あなたの友情を再評価するという根本的な習慣に入る12の理由

友情。彼らはトリッキーなビジネスになることができますよね？その古い曲を覚えておいてください、「新しい友達を作っても古いものを守ってください。 1つは銀ですが、もう1つは金です。ええ、それはあなたが子供のときは素敵な感情ですが、時には大人として、それは常に持ちこたえるとは限りません。

悲しいことに、大人になって、私たちの生活の中で人々がもはや健康ではないことがわかりました。しかし、それは常に認めるのが最も簡単なことではありません。ダニエル・ヤダガー博士が説明したように CBSニューヨーク 、 '私たちは、友情は誰もが扱うことができるものだと思いたいです。 「私の友人は私を病気にしている」と言うのはとても難しいです。」私たちがよく知っているので、物事は変わり、人々は彼らと一緒に変わります。 「私たちは時々、ルーチンから友人にしがみついて、忠誠心、または私たちが一緒に持っている歴史の量のために」と著者であり、ライフスタイル/友情コーチのダニエル・バヤード・ジャクソンは説明しました ゾーイレポート 。 「しかし、これらの関係の健康を時々監視し、身体的、感情的、精神的健康への影響を調べることが重要です。」

それが再評価された友情の出番です。このプロセスには、あなたの友情のリストを作成し、あなたが必要とするサポートと安定性を与えるものを決定することから、友人との各相互作用の後にあなたがどのように感じるかを長い間考えることまで、すべてを含めることができます。しかし、なぜ私たちの友情について批判的に考えることが非常に重要なのでしょうか？

それはあなたの身体の健康に良いです

あなたの友情を評価することの最大の利点の1つは、あなたの身体の健康に与える影響です。なぜなら、あなたが知らなかった場合、悪い友情は実際にあなたの幸福に有害であることが科学的に証明されているからです。社会心理学者であり、「友情プロセス」の著者であるビバリー・フェールが語ったように ワシントンポスト 、 '私たちは、健康的な友情を持つことがあなたの健康にとってどれほど有益であるかについてますます多くの研究を見ています。それはまた、裏返し側を意味します：あなたの友情が健康でない場合、あなたは否定的な健康結果を経験します。」

2012年の1つで、友情が私たちの身体の健康に直接関係する方法を示す多くの研究が実際にありました 勉強 ストレスの多い友情は、炎症を引き起こし、糖尿病、心臓病、さらには癌など、潜在的にさらに深刻な問題を引き起こす潜在的にさらに深刻な問題を引き起こす特定のタイプのタンパク質を体内で実際に増やす可能性があることを発見します。言うまでもなく、常にあなたをストレスを感じている人に対処することは、物理的な頭痛を引き起こす可能性があります！

一貫性のない友人も私たちの健康に大混乱をもたらすことができます。 1つの2007 勉強 友人との関係を感じた人は、より上下にあったことが、友情について考えるだけで、心拍数と血圧の上昇を経験する可能性が高いことを発見しました。 「友情の科学は、あいまいな関係が私たちの健康にはあまりないことを示しています」と著者で科学のジャーナリストであるリディア・デンワースは語った CNN 。 「言い換えれば、善が多すぎる場合、善は必ずしも悪いことを上回るわけではありません。」

あなたの心はあなたに感謝します

あなたのメンタルヘルスもあなたのプラトニックな関係で実際に起こっていることを在庫することから大きな恩恵を受ける可能性があるため、友情の再評価からいくつかの大きな特典を見せることができるのはあなたの体だけではありません。 a 勉強 2016年に行われたことで、自分自身がより健康な友情を持っていると考える人は、より高いレベルの自尊心を経験し、より良い心理社会的調整を受け、他人の問題により敏感であることがわかりました。逆に、友情の一部がより骨折したと感じた人は、より高いレベルの不安を含む否定的な感情の増加を経験しました。

それだけでなく、2013年のレポート エジンバラ大学ビジネススクール 実際に、Facebookの友人の数が多い人は、友情を維持することになると、しばしばよりストレスを感じていることがわかりました。したがって、より多くの心の安らぎを探しているなら、あなたがあなたの人生に実際に持っている人の数について考えるのが賢明かもしれません。

