています。ヒントとアドバイスは、それらを自分のルーチンに組み込むフルタイムの仕事になるほど豊富に来ています。 Tiktokersは、睡眠サイクルとデバイスを追跡するためのさまざまなアプリを提案して、睡眠を監視します。就寝前にカフェイン摂取を制限したり、エレクトロニクスから放出されたもののように青いライトを避けるなど、より明白なアドバイスがあります。一般的に刺激的な習慣は避けるべきです。マグネシウムやメラトニンなどのサプリメントの提案があります。次に、眠り前の提案があります。これは、袋を打つ前に瞑想したり、キウイを食べたり、寝室の温度を下げたりするなどです。

SleepMaxxingの達人は、他の習慣もとおりにアドバイスします 口のテーピング、それはすべて怒りですが、いくつかのリスクが付いています 。彼らは、アイマスクを着用し、ホワイトノイズマシンと加重毛布を購入することをお勧めします。 Sleepmaxxingに関しては、多くのことがあり、トレンドの利点と欠点を理解するために、女性は話しました ラジ・ダスグプタ博士 、Steakopolisのチーフメディカルアドバイザーは、このウイルスのウェルネストレンドをより豊かに理解するために。

女性にはどのくらいの睡眠が必要ですか？

SleepMaxxingに関しては、女性の生理学的ニーズがどのようにトレンドに適合するかを知りたいと思います。出生時に女性を割り当てられた女性と人々は、特に月経周期、妊娠、閉経から生じるホルモンの変化に関しては、実際に男性とは異なる睡眠ニーズを持っています。これらの段階では、より多くの睡眠が必要になる場合があります。平均して、女性は通常、毎晩7〜9時間の睡眠を必要とします。しかし、期間、妊娠、閉経期には、女性は不眠症や睡眠の中断を経験する可能性がはるかに高いため、疲労レベルに注意を払い、必要に応じてベッドでより多くの時間を費やすことが重要です。

これらのホルモン段階の外でさえ、女性は男性よりも睡眠に苦労する傾向があります。女性は不眠症、睡眠の問題を起こしやすく、育児や家族のニーズの場合、男性のカウンターパートよりも目が覚める可能性が高くなります。これを念頭に置いて、Sleepmaxxingの哲学にはその利点があります。この傾向が睡眠の重要性に注意を向け、それが優先順位を付けるという事実は肯定的です。疲労感を感じるときにmart教者であり、睡眠なしで行くことに利点はありません。さまざまなハッキングを試して、睡眠の質を改善できるものを確認することは利己的ではありません。

睡眠の質を見てください

Sleepmaxxingの利点の1つは、ベッドで費やす時間だけでなく、睡眠の質を見ることを人々が奨励することです。いくつかの要因は睡眠の質に影響を与える可能性があり、睡眠の質が損なわれたときに、巧妙な兆候があります。 「多くのことは、あなたが眠るのにどれだけよく影響する可能性があります - ストレス、一貫性のない就寝時間、夜のスクリーン時間が多すぎる、カフェインが遅すぎるか、あなたの部屋の温度さえ」これらはすべて、睡眠不足の達人が話し、他の人に最適な夜の睡眠をとるように緩和するよう促す要因です。睡眠の質を損なうあらゆる種類のものがあります。新しいパートナーと自分のベッドを共有する方法を学んでも、両当事者が良い夜の休息をとることができるように、いくつかの調整を加えることができます。

