ソフィア・ベルガラはどのようにしてその年齢でこれほど異常な体型を保っているのでしょうか？彼女の食事とトレーニングのルーチンの内部

ハイライト

ソフィア・ベルガラは、健康的な食事と節度によって素晴らしい体型を維持しています。彼女は野菜や健康的なジュースを食べるのが好きですが、甘いものも適度に食べます。
彼女は少なくとも週に 3 回はワークアウトを行い、自分の体重を使ったエクササイズに重点を置いています。彼女は、有酸素運動のためにトレッドミルで傾斜の高いところを歩いたり、エアロバイクで回転したりすることを好みます。
ベルガラさんは、特に忙しいときは休憩をとり、体を休めることが大切だと信じています。共演者のジュリー・ボーエンは、規律を保ち、運動を通じてセルフケアを優先するよう彼女にインスピレーションと動機を与えています。

ソフィア・ベルガラ、グロリア役で最もよく知られているヒットコメディ、モダンファミリー、そして7年間テレビで最も稼いだ女優の一人である彼女は、年齢の割に素晴らしく見え、明らかに信じられないほどの体型をしています。現在50代になった彼女は、食事と運動によって常に素晴らしい体型を維持することができている。 10代の頃モデルとして働き、現在は女優として地位を確立するまで、ベルガラはキャリアを通して体型を維持し続けている。

ベルガラは再び独身となり、ジョー・マンガニエロとの離婚、さらに多くの目が彼女と彼女の素晴らしい体格に注目しています。彼女が年齢に関係なく健康を維持する方法は次のとおりです...

ソフィア・ベルガラはどのようなダイエットを行っていますか?

カメラの前で見栄えを良くしようとしている多くのセレブと同じように、ソフィア・ベルガラも主に健康的な食事をしています。しかし、彼女は映画の役のためにさらにダイエットすることを一度拒否しました。彼女はまた、『Talent Recap』のインタビュー中にケーキを見たときに、それを否定するのが難しいという事実も告白した。

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シェイプ誌のインタビューによると、ソフィア・ベルガラはケーキへの強迫的な欲求を治すために催眠術を試してみることさえ考えたという。 2005 年に初めてロサンゼルスに引っ越したとき、食に対する彼女の考え方が変わりました。

「ここに住んでいると、トリュフ添えパスタのような脂肪分の多い料理をいつも注文できるわけではありません」とソフィア・ベルガラさんはシェイプに語った。「ちょっとした寿司を食べるし、ガールフレンドと出かけるときは素敵なサラダを注文します。」

FOXニュースとのインタビューで、ソフィア・ベルガラは「何事も適度に行う」と述べた。食べ物を食べすぎず、運動をしすぎず、何を食べすぎてもいけません。何事もほどほどに。」

CELEBUZZのカメラインタビューでソフィア・ベルガラは、野菜を食べたり、健康的なジュースを飲んだりするなど、健康的な食事を楽しんでいると語った。しかし、彼女はとても甘いもの好きです。彼女は、甘いものを楽しむときは節度が重要であると述べました。

ソフィア・ベルガラのワークアウトルーチンの内部

ソフィア・ベルガラは、少なくとも週に3回はワークアウトをし、十分な睡眠をとるように努めています。「私のような仕事をするときは、よく眠ることが重要だと思います」と彼女はCELEBUZZに語った。もちろん、カメラに映る仕事をしている場合は、美容休息をとることが重要です。

ソフィア・ベルガラは、40代になったら本格的にワークアウトを始めることにしました。彼女はシェイプ誌に、「40歳を超えて、体のあちこちが柔らかくなってきたのが見え始めた…何かをする時期が来たと思ったので、そうしたのです」と語った。

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2017年のソフィア・ベルガラのパーソナルトレーナーとのインタビューで、彼女のトレーナーは、ベルガラの撮影スケジュールが許せば、週に5日から7日はワークアウトするだろうと語った。ベルガラが行うトレーニングの多くは、単純に自分の体重を使うものです。たとえば、賞シーズン中、彼女はクランチやプランクをより多く行い、上半身にもっと集中します。

ソフィアベルガラは走るのが好きではありません、そこで彼女は代わりにトレッドミルの上を歩くことを選択しました。彼女は脚とお尻の筋肉を鍛えるために、高い傾斜の上を歩きます。さらに有酸素運動を強化するために、彼女はエアロバイクで約 15 分間回転することも選択しています。「彼女は曲線が好きなんです。彼女にとってウォーキングは効果的だ」と彼女のパーソナルトレーナーはかつてマリ・クレールに語った。

ソフィア・ベルガラは食事と運動に関しては自分自身にあまり厳しくない

まだ『モダン・ファミリー』に取り組んでいた頃、ソフィア・ベルガラはCELEBUZZのインタビューに応じ、体型を維持する秘訣について語った。彼女は、彼女のクレイジーなスケジュールでは、運動するのは非現実的だったため、毎日運動するわけではないと認めました。ある朝、彼女は午前3時に起きなければならなかったので、その日はトレーニングにはなりませんでした。彼女は旅行に行く日も運動をしないことが多いです。

ザ・シングス

「彼女は忙しいときはよく休みます」と彼女のパーソナルトレーナーのジェニファー・イェーツはマリ・クレールに語った。「休んでも大丈夫です。体はより強くなって戻ってきます。たとえ週に数日運動するとしても、体を休ませる必要があります。だからこそ私たちはソフィアと交代します。間には彼女が休む日があります。筋肉を消耗すると怪我をしやすくなります」と彼女は言いました。

イェーツ氏は、可能な範囲で毎日約 30 分間のワークアウトを推奨しています。彼女はまた、ワークアウトは体重を減らして見た目を整えることではなく、最も重要なのはストレスを軽減し、運動が精神的健康に与えるプラスの影響であるという信念を表明しました。

ソフィア・ベルガラ、『モダン・ファミリー』の共演者ジュリー・ボーウェンに刺激を受けた

ソフィア・ベルガラはシェイプ誌にこう語った。『モダン・ファミリー』の共演者ジュリー・ボーウェンにインスピレーションを受け、ワークアウトの動機になった。彼女によると、ボーエンはワークアウトに関しては言い訳をせず、早朝にセットに入る前にランニングをすることもあるという。

ベルガラ自身も、日曜日は主の日だから運動しないなどの言い訳をするのは簡単だと語った。しかし、ジュリー・ボーエンの近くにいて、「彼女がどれほどやる気があるかを見て…私はそれについてもっと考えるようになりました」と彼女は言いました。記録のために言っておきますが、ボーエンも素晴らしい体調を維持することに成功しました。

ソフィア・ベルガラは「とても規律正しいジュリー・ボーウェンと仕事をするのは本当に助けになった」と語った。

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ボーエン自身もウーマンズ・デイに対し、「私はただ気分が良くなりたい、そして脳が気分良くなりたいだけであり、それは外に出ることを意味する」と語った。設備は必要ありません。自分を大事にしたいというこの願望以外には何も必要ありません。』ボーエンは体を動かす手段としてランニングを常に楽しんできました。

ソフィア・ベルガラは膝が悪いため、個人的には共演者のようなランニングから遠ざかっていますが、パーソナルトレーナーは彼女と自分の体型に合ったエクササイズを見つけるのを助けてくれました。彼女は膝を整えるためにピラティスマシンを使うのがあまり好きではありませんが、それが自分の体にもたらす変化を楽しんでいます。