一部の友達は私たちの生活の中の特定の時期に私たちをよりよくサポートすることができます

私たちが年をとるにつれて、私たちの生活は、しばらくの間私たちの生活の中にいた人々の何人かとは避けて異なる方向に成長します。そして、それは特定の人々がもうそれに合わないことを意味することもあります。しかし、それは必ずしも悪いことではありません。リディア・デンワースがCNNに語ったように、「すべての友情が一生続くわけではありません。それは大丈夫です。進化生物学者は、高品質の結合には3つのことが必要であることを発見しました。それらは長持ちし、肯定的で協力的です。 3つすべてが必要です。」カップルとファミリーセラピストのマネージャーであるレイチェルD.ミラーは明らかに同意し、 bus騒 特定の友情はあなたの人生の一度にあなたのためにうまくいくかもしれませんが、数年後にあなたが必要とするものではないかもしれません。たとえば、あなたが別の悪いデートの後に一緒に飲みに行っていたそのギャル・パル？彼女は、あなたが初めて親になった後、あなたが密接な絆を築くのと同じ友人ではないかもしれません。

しかし、それはあなたがあなたのサークルのストックを取るとき、あなたがその古い腹心を完全に完全に捨てる必要があるという意味ではありません。あなたがもう必要なものを完全に手に入れていないなら、友情で探しているものを再評価し、それを落ち着いて開かれた方法で伝えることは決して悪い考えではありません。それはあなたがそれを最も必要とするときにあなたをサポートするためにあなたを人々と一緒に囲むのに役立ちます - そして、彼らの反応は、これがあなたがあなたの人生で本当に望んでいる人であるかどうかについてあなたに多くを伝えます。

あなたは人生の他の面で境界を設定する方法を学ぶでしょう

長年にわたって誰かと友達になった後、あなたは長い間あなたにアクセスできる人に慣れてきたので、必要な境界を見落とすのは簡単すぎるかもしれません。しかし、成人期には、個人のスペースと精神的健康を維持するためにあなたの限界を定義することが不可欠です。
セラピストのカイリー・プレイスはまた、「あなた自身のニーズに役立つだけでなく、他の人があなたと最適につながり、対話する方法を知るのに役立つだけでなく、境界が役立つだけでなく、bus騒の明確な友情の境界を持つことの重要性を説明しました。その人がそれらのニーズを満たしていない場合、または常にあなたとラインを交差させていない場合、これがあなたが本当にあなたの人生で本当に望んでいる人であり、彼らが本当にあなたの幸福感に追加していることを長く、難しいことを考えてみてください。

友情を境界を設定するためのテスト場としていくらか使用することで、あなたのロマンチックな関係や職場のように、あなたの人生の他の分野でそれらを適用することを練習することができます。 Francesca Gambleとして、ライフコーチとポッドキャストの共同ホストがより人間的になったとき、 スタイリスト 、友情があなたのために働いているかどうかを知るには、他の人に本当に期待していることを定義するために、いくつかの真剣な反射が必要です。これは、長期的には他の関係に役立つことしかできません。リマインダーとして、境界を構成するものは誰にとっても異なって見えます。したがって、それらの難しい会話をするときは、他の人にあなたがそれをしている理由を知らせてください。境界を設定するたびに、おそらく他の誰かにそれを定義し、コミュニケーションすることをより快適に感じるでしょう。

あなたが本当に気にかけている人々に最大限の努力をする時が来ました

後退することを決定したり、潜在的に喜びやサポートをもたらさない関係を終わらせることさえ、あなたに最も意味がある人に適切な時間とケアを与えることができます。オックスフォード大学の進化心理学の教授ロビン・ダンバー博士は、平均的な人はいつでも150の友情を適切に維持できると主張し、それでも、時間と労力に関して誰もが平等な分裂を得るわけではありません。彼は説明した ガーディアン 私たちの社会的努力の60％はわずか15人に分かれており、その40％は幸運な5人に与えられています。