Dasgupta博士は、睡眠の質が苦しんでいるという兆候がいくつかあることを中継します。この場合、睡眠習慣についていくつかのことを変える価値があるかもしれません。

sleepmaxxingのいくつかの側面は良いです - しかし、船外に出ないでください

SleepMaxxingが試してみる価値があるかどうかを知りたかったのです。当然、誰もがより良い睡眠を望んでいますが、SleepMaxxingには、いくつかのガジェットと同様に、要件の長いリストが付属しています。 Raj Dasgupta博士は、この傾向に対するバランスのとれたアプローチを持っていましたが、彼の意見では、肯定的なSleepmaxxingについていくつかのことがあります。 「SleepMaxxingの背後にあるアイデアのいくつかは、スケジュールにこだわって良い睡眠環境を作成するなど、間違いなく役立ちます」とDasgupta博士は女性に語っています。これらの要素は、多くの人が睡眠衛生と呼ぶもので、睡眠障害の傾向よりも前に、一貫して健康的な睡眠をとる効果的な方法として長い間賞賛されてきました。定期的な睡眠スケジュールを選び、週末であっても、それに固執することは、質の高い睡眠を得るための試行された真の方法です。就寝前に30〜60分前に電子機器を片付けたり、光をブロックしたり、寝室の温度を下げるなど、良い睡眠環境を作成することも有益です。

しかし、Dasgupta博士は、Sleepmaxxingの過剰な要素について警告しています。 「しかし、すべての詳細を追跡したり、睡眠ガジェットに財産を費やしたりすることで船外に行くと、実際に睡眠をより心配させることができます。それは目的を打ち負かします」と彼は説明します。 「基本は通常正常に機能します。」 Sleepmaxxingの世界ですべてのハックを完了しようとすると、圧倒されると、裏目に出ます。特に平和と静けさの感情を作り出し、それらに固執するいくつかの要素、特に役立つ要素を選びます。

Sleepmaxxingの潜在的な欠点

Sleepmaxxingには、日常的な睡眠スケジュールを設定し、身体的および精神的健康のための睡眠の重要性を認識するなど、特典がありますが、この傾向にはいくつかの欠点があります。 「最大の問題は、人々が「完璧な」睡眠を得ることに夢中になることです。人々があらゆるハッキングに従うことにあまりにも投資された場合、それは睡眠に不健康な固定につながる可能性があります。そして、ストレスや不安ほど眠るのを難しくするものはありません。さらに、誰かが悪い夜の睡眠をとっている場合 - それは時々起こります、どれほど完全にSleepmaxxesであっても - それは失敗の感情や追加のストレスにつながる可能性があります。この傾向は、それを行う実際のポイントが一貫した健康的な睡眠を促進することです。

これに加えて、Dasgupta博士は、Sleepmaxxingのトレンドのいくつかは単なるソーシャルメディアの民間伝承であると指摘しています。 「すべての睡眠ハッキングが科学に支えられているわけではなく、いくつかは本当の利益なしに高価になる可能性があります」と彼は警告します。たとえば、キウイを食べるのは素晴らしいことですが、その睡眠効果がすべての人に機能することは保証ではありません。すべてのヒントとトリックをたどるようにプレッシャーがかかるはずです。

ぐっすり眠るためのベストプラクティス

睡眠の質を向上させたい人のために、やりがいのあることがいくつかあります。 Raj Dasgupta博士は、「シンプルに保ちます。毎日寝て目を覚まし（週末にも）、寝る前のスクリーンを避け、あなたの部屋が暗くて涼しいことを確認してください[...]堅実な就寝時のルーチン - 読書、ストレッチ、またはリラックスすることは、あなたの体に合図するのに役立ちます。これらの習慣的な実践により、睡眠はより簡単になり、より高い回復品質を提供します。 Sleepmaxxingトレンドから他のハッキングが有益と思われるハッキングがある場合は、試してみてください。バスルームを使用する必要があるために一晩中起きた場合は、就寝前に液体を削減し、それが機能するかどうかを確認してください。ポイントは、これらの簡単なヒントがあなたとあなたの睡眠のニーズに合わせてカスタマイズできるということです。

「睡眠がまだ苦労している場合、ストレスレベル、食事、または根底にある健康問題の可能性を調べる価値があるかもしれません」とダスグプタ博士は付け加え、睡眠を混乱させる他の理由がある可能性があると述べています。この場合、誰もがベッドで安らかな夜に値するので、医師やセラピストと睡眠の懸念について議論する価値があります。