あなたの感情を所有し、長距離別れの暗い水をナビゲートする

私たちの多くが簡単にアクセスできる輸送オプションで世界中で接続されるにつれて、世界中のホッピングは多くの人にとって便利な現実になりました。これらの現代の進歩に加えて、長距離の関係はますます一般的になり、約1400万人が1人になりました。おそらく、あなたは長距離の関係にある、または存在している人を知っているか、自分自身にさえいるかもしれません。しかし、ほとんどの関係は、両当事者から多くの仕事、時間、努力をしていますが、残念ながら、それらは常にうまくいくとは限りません。

元パートナーの近くに住んでいる場合、分割は難しい場合がありますが、長距離の別れの世界をナビゲートすると、特に初めての場合は不確実な競技場にあなたを残すことができます。 あなたが繊細な投棄の犠牲者でもあるなら 同時に、あなたはそれがさらに挑戦的であると感じるかもしれません。

ありがたいことに、この挑戦​​的な移行を通して自分自身を助ける方法はたくさんあります。スプリットが相互であろうと一方的であろうと、日々の生活で利用できる貴重なヒントに飛び込み、感情をナビゲートして軌道に乗ることができます。

別れから感情を処理します

長距離関係からの癒しの最初のステップの1つは、感情を処理することです。ケリ・ハーディング博士、M.D。が説明しました 毎日の健康 、「想像よりも異なる未来に対する悲しみは、しばしばダイナミックの一部であり、「あらゆる年齢で愛する人との関係を失うことは痛みを伴い、癒すのに時間がかかる」と付け加えます。当然のことながら、悲しみと癒しのプロセスは、誰にとっても異なって見えるでしょう。一部の個人では、感情を処理するには数週間しかかからない場合がありますが、他の人にとっては数ヶ月かかる場合があります。それは個人ごとに非常に具体的であり、あなたはそれをすべて急いでいると感じるべきではありません。代わりに、時間をかけて自分の世話をしてください。

あなたは怒り、悲しみ、悲しみ、さらには自己疑念を感じるかもしれません。これの多くは、あなたが持っていた関係の種類と、それが終わったまさに個々の状況に依存する可能性があります。ただし、これらの感情はすべて非常に正常であり、そのような乱流時に期待できます。もちろん、あなたの感情が状況にあなたの反応をあまりにも遠くに連れて行かせないことを覚えておくことは常に重要です。たとえば、他の人に縛り付けることは、それらをさらに遠ざけるだけです。

友達と時間を過ごしてください

特に感情的なサポートのためにパートナーに頼ることがよくある場合、長距離関係を終わらせることは難しい場合があります。多くの人にとって、このような関係から再浮上することは、特にあなたがあなたのパートナーに電話をかけてあなたの一人の時間を埋めることに慣れているなら、しばしば孤独を感じることがあります。それはトリッキーな乗り物になりますが、この状況で自分自身をサポートできる方法があります。

あなたが感じるかもしれない孤独や孤立と戦う素晴らしい方法は、あなたの友人や家族と時間を過ごすことです。あなたがあなたの気持ちをより良く表現できる親しい友人がいるなら。そうすることで、特に多くのサポートを受けている場合は、より高揚していると感じるのに役立ちます。

デボラ・リー博士、M.D。が説明しました マリー・クレア なぜこれがそんなに重要なのか：「死別の専門家は、悲しみに最善を尽くしている人と、起こったことから自分自身をそらすことができる人は、親しい家族や友人との接触や仕事を通してそれを行うことができると言います。」それはあなたのパートナーの代わりになることはありませんが、それはあなたが感じている重い感情を和らげるのに確かに役立つはずです。それらを瓶詰めすることは、事態を悪化させるだけかもしれません。

新しい趣味を見つけてください

友達やより広いソーシャルサークルとより多くの時間を過ごすだけでなく、新しい趣味を始めることが有益であることもあるかもしれません。これには、新しいスポーツから、芸術、陶器、読書、さらにはウォーキングなど、よりゆったりとしたものまで、あらゆるものが含まれます。これらの活動の多くに参加することで、新しい人に会い、時間を埋め、忙しくしてください。これは、あなたの関係について考えることからあなたの心をそらすのに役立つはずです、そして、感情を処理することは重要ですが、彼らに行き詰まらないことも重要です。

長距離パートナーとの特定のアクティビティに参加することにしばしば時間を費やした場合、これらの古い活動を新しい趣味に置き換えることは、いくらかの救済を提供するのに役立つかもしれません。しかし、それがあなたが楽しんでいるものであれば、あなたはそれを続けることができます。結局のところ、あなたはあなたの人生からすべての楽しみを取り除きたくありません。さらに、あなたが一人で行きたくない場合は、友人や家族である誰かを連れて行って、古い活動や新しい活動を楽しむことができます。

過去にこだわらないようにしてください

ベッドに押し込まれたり、ソファに丸まったりすると、過去に住み始めるのは非常に簡単です。そうすることは、気分が悪くなるだけかもしれません。つまり、より多くの時間を動揺させることになります。古い写真やメッセージを削除してみてください。そうすれば、それらを覗く誘惑に抵抗できるようにしてください。長期的には、これらの古い思い出を削除することはあなたを助けるかもしれません。

これは間違いなくあなたの癒しのプロセスの重要な部分です。それはあなたがあなたの感情を表現し、あなたの状況について率直に話し、最終的にそれを乗り越えるのに役立つからです。あなたが抵抗力があると感じたとしても、この間に人々が頼ることができることも非常に重要です。ただし、ハーディング博士は日常の健康について述べています。「職場や学校で機能するのに苦労している日が数週間に変わった場合、誰かと話してください。悲しいと感じても大丈夫ですが、あなたの人生を生きるのをやめても大丈夫ではありません。」あなたはいくつかに注意する必要があります 分裂後のうつ病の兆候 、これは、あなたが感じている方法に基づいて行動を起こす必要があるかどうかを示すのに役立つかもしれません。

ソーシャルメディアをチェックしないでください

長距離関係に参加することは、通常、時間の大部分がオンライン通信と電話で満たされていることを意味します。このテクノロジーを指先で使用すると、数秒でパートナーにアクセスできます。これには利点がありますが、壊れた関係から先へ進ろうとしている場合、さらに挑戦的になります。当然のことながら、衝動は、彼らが何をしているのか、彼らが誰と一緒にいるのかをこっそり覗いてみる衝動があります。

あなたがそれを助けることができるなら、あなたはあなたの元のソーシャルメディアのチェックを控えるために努力するべきです。それをチェックすることで、いつものように続けて新しいつながりを形成することを自分でより挑戦的にすることができます。このやりがいがあることがわかっている場合は、いつでもアプリを携帯電話から削除するか、アカウントを無効にしてログオンできないようにしてください。準備ができたら、自分の時間に戻ることができます。そうすることで、全体的な癒しのプロセスをサポートし、あなたの人生の他の要素に集中できるようになります。