より健康的なつながりのために関係で放棄の問題を調整する方法

「放棄の問題」は、喪失、悲しみ、虐待、怠慢、または虐待を特徴とするかなり複雑な人生体験の広い用語です。 マインドボディグリーン 報告。死、離婚、または不安定性の初期の経験は、放棄されるという本格的な恐怖に発展する可能性があり、それが私たちの信頼レベルと関係における私たちの行動に影響を与えます。私たちが必要なものを手に入れるという私たちの安心感を損ないます。心理学者のケイト・バレストリエリ、Psy.D.、共有 体 その放棄の問題は、「人が現実または恐れられた放棄（または拒否）に関連する痛みを伴う感情を感じるのを防ぐために採用された自己保護行動」です。

放棄への恐怖は、しばしば不安な愛着スタイルに関連しています（愛着スタイルは、私たちが子供として私たちの両親との初期の絆をどのように形成したかを説明しています）。放棄は関係の中で破壊的なエネルギーであり、過小評価されるべきではありません。治療せずに放置すると強力な力です。内的な経験として、人々が去る恐れ、将来への投影が、関係が解消するか、根付いていないか、または他人の根本的な不信感のように感じます。

その他の放棄のマニフェストには、不安とためらい、人間関係の形成や維持、表面的な関係に従事したり、親密さを寄せ付けたり、パートナーをコントロールする必要があり、一人でいることを避け、卑劣でしがみつくと感じるために、潜在的な、さらには虐待的な人々を許可する必要があります。そして、これはあなたの不安な愛着スタイルを共有しないかもしれないあなたの配偶者やパートナーで起こるだけではありません。違う、偶数 あなたの友情にも反対のアタッチメントスタイルが起こります .

放棄の問題の原因は何ですか？

ライセンスされたカウンセラーのクリスタルダンカー、LPCは語った マインドボディグリーン 、「放棄の問題は、結果として開発された小児期のトラウマとスキーマに基づいて主に作成できます。」残念ながら、誰かが虐待的または怠慢な家から来たとき、それは放棄の問題を育てるのに最適な研究室です。しかし ヘルスライン 介護者からの貧弱な行動は、常に放棄の問題や不安な愛着スタイルの根本的な原因ではないことに注意してください。

小児期の特定の状況は、不安定性の感覚に貢献します。子どもたちは、親や介護者の早期死によってしばしば荒廃しています。同様に、子供の両親が離婚する場合、離婚が最終的により健康で安定した家を提供しても、壊滅的な損失としても経験することができます。人生の後半に起こる損失は、放棄の問題にも寄与する可能性があります。

養子縁組された人々は、彼らが自分の価値に疑問を呈し、出生した両親に捨てられたという考えに興奮することに気付くかもしれません。一部の人にとって、人生の初期の貧困と希少性は、人生のあらゆる分野が関係を含めて希少になるという期待を生み出すことができます。放棄に対する激しい恐怖へのもう1つの貢献者、またはその原因は、不安や境界性人格障害などの精神的健康状態です。

放棄の良い治療法は何ですか？

実際の診断と同様に、プロに任せるのが最善です。そのため、治療を求めることが放棄の問題に対処するための最良の最初のステップです。信頼できる開業医を見つけてください。治療のどこから始めればよいかわからない場合は、会話を開始するためのヒントがあります。認可された結婚と家族療法士のダグラス・コリガンは共有しました フォーブス その治療は、「安定した環境を確立し、プライマリ介護者と肯定的な経験を構築して、愛着を強化する」ことができます。

あなたが自分自身を表現できる安全なスペースは別として、セラピストはあなたの繰り返しの思考ループのいくつかを再構成するのに役立ちます。私たちは皆、繰り返し、習慣的な内部の独白の一種に巻き込まれます。熟練したセラピストやカウンセラーと協力するとき、彼らは私たちがそのスピード列車を中断し、私たちの思考のラインが真実であるかどうかを疑問に思うことができます。または役立つ。探索できる治療の種類EMDR（眼球運動の脱感作と再処理）が含まれます。これは、外傷歴のある人、家族療法を持つ人々に特に適しています。これは、早期の壊滅的な損失に対処するのに役立ちます（認知行動療法）（認知行動療法）。

ラジカルセルフケアは、もう1つの重要な治療法です。栄養と定期的な運動に関するライフスタイルの推奨事項は別として、ジャーナリングの実践が効果的です。感情的なベントを手で書き出すと、それは頭からそれを取り出し、困難な感情を処理するのに役立ちます。

日常的に対処する方法

によると 非常にウェルマインド 、日常的に放棄の問題に対処することは、最初に識別し、その後、あなたの自尊心を具体的に高めるあなたのスケジュールに活動を締めるように見えるかもしれません。心を投げ戻し、あなたが本当に愛し、崇拝したことを子供の頃（または6か月前から）覚えています。

これは、あなたの手でアートプロジェクトを作ること、日光と花とのコミュニケーションの外で何時間も過ごしたり、庭を除草したり、自転車に乗ったりすることができます。お気に入りのことが、人形を騒々しいティーパーティーに集めてお互いに話しかけることであれば、コミュニティビルダーになり、人々が新しい友達や連絡先を作ることができるようにイベントを開催することを楽しんでいるかもしれません。

カットスロートの競争力のある雰囲気よりも、楽しい、協力的な雰囲気を持っているある種のチームスポーツに参加することは癒されるかもしれません。これらの健全な関係は、あなたの貢献がチームの成功の重要な部分であることを直接体験するのに役立ちます。

人々は放棄の問題から癒すことができますか？

はい、癒しが可能です。そして、あなた（またはあなたのパートナー）は専門的な支援を必要とするかもしれません。サポートは不可欠であり、セラピストのための買い物は、あなたが知っている人、あなたの医師、または地元の精神保健機関から紹介することで行うことができます。

前進するには、2つの必需品を覚えておいてください。1つ目は、癒しに全体的なアプローチをとることです。全体的なアプローチとは、感情的、肉体的、精神的、精神的な一連の連動システムを扱っていることを意味します。最良の結果を得るには、これらの各領域から複数のツールを統合する必要があります。

心に留めておくべき2番目の重要なのは、私たちが過度のオンライン文化に住んでいることを思い出すことが鍵であることです。 Googleから即座の回答を受け取ることに慣れてきました。1日24時間買い物をしたり聞いたりすることができます。また、仕事/ライフバランスよりも生産性について、米国でより強く強調されています。ここにリマインダーがあります - これらはすべての条件付けの形であり、癒しは私たちが住んでいる文化ほど速くは起こりません。癒しは私たちが予想するよりもゆっくりと動きます。

パートナーや友達を助ける方法

あなたが読んでいるすべてのことを認識しているなら、あなたは不安で恐れている魂に対処しているかもしれません、あなたが去ったかもしれないヒントでさえ引き起こされたり、不安定になったり怒ったり、あなたの周りに不安になったり、あなたの行動を過度に疑っているかもしれない、あなたが彼らを助けることができる方法がいくつかあります。

あなたの自己感覚を保持するために、 ヘルスライン あなたが最初にあなたの仲間の疑わしい、しがみついた、または恐ろしい行動を個人的に連れて行かないように最善を尽くすことを提案します。彼らが経験しているのは、彼らのコンディショニングの反映です。あなたの深いリスニングスキルを磨きます。不安な愛着のスタイルを持っている人にとって、彼らが気にかけている人が見たり聞いたりするのは非常に癒しです。また、あなたの友人がプレッシャーなしで彼らのペースで話をして開かせることも重要です。

本物で完全に存在することも賢明です。なぜなら、拒絶や放棄を経験した人は、あなたがそれに電話をかけているかどうかを知ることができるからです。あなた自身のセルフケアを練習してください。あなたがあなた自身の困難に対処しているので彼らを慰める場所にいないなら、あなたが話したいが、それは後で起こる必要があることを彼らに知らせてください。その約束に従ってください。このタイプの関係には、壊れた約束の余地はありません。大丈夫なコミットメントを維持できない場合は、コミュニケーションとスケジュールを変更するだけです。