それを念頭に置いて、なぜあなたが楽しんでいない友情に時間を捧げるか、あなたを最も幸せにするものに焦点を合わせるのではなく、単にレガシーの観点から握っているのですか？古い友人に時間を費やすのではなく、私たちはもう共通点がありません。私たちは、繁栄している新しい友情に投資することができ、私たちの生活の中で遠くになります。

しかし、再評価することは、あなたの人生から人々を完全に切り取ることを意味する必要はありません！他の人を育てるので、しばらくの間、その友情から少し時間を取ることに決めるかもしれません。結局のところ、将来、再び近づく機会が常にあります。

それはあなたが有毒になるのを防ぐことができます

私たちはあなたの友情があなたにどのように影響するかをもう一度見ても多くの時間を費やしましたが、他の誰かにあなた自身の影響を止めて考えることは決して悪いことではありません。人々があなたの人生にもたらすエネルギーの種類を再検討しながら、あなたが彼らにもたらすエネルギーについて考えることも重要です。あなたがあなたのベストを正確に与えていないことがわかった場合（これには、忙しすぎて会うにはあらゆるもの、タイムリーに彼らのメッセージに応答しないこと、またはあなたが彼らが必要とする方法でそれらをサポートすることができないことを含めることができます）。指摘されているように クリーブランドクリニック 、一人の人がすべての努力を投入している不均衡な関係は、すぐに有毒になり、人を排水してresしていると感じることができます。

この不均衡は、常に個人的なものでも、他の人の性格についてではないことを覚えておくことが重要です。異なる性格が異なるレベルの接触を単に必要とする場合があり、友情への投資が一致しない場合、あなたの両方が一歩後退する方が良いかもしれません。その時間を使用して、あなたが実際に望むものについて考えてください。あなたがより多くの努力をしているなら、あなたの不在が彼らに手を差し伸べるように促すかどうかを見ることができるでしょう。実際に何が起こっているのかを慎重に考えると、どちらかが有毒な状況で得られたり、留まることを妨げます。

拒否されたときに学びます

あなたの友情の在庫を取り、本当に起こっていることを見ると、あなたが友人に静かに拒否されているが、それを認識しないときをよりよく理解することができます。ほとんどの場合、あなたとの関係を継続することにそれほど興味がない友人は、特にあなたの二人の間に大きな戦いがなかった場合、おそらく出てきてそれを言うことはありません。これにより、推測ゲームをプレイし、自分が何をしたか、それを引き離させるために言ったことについて自分に疑問を抱かせることさえできます。

もちろん、ルールの例外が常にあることに注意してください。人々は、友情が一時的に道端に落ちる忙しい期間を真に持っています。その場合、 クリーブランドクリニック 友人にあなたがどのように感じているかを共有し、期待を伝えるようにアドバイスすることは、ダイナミクスを変えるのに役立つかもしれません。しかし、その後も、彼らがまだぶらぶらしていないという言い訳をしているパターンに気づいている場合、あなたについて尋ねるのではなく、常に自分自身について話すように見えることに気づいています。結局のところ、あなたは他の人にresしたいとは思わない。一歩下がって、これが友情を持つ価値があるかどうかを客観的に考えることで、あなたは自分自身を多くの質問と潜在的な失望を救うことができます。

あなたの財政はより安定しているかもしれません

適切な社会的相互作用の欠如が現金の不足につながる可能性があることを誰が知っていましたか？まあ、それは少し驚くかもしれませんが、 研究 シカゴ大学から、彼らが繁栄していると感じていなかった個人は、彼らがいる人々とより強い絆を築くために、お金でより大きなリスクをとる可能性が高いことを発見しました。彼らはまた、より大きな拒絶感を感じました。

お金は友人の間で充実したトピックになる可能性があり、必ずしも取引ブレーカーである必要はありません。しかし、友人に追いつくか、感動させるためだけに、外出や豪華な夕食のようなものに絶えず費やすことを強いられていると感じているなら、友情について長く一生懸命に考える時が来るかもしれません。同じことが当てはまります。あなたの寛大さをいつも往復させない友人がいない場合、出かけたときに夕食にお金を払うことに寛大さを返します。これが長い間伸びているパターンであり、事実のために、彼らがあなたと平等に分割できない理由は深い理由がないことを知っているなら、それは再評価の犠牲者である可能性があります。しかし、誰もが現金をはねかけることができない期間がある可能性が高いので、理解することを忘れないでください。

