ケーゲルエクササイズは本当にあなたの性生活に利益をもたらしますか？

尿失禁は、外陰部の人にとって一般的な問題です。によると メイヨークリニック 、これらの人々の50％が人生のある時点で不随意の漏れを経験し、その割合は65歳以上の人のために最大75％に増加します。しかし、一般的な尿失禁がどれほど一般的であるかにもかかわらず、実際にそれを取り巻く恥のために実際に医師をもたらす人はほとんどいません。

尿失禁がどれほど頻繁であるかを認識して、1940年代後半に、アメリカの婦人科医であるアーノルド・ケーゲルは、手術を必要としない非侵襲的な方法で問題と戦うのに役立つことを望んだ何かを開発しました。彼は、筋肉を収縮および放出することにより、骨盤底を強化するために特定の一連のエクササイズを考案しました。彼は男性の医師、科学者、発明者にとっては珍しいことである彼自身の後ろの首謀者であるため、これらの演習に名前を付けませんでしたが、彼の名前はこれらのエクササイズに添付されています：ケーゲル。

長年にわたり、ケーゲルのエクササイズは、尿失禁や子宮のような閉塞臓器を予防するのに最適であることから、子宮のようになりました。 より良い性生活のための資産 。しかし、後者に真実はありますか？いつものように、それはあなたが尋ねる人に依存します。

ケーゲルエクササイズができること

間違いなく、ケーゲルのエクササイズは、外陰部や陰茎を持つ人々の失禁（尿と腸の両方）にとって驚くべきことです。 （はい！誰もがケーゲルを行うことができます！）この理由は非常に単純です。筋肉がより強力なコントロールにつながり、ケーゲルのエクササイズはすべて、骨盤底を強化することです。 「健康な骨盤底は重要です。これらの筋肉は、膀胱、子宮、直腸のような主要な臓器に柔軟なハンモックのようなサポートを提供し、尿道、糞便、およびガスを保持するために尿道および直腸の周りを収縮または閉じているため、MDはMDに語りました。 毎日の健康 .

私たちが年をとって重力が犠牲になり始めると、これらのエクササイズは、プロラプスのようなものを防ぐ上でさらに重要になります。によると 2023研究 International Journal of Environmental Research and Public Healthに掲載された定期的なケーゲル演習は、失禁を助けるだけでなく、胸部、子宮、および/または直腸の降下 - 外陰部の人の50％に影響を与えるものにも役立ちます。当然のことながら、そのようなことは、それが起こる人々の生活を大幅に妨げているので、手術を避けるために、通常のケーゲルルーチンの時間を作ることが最重要です。

ケーゲルがあなたの性生活にどのように利益をもたらすか

ケーゲルが骨盤底を強化するという事実にこの理論を引っ掛けると、主張には何かがある可能性があります。これらの特定の動きは、覚醒や潤滑に不可欠な性器への血液循環を改善しますが、それは直接的なリンクではありません。伝説的なセックスの第一人者でさえ、ルース博士が語った 時間 一部の女性は、ケーゲルのエクササイズを性生活を支援することで功績がありますが、彼女はケーゲルを強く促進することをためらいます。なぜなら、女性にこれらのエクササイズを行うことは、性的満足度を達成する可能性のある問題のある種の魔法の治療であると考えたくないからです。」ルース博士もそれを指摘しました クリトリス刺激 オルガスムのために最も多くの場合必要です。ケーゲルエクササイズからの影響を享受しない身体の部分。

産科医と婦人科医のJuraj Letko、MDは、ケーゲルの運動がプラセボ効果としてのみセックスに利益をもたらす可能性があることを示唆しています。 Uchicago Medicine 性的経験に影響を与えるものは、他の何よりも心理的なものかもしれません。しかし、レトコはまた、そうであっても、これらの人々が骨盤底の強さを安心しており、彼らの性生活がより良いと信じている限り、彼らが間違っていると言うのは誰ですか？

ケーゲルとより良いセックスは科学的にリンクされていないかもしれませんが、一日の終わりにはあなたはそうします。しかし、この骨盤底の運動は他の病気に役立つことが証明されているので、あなたはそれらを毎日の練習にする方が良い