コンサートとフェスティバルシーズンはここにあり、フェストインフルエンザを避ける方法をお見せします

ピッチフォークとニューポートの人々は7月に開催される予定です。 Lollapalooza、外の土地、Wonderbusはすべて8月にプロットされ、電気動物園は労働者の日の週末に起こる予定です。そうです、次の数ヶ月には音楽祭が詰め込まれています。

人々は太古の時代から音楽への共通の愛を集めていますが、出席することのトレードオフは、あなたも同時に多くの病気にかかっていることを危険にさらしているということです。に公開された研究 ユーロサーベイル 大規模な野外イベントは、サルモネラ、A型肝炎、はしか、おたふく風邪、およびインフルエンザなどを含むがこれらに限定されないウイルス性疾患の肥沃な地面であることがわかりました。そして、インフルエンザのシーズンは終了し、フェスティバルシーズンがフィーバーピッチに到達したときに行われましたが、それでもあなたは免疫に頼ってあなたを守ることはできません。少なくともそのようなものです。 「コーチェラ咳」や「フェスティバルインフルエンザ」などの用語は、理由で存在します。 「それは通常、特定の病気ではなく、睡眠不足、栄養不足、叫び声、叫び声、脱水の組み合わせです」とセドリック「ジェイミー」ラトランド、M.D。 アメリカ肺協会 説明した。

すぐにフェスティバルに参加する場合、または少なくとも数千人の参加者がいる公開イベントに参加する場合、責任あることは、いわゆるフェスティバルインフルエンザに契約を避けるために安全上の注意を払うことです。結局のところ、あなたはベッドでフェスティバル後の数週間をティッシュの箱でベッドで過ごすことによって経験を台無しにしたくありません。

水分補給、水和、水和物

バリケードへの道を絞ってから、心を踊り、その間に友達とぶらぶらすると、すべてを忘れがちです。しかし、あなたがフェスティバルで自分のために1つだけをするつもりなら、それはあなたが十分に水分とされていることを確認することであるべきです。体内に十分なH20がある場合、暑い気候に耐えることができれば、けいれん、頭痛、口の乾燥に苦しむ可能性が低くなります。アメリカ肺協会は、水分補給が鼻と喉の領域に水分を保持しているため、粘液が追放されやすくなると指摘しています。

「水分補給のままであることは、安全を維持するだけでなく、週末を通して体を動かし続ける最も簡単な方法の1つです」と、Festival Survival Guideの創設者であるSkip Blankley氏は語りました。 huffpost 。 「水分補給は水だけではなく、電解質でもあります。暑さの中で外に出て、週末中ずっと踊るということは、あなたの体があなたの最高の機能で機能するために必要なすべての重要な鉱物を汗をかくことを意味します。

財布、パワーバンク、耳栓は別として、フェスティバルであなたと一緒に水のボトルを持ち歩くことを忘れないでください。このようにして、エリア全体に散らばったディスペンサーで単純に補充することができます。そうすれば、すべてのフェスティバルを長く水分補給することができます。そして、あなたがそれを避けることができるならば、それらは悪名高い利尿薬であるので、アルコールとカフェインをひっくり返すことを控えてください。

よく眠り、よく食べてください

フェスティバル全体で興奮から配線されている可能性が高いため、最後に望むことは、パーティーに参加し、できるだけ多くの活動に参加するのではなく、十分なシュテイを手に入れることです。しかし、ここにあなたの免疫システムについてのことがあります：あなたが睡眠不足のとき、それははるかに弱くなります。さらに、睡眠不足もあなたの気分をひどく湿らせる可能性があり、あなたは皆の雰囲気を悪化させるグループの不機嫌な人になりたくありません。

「適切な睡眠をとることは、最適な免疫系が機能し、インフルエンザのような呼吸器ウイルスを防ぐための良い習慣です」と感染症の専門家であるAmesh Adalja博士は語った。 コスモポリタン 。 7〜9時間の休息は、おやすみなさい眠りに最適ですが、振ることができない場合は、少なくとも6時間を取得してみてください。