あなたの友情のサークルを絞り込むことで、財政に関係なく愛され、必要と感じる人に、銀行の残高をより安定させる可能性が高くなります。

それはあなたに自分自身に取り組む機会を与えます

適切でない人との友情を維持することを心配して時間を費やしていない場合、あなたが愛する他のことをするためにあなたの日にもっと時間があります - そしておそらく同時に自分自身を少しよく知ることさえできます！あなたが特定の友情について考えていて、あなたが彼らと対処したいことがあるかもしれないことを発見するなら、その不安の感覚はめったに悪いことではないことを排除します。その率直な会話をすることで本当に何が起こっているのかを尋ねること（私たちはそれが気が遠くなることがあることはわかっていますが！）は、あなたが持っているかもしれない質問や懸念を排除するでしょう。あなたの気持ちについて非常に正直に話すことで、あなた自身の精神的健康を改善する可能性を定めただけでなく、あなた自身について多くの重要な仕事をしました。つまり、友情を続けることに決めた場合、その友人と再び出かけると、どちらの大きな雲が頭の上にぶら下がっていないからです。

同様に、あなたが少し考えている間に、この友人から一歩後退することに決めた場合、そこにも利益があるかもしれません。ソロアクティビティを受講するには、記憶の改善や創造性と共感の後押しなど、多くのプラスがあります。ただし、覚えておいてください。ただし、独立していると感じることと孤独を感じることには大きな違いがあります。2つは混乱するべきではありません。

Floodgateを開いて変更します

saying sayingが当然のように、最小の動きは最大の変化につながる可能性があり、友情に関しては、機能していないことを再評価することで、あなたの人生に大きな影響を与える大きなものに潜在的につながる可能性があります。たとえば、あなたの境界を尊重しない友人と時間を費やすことは、あなたが仕事プロジェクトに専念する時間がもっとあるかもしれないことを意味します。あるいは今、あなたは最終的にあなたが延期していたウェルネスの旅を始めることができます。可能性は無限です。

彼らで働き続けるか、彼らを終わらせることを決定したかどうかにかかわらず、私たちの友情と行動を起こすことは、私たちが対立とより健康的な関係を築くのに役立つこともあります（もちろん、それが必要なとき！）。あなたがお互いに何を必要としているかについて率直な議論をすることは、あなたが本当に幸せでない場合、あなたが一緒にcoast走するのを妨げます、とVarvaryan博士は言います ゾーイレポート 。 「関係の中でこれらの種類の議論がなければ、私たちが望んでいる方法を変えることができず、しばしばこれがresりの構築につながるでしょう」と彼女はアウトレットに言いました。

友情が成長する余地を作り出します

それが私たちを次のポイントに導きます。もちろん、あなたの友情の再評価は、常に関係の終わりを綴るわけではありませんが、時間をかけて考えを持ち、それからあなたの最も近い最愛の人とのチャットは、それらの関係が成長する余地を作ります。ちなみに、あなたが感じる方法を公然と発声することで、ちなみに、あなたは潜在的にあなたのつながりを新しいレベルに引き継ぐための安全な空間を作り出します。それは、あなたが友情に変化し、あなたの両方に合うように進化する機会を与えていることを意味します。

グレース・マクマホンが指摘したように、家族であることのライフコーチであり、 スタイリスト 、「多くの場合、他の人がどのように感じているかを推測して、本当に耳を傾ける時間を作ることが重要です。」友情に対する友人の見解を明示的に想定せず、代わりに推測ゲームをプレイするのをやめることで、お互いに対する真新しい理解と敬意でこれまで以上に近づくことさえできます。私たちにとってはwin-winのように聞こえます！

あなたはあなたの親友のようになりたいですか？

あなたがあなたに近づくようにする人を再評価することによって、あなたはより良い自己感覚とあなたが人生から本当に望んでいることを得るかもしれません。やる気を起こさせるