抗うつ薬によって誘発された寝汗を処理する方法（それが物だから）

抗うつ薬に行くことであなたの健康を尊重するための措置を講じることは、称賛に値する偉業です。抗うつ薬があなたの精神的健康を助けるためのあなたの最良の解決策があなたの最良の解決策であることを知っている場所にあるのは、すでに十分に難しいです。さらに困難なことは、抗うつ薬には、などの困難な身体症状がたくさんあることです。 月経周期に影響を与えます 、これにより、プラスの効果が挑戦的になることを評価します。これらの症状の1つには、この薬の完全に正常な症状である強力な寝汗が含まれる場合があります。彼らは新しいパートナーや一晩の飛び出しに恥ずかしいかもしれませんが、あなたがこれで一人ではないことを知ってください。あなたの脳と体が薬に適応すると、この副作用が衰え始める可能性があります。これがあなたに関係している場合、または汗が沈んでいないように感じる場合、医師に相談する価値があるかもしれません。

メイヨークリニック 抗うつ薬を、寝汗を引き起こす可能性のある薬の1つとしてリストします。これらの汗の閃光は、通常眠っている間に起こることによって特徴付けられ、通常の発汗よりも重く、衣服やシートを浸すことができます。寝汗は、肌に対処し、肌や睡眠に影響を与えるのは不快です。寝汗の決定的な治療法はありませんが、それらを緩和するのに役立つさまざまなトリックと実践があります。

通気性のある素材のためにシートとパジャマを切り替えます

あなたのベッドシートは、あなたの寝汗の深刻さに大きな要因を果たすかもしれません。 FlannelやJerseyなどの材料は、追加の熱と湿気を閉じ込めることができるため、非常に通気性がありません。代わりに、綿、リネン、竹の繊維などの材料を選びます。これらの通気性のある材料は、空気の循環を改善し、それほど水分を保持しないでください。同じこともパジャマにも適用できます。 aを選択します 軽量の生地は夏まで涼しく保つことができます 、一年中に加えて。

軽量で通気性のあるパジャマを選ぶことは、あなたを涼しく保つために働きます。ショートパンツやナイトガウンのような最小限のカバレッジナイト服を探して、肌がより露出しているため、体に閉じ込められた熱が少なくなり、涼しい夜の睡眠を提供します。直感に反すると感じるかもしれませんが、睡眠のセットアップのためにレイヤー方法で動作することをお勧めします。これにより、夜間に快適さとカバレッジをより強く制御できます。熱く感じ始めると、毛布の層またはシートを取り外して、より多くの空気の流れを可能にします。

寝る前に食べたり飲んだりすることに注意してください

お茶のようなスパイシーな食べ物、アルコール、温かい飲み物は、内部の体温を上げることができます。眠る前に少なくとも5時間前にこれらのカテゴリに陥る食品を避けることで、彼らはあなたの寝汗を悪化させないようにします。あなたはあなたの人生からそれらを完全に切り取る必要はありませんが、あなたがそれらを消費するときに注意することは、追加の汗因子を除去するのに役立ちます。

代わりに、たくさんの水と電解質で満たされた食べ物や飲み物を探して、夜間の汗の後に体が回復するのを助けます。過度の発汗は、あなたを脱水し、電解質を枯渇させる可能性がありますが、それが起こる前に準備することにより、この効果を減らすのに役立ちます。また、体温を上げる可能性のある体内での追加作業を避けるために、眠りにつく前に食べ物を消化するのに十分な時間を与えることをお勧めします。最後の食事が就寝前に2〜4時間前に発生して、消化するのに十分な時間を与えてください。夜だけでなく過度に汗をかいていることに気づき、夜間のルーチン以外で予防措置を講じた場合、それは単なる副作用以上のものかもしれません。のようなもの 過度のおっぱい汗を無視すべきではありません 永続的な場合。いつものように、あなたの腸を信頼して、何かが気分が悪くなったら専門家に手を差し伸べてください。

冷却パッドまたはアイスパックを利用します

ゲルマットレス冷却パッドは、夜間の汗に長期にわたる緩和を提供できます。これらはあなたのシートの下からあなたを冷やし、あなたの全身にもっと快適な夜の睡眠を提供するので素晴らしいです。さまざまな冷却パッドがあり、サイズと価格の範囲であるため、正確なニーズと予算に合ったものを見つけることができます。冷却パッドは、余分な体の熱を吸収し、パッドの内側のセクションに閉じ込めることで機能しますが、パッドの外層は触って冷めたままです。

冷却パッドがあなたにとってあまりにも多くの投資のように感じられる場合は、いつでも枕の下に包まれたアイスパックを選ぶことができます。頭を冷やしておくと、体の残りの部分に心地よい冷却効果が生まれます。ベッドに漏れないように、必ず巻き付けて固定してください。このような状況では、これ以上の水分は必要ありません。あなたにとってより快適なものに応じて、アイスパックを枕の下や枕カバーに置くことができます。