おなかを幸せに保つことも忘れないでください。特にミネラルが豊富な食物を積んでいる場合は、自分自身を養うことが病気を追い払うのにも役立ちます。 今日 オレンジ、ヨーグルト、トマト、野生のサーモン、卵、全粒パンなどの食品は、免疫を強化するのに役立つので、可能であれば、それらの食品を消費してみてください。

マスクして定期的に消毒します

Covid-19の制限はすでに1年以上緩和されていますが、マスクを着用することは、もちろん、フェスティバルやDodge FluとCovid-19だけでなく、フェスティバルで常に存在するすべてのほこり、煙、アレルゲンから身を守るための最良の方法の1つです。確かに、ウイルスはcr屈なスペースと比較して屋外エリアで広がるのはそれほど簡単ではありませんが、あなたも異なる人々とやり取りするので、あなたはまだ何かに契約するリスクがあります。

注意を払うためには、特に免疫不全の場合は、マスクが役立つ可能性があります。 「おそらく、あなたのすぐ隣にいる人々、あなたが話しているかもしれない、またはあなたの顔が他の誰かからわずか数フィート離れているかもしれない人々からの感染のリスクがあるでしょう 非常にウェルヘルス .

さらに、パンデミックよりも頻繁に衛生習慣を身につけた場合は、フェスティバルにいるときにそれを維持したいと思うかもしれません。 疾病管理予防センター 石鹸と水で手を洗うことをお勧めしますが、お祭りでバスルームがまばらで混雑していることを考えると、最低60％のアルコールを備えたハンドサニタイザーです。

ビタミンとサプリメントを積み込みます

あなたの食事が病気からあなたの免疫を十分に高めることができると思わないなら、あなたはビタミンとサプリメントを積んでそれを増強することができます。しかし、フェスティバル自体でマルチビタミンをポップする代わりに、実際にその効果から利益を得られるように、数日または数週間前に服用することを確認してください。 「あなたは[適切なサプリメントルーチン]の利点を、早くも数週間と同じように感じることができます」と、Nucificの栄養責任者であるAmy Lee博士は以前にCelebreel.it.comに語りました。 「しかし、バイオアベイラビリティは吸収と健康のベースラインにも依存していることを受け入れなければなりません。」

ビタミンをフェスティバルの試合前の儀式と考えてください。チップトップの形になりたい場合は、少なくとも数週間前にビタミンゲームを上げてください。彼らは100％の免疫を提供しませんが、少なくとも彼らはあなたを健康で元気に保つのに役立ちます。ボード認定アレルギー、免疫学者、および機能医学の医師であるヘザー・モデイ博士は語った CNBC 少なくとも、ビタミンC、ビタミンD、亜鉛、クルクミンのビタミンに積み込む必要があります。

インフルエンザにかかっているように感じたらどうするか

あなたの鼻が息苦しくなり始めた場合、あなたは何か悪いことであなたがダウンしていることを知っています、あなたの疲労はフェスチバル後の疲労よりも深く感じ、あなたの筋肉は痛み、あなたはいつもよりも暖かく感じます。予防策を講じた後でもこれらの症状がある場合、それは世界の終わりではありません。上記のほとんどすべてを行うことで、家でインフルエンザのお尻を蹴ることができます。

たくさんの液体を飲み、たくさんの休息を取り、健康的な食事を食べ、市販薬を飲んで症状を和らげるようにしてください。数日間の自己メディケーションの後でも良くならない場合、それはあなたが他に何かが起こっているかどうかを確認するためだけに医師に会うべきであるという兆候です。

そして、完全に回復したら、それをもう一度遅らせるのではなく、インフルエンザワクチンを摂取することをポイントにしてください。覚えておいてください、ウイルスはどこにでもあり、フェスティバルに含まれるだけではありません。自分を守るためにすべての停留所を引っ張ることが常に最善です。 「延期されたワクチンは多くの場合、ワクチンを受け取っていない」とヴァンダービルト大学の感染症の教授であるウィリアム・シャフナー博士は語った。 NPR 。 「ワクチン接種を受けるためには、規律を持っている必要があります。」