トレンディな闇のリトリートは、あなたのメンタルヘルスの旅に本当に何かを追加できますか？私たちが知っていること

モダンウェルネスの絶え間ない世界では、暗闇のリトリートが最新のトレンドです。あなたが暗闇について聞いたことがないなら アーロン・ロジャース 、説明させてください。暗闇のリトリートは、人が長時間完全な暗闇の中で自分自身を隔離する古代の伝統です。実践の背後にある意図は、暗くて孤立した空間が、自発的な孤独の状態の間に高まる自己反省、意識、および休息を可能にすることです。

5月です メンタルヘルス啓発月間 、肯定的なメンタルヘルスと自己イメージを促進する儀式と出来事を観察します。あなたがあなたのメンタルヘルスを保存することを考えるとき、あなたは 豪華なセルフケア ソーシャルメディアインフルエンサーによって促進されるプラクティス。しかし、暗闇のリトリートを保存と明確さの一形態と見なす頻度はどれくらいですか？ Darkness Retreatsが不安やうつ病に苦しむ人々にとって効果的な治療法であると考えられている理由はたくさんあります。一方、孤立の概念は癒しの形としての考えにも反対しています。暗闇のリトリートがあなたにとって正しい選択であるかどうか疑問に思っているなら、あなたは正しい場所に来ました。

それはスピリチュアリティと相互に関連しています

自分を霊的な人だと思うなら、暗闇の後退が精神的な信念と実践に基づいていることを知って喜んでいるでしょう。マインドフルネス、調和、および内なる平和はすべてスピリチュアリティの柱であり、深いリラクゼーションの状態にあなたを送りながら、孤立によって強化することができます。デートコーチのミニー・レーンが説明したように グラマー 、「私が真っ黒と言うとき、私は本当にそれを意味します - あなたはそこにいる間ずっと何も見ることができません、それ自体が超現実的な経験であるあなた自身の体でさえありません。」

感覚の剥奪は、精神的思考の中心的な信念でもあり、究極の自己発見にはより深い意識状態を通してのみアクセスできるという考えを促進します。音と光を奪われた部屋で、あなたは肉体的な存在の前に魂であり、あなたの最も内側の経験にアクセスすることができます。 「個人的に、私は暗闇のリトリート中に明快さ、焦点、洞察が大幅に増加しました」とレーンは、暗闇のリトリートで彼女自身の経験を分析するときに説明しました。

それはあなたに望ましくない考えに立ち向かわなければなりません

一方、邪魔な思考や不要な思考、イメージ、衝動を含む精神的健康状態に苦労している場合、Darkness Retreatsは難しいかもしれません。闇の退却は、あなたをあなたの考えに立ち向かわなければならないという立場にあなたを不快な、そしてしばしば恐ろしく、恐ろしく、避けられないものにするかもしれません。これがあなたに当てはまる場合、感覚の剥奪は、あなたのより困難な思考、邪魔な思考のいくつかを引き起こしたり、それらを処理するための適切なリソースなしで抑圧された感覚を引き起こすかもしれません。

闇の退却の物理的な危険は知られていませんが、感覚的剥奪の経験を超えて持続する感情的なダメージを引き起こす可能性があります。さらに、感情的な混乱は、あなたが単独で処理するために装備されていないかもしれない予期しない身体的反応を引き起こす可能性があります。 Darkness Retreatに行くかどうかを決定する前に、セラピストまたは臨床専門家に相談して、それが準備ができているかどうかを知るのが最善かもしれません（そうでない場合は大丈夫です！）。

最初に分散室を試してみてください

Darkness Retreatでの長い週末が威圧的に聞こえる場合は、ディストラクションなしの部屋を作成し、1時間練習することから始めることができます。レーンは提案した グラマー 「あなたが暗闇の中にいるとき、実際には何も起こらないが、実際の生活に似た感情的な旅を経験することはまだ起こっています。」自分のスペースの暗い部屋を通して同様の感覚をシミュレートすることができます。暗闇のリトリートがあなたにとって正しいと思われるかどうかを明確にするかもしれません。

また、静かな部屋から始めると、瞑想、焦点を絞った呼吸、催眠、または意識的な夢などの実践を通じて感覚の剥奪をシミュレートすることもできます。他のスピリチュアリストがお勧めします 浮選療法 、暗い部屋ではなく、スパのようなアクティビティを通して瞑想的なスペースを可能にするゼロ重力タンクに誰かを置きます。暗闇のリトリートには完全に光がありませんが、フロート療法は完全ではありません。最終的には、あなたがあなたの精神的健康をどのように練習し、維持するかはあなた次第であり、私たちはあなたがあなたの決定を下すために必要な情報とリソースを提供するためにここにいます。