口のテーピングはすべて怒りですが、いくつかのリスクが付いています

Tiktokのラウンドを行うための最新のウェルネストレンドの1つは、口のテーピングと呼ばれるものです。ソーシャルメディアプラットフォーム上のさまざまなビデオは、練習が睡眠の質を向上させ、いびきを終わらせ、定期的に行うとあごのラインを奪うことさえできると主張しています。しかし、ちょうどのように ティクトクモーニングシュドトレンド それは驚くことではなく、真実ではないほど良いことでしたが、口のテーピングの結果はまったくそれだけではありません。

眠っている間に口を閉めるのは新しいことではありません。 1940年代と50年代にロシアのコンスタンティンパブロビッチブタイコ博士によって考案され、眠っているときに人々が呼吸を調節するのを支援するために、この練習にはいくつかの利点があります。主なものは、芽に口を呼吸することです。 「口の呼吸は、虫歯、口の乾燥、口臭のリスクが増加するため、歯の健康に大きな影響を与えます」 Erin Fraundorf、DMD、MSD 女性だけに伝えます。 「成長と発達中の口呼吸（つまり、子供の場合）は、上顎の上部幅の制限と下顎のより垂直成長パターンにつながる可能性もあります。」

しかし、Tiktokersは口のテーピングの他の利点、特に彫刻された顎と赤いカーペット対応のあごを説いているので、私たちはそれを自分自身に取り、主張の底に到達しました。 Fraundorf博士に加えて、女性は理事会認定の医師および認定睡眠スペシャリストのみに話をしました アンジェラ・ホリデー・ベル博士 この傾向を解き放つ。

口のテーピングは何をするべきか

おそらく口のテーピングで伴う主な利点は、テープを着た人に鼻から呼吸するように強制することです。これは、呼吸するより良い方法です。 「鼻呼吸は、有害なアレルゲン、病原体、粉塵を除外し、感染やアレルギーから体を守ることにより、湿らせ、空気をろ過するため、口呼吸よりも効率的かつ効果的な方法です」とフランドルフ博士は言います。鼻から呼吸すると、より深い呼吸もして、より多くの酸素を得ると彼女は付け加えました。最後に、「鼻呼吸を通じて、血流を増加させ、血圧を下げ、脳機能を改善する一酸化窒素と呼ばれるガスを生成します」とフランドルフ博士は説明します。

一部の人々は、あなたの鼻から呼吸することはあなたがぐっすり眠るのに役立つと主張しますが、証拠は逸話的です。 「不十分な睡眠は、高血圧、心血管疾患、認知症、糖尿病、体重増加、うつ病のような精神的健康状態など、幅広い健康問題に関連しています」とフランドルフ博士は言います。 「したがって、睡眠を改善することは、理論的には、これらの条件に反して作業を支援するはずです。」

しかし、Holliday-Bell博士が指摘しているように、口のテーピングの実践を支持する十分な証拠はまだありません。また、健康上の利点を調査する多くの研究はありません。 「口のテーピングを使用した軽度の睡眠時無呼吸の個人のいびきの減少を示すいくつかの限られた研究がありましたが、その使用に関するより多くの研究が必要です」と彼女は言います。

口のテーピングのリスク

口のテーピングを試みる前にリスクを比較検討することが重要です。逸脱した中隔、寒い混雑、または鼻から呼吸するのが難しい別の状態がある場合は、おそらく試してみないのが最善です。 「鼻の閉塞やその他の理由で眠っている間に誰かが本当に口を呼吸する必要がある場合、口のテーピングは夜の呼吸困難につながる可能性があります」とホリデーベル博士は言います。 「それはまた、吸引につながる可能性があります（逆流または嘔吐のために胃の内容物が肺に入る場所）。」良くない。

「一部の人々は、使用されているテープからの刺激を経験するかもしれません」とホリデー・ベル博士は付け加えます。敏感な肌がある場合、口のテーピングはにきびや皮膚炎などの既存の問題を悪化させる可能性があります。一部の人にとっては、リスクは利益の価値がないかもしれません。

口のテーピングのファンがいくつかの真実を宣伝しているのに対して、彼らはまた、夢中になり、未確認の主張をしています。これらの主張の中には、口のテーピングが彫刻された顎を作成したり、歯ぎしり（歯研磨）や顎関節（TMJ）障害などの状態を改善できるという考えが含まれています。 Fraundorf博士によると、口のテーピングが顎のラインを引き締めるために何でもするという証拠はありません。 「口のテーピングから得られる美しさの利点は、ぐっすり眠ることから来るものでもあります」と彼女は言います。歯の粉砕や顎の食いしめなどの問題を扱うことに関しては、ju審員はまだ出ていません。

口のテーピングの前に医師に相談してください

口のテーピングにはその利点があるかもしれませんが、ティクトクで主張されているすべてのものではありませんが、それは誰もが夜に唇を録画するべきであるという意味ではありません。 「口のテーピングを推奨するのに十分な証拠がないため、一般的に患者やクライアントに推奨する慣行ではありません」とホリデーベル博士は言います。

一方、口のテーピングを試してみたい場合は、取ることができるいくつかの予防策があります。いつものように、特に喘息のように日中に呼吸が困難になる状態がある場合は、最初に医師に相談するのが最善です。口のテーピング用に特別に作られたテープもありますので、マスキングや電気テープでYAPを閉じたままにしないでください。 Fraundorf博士は、日中に短い間隔でテープを使用して、テープに慣れることをお勧めします。 「一度に約10分間、口の上にテープを置くことから始めて、毎日約10分間増加します」と彼女は言います。 「快適に感じたら、寝ている間に口のテープを試すことができます。」

午前中は、テープを取り外しやすく、マークを残してはいけません。テープに問題があることが判明した場合は、別のブランドまたは肌に優しい外科用またはアスレチックテープを探してください。 「口のテーピングの目標は、唇を閉めることではなく、筋肉にリラックスして鼻呼吸を促進するように思い出させることです」とフランドルフ博士は言います。テープがこれを行っておらず、皮膚の刺激を引き起こしたり、夜に呼吸が困難になったりしている場合は、すぐに使用して医師に連絡してください。