精神科医は、パートナーが自傷行為を脅かしているときに解散をナビゲートする方法を共有しています

私たちが愛する人を失うという考えに直面したとき、根拠は窓の外に出る傾向があります。私たちはそうでないことを決して言わないことを言います、そして、私たちの何人かは、不健康ではなく、まっすぐな有毒な方法で行動します。自分の存在に不可欠であると信じている人を失うという尖った誰かの心を通して何が起こるかは混oticとしていて有害です。

人々が自傷行為を脅かすのは、これらの絶望の苦しみの中にあります。たぶん彼らは、一時的にさえ、それが彼らのパートナーを失わない最良の方法だと信じています。 「パートナーが関係を去ろうとするときに自傷行為や自殺に従事すると脅すと、それは感情的に苦痛になる可能性があります」と理事会認定の精神科医、脳の健康の専門家、12回のニューヨークタイムズのベストセラー作家 ダニエル・アーメン、メリーランド 独占的に女性に言った。 「コアでは、それは感情的な虐待や関係の操作の一形態になる可能性があります。それでも、それは真剣に受け止められるべきです。」

によると 2023研究 2003年から2020年の間に、American Journal of Prevestative Medicineに掲載され、分裂や離婚などの親密なパートナーの問題（IPP）が自殺の20％を占めました。これらのIPP関連の死亡の大部分は、メンタルヘルスの問題や外部ストレッサーを持つ人々に起因する可能性がありますが、自傷行為の脅威はまったく空ではなく、厳密に操作すると言われていないという事実は残っています。そのため、アーメン博士が指摘したように、これらのことは常に真剣に受け止められるべきです。しかし、それにもかかわらず、それはあなたが関係を終わらせることで前進することができないという意味ではありません。

なぜ人々が自傷行為を脅かすのか

自傷行為に関連した脅威は状況を操作することを意図しているため、脅威を作る人に有利になることは容易に却下するかもしれませんが、それは必ずしもそうではありません。だからこそ、すべての脅威を聞いて慎重に扱うべきです。 「誰かが自分自身を傷つけることについて冗談を言っているとしても、すべての冗談はいくつかの暗黙の真実の指標だと思います」と弁証法的行動療法士のJaime Gleicher氏は語った コスモポリタン 。 「彼らは真剣に受け止められるべきです。あなたは多くの「ああ、彼らはただ劇的である」または「彼らはただ注意を望んでいる」と聞きます、そしてそれはまあ、ええ、彼らは注意を望んでいます。これが彼らが注意を引く方法を学んだ主な方法の1つであることは残念です。」

しかし、このように自傷行為を使用することは、関係者全員にとって問題がありますが、誰かの心の中で何が起こっているのかはまだわかりません。十分に述べることはできません 愛はコカインのような脳に影響を与えます そして、他の薬と同様に、私たちがそれを失う危険にさらされているとき、私たちは予測的に行動することができます。このため、パートナーが脅迫を開始する場合、注意して進める必要があります。しかし、あなたはあなたにぴったりのことをする必要があります。

解散をナビゲートする方法

最も重要なことは、あなたがこの状況にいることに気づいた場合、後退したり、譲歩したりしないことです。誰かが彼らの脅威があなたに対して力を持っていることに気づいたとき、彼らは将来物事が再び進んでいないとき、彼らに頼る可能性が高くなります。

「これにアプローチする良い方法は、彼らが傷ついているという事実を検証することです」とアーメン博士は女性だけに語った。人々が痛みを感じているとき、彼らは聞いて理解していると感じる必要があります。スティーブン・ストーニー、博士号のために書いた 今日の心理学 、誰かの苦しみが検証されていない場合、感情を高め、他の人に苦悩を認識させるためにさらに長く進むことができます。これにより、言葉と調子を慎重に選択しなければならない立場になります。あなたはできるだけ共感したいです。あなたが彼らの行動にイライラしていることに気づいたとしても、これはまだあなたが気にかけている人であり、おそらくあなたがかつて愛していた人であるので、彼らに必要な尊敬と優しさを与えてください。 「単に「私はあなたのことを気にかけている、そして私はこれが痛いことを知っている」と言った。 「最終的に、あなたはあなたのパートナーの行動について責任を負わないことを忘れないでください...あなたは彼らの行動を制御する力を持っていません - 彼らは彼らの行動を制御することができるだけです。」

なぜ助けを求めても大丈夫なのか

これを一人で経験する必要があると考えないでください。自分の世話をしようとし、自傷行為の脅威に陥っている分裂をナビゲートしようとすることは容易ではないので、ネットワークの人々に手を差し伸べることを恐れないでください。

「パートナーの家族や友人と良好な関係がある場合は、声を上げてください」とアーメン博士は言いました。 「自信を破るために、あなたのパートナーへの本物の愛からこの情報を他の人と共有していることを思い出してください。」アーメン博士は、これらの信頼できる人々に、あなたとあなたのパートナーが別れを経験しており、彼らが脅威を与えていることを説明することを提案しました。これをあなたの近くにいる1人か2人の人と共有し、彼らがあなたのパートナーにチェックインできるかどうか尋ねても大丈夫です。

「あなたのパートナーが自殺を脅かしていて、彼らに害を及ぼす可能性のあるものを持っているなら、911に電話することをheしないでください」とアーメン博士は言いました。 「最初の対応者は、これらのタイプの状況を処理するように訓練されています。あなたはそうではありません。」パートナーとの歴史は、自殺の脅迫を開始した場合に必要なガイダンスを提供できるほど長くて深いと思うかもしれませんが、誰かをどれほどよく知っていても、これらのタイプの紛争を処理する分野で教育を受けていない場合、それを悪化させる可能性があるという事実を振り返ってください。

自分に優しくしてください

最終的に関係がなくなったら、自分のニーズに集中する時間を与えてください。これはわがままではなく、自己保存です。時間内に、元でチェックインしたいと思う場合は、最初に自分の境界を設定したことを確認した後にそうしてください。 「自殺や非科学的自傷を脅かすときに気にかけている人を心配しないのは難しい」とアーメン博士は女性だけに語り、「あなたの元のタブを維持することはあなたをドラマに引き戻すだけだ」と付け加えた。これまでに行ったことがある人と同様に on-again、off-again関係 あなたに言うでしょう、そのウサギの穴を再び戻してサイクルを繰り返すのは本当に簡単です。理想的には、きれいな休憩は、「癒すためのスペースを与える」ため、行くのに最適な方法です。

別れは常に痛みを伴い、私たちが苦しんでいるとき、私たちの何人かは私たちの感情のコントロールを失います。傷つくのは普通ですが、自傷行為を脅かすと、さらに困難で不公平な状況が生まれます。しかし、それは共感で管理できる状況でもあります。自分の靴に身を包み、あなたにも与える影響を忘れることなく、彼らの経験を検証する方法で彼らの脅威に対応してください。 「誰もが自傷行為の脅威による虐待を含む、あらゆる種類の虐待から自由に生きる権利を持っています」と、Dan Reidenbergの教育の声の声のエグゼクティブディレクターは語った huffpo 。 「彼らは真剣に受け止められ、対処する必要があります。あなたの健康と安全の権利も同様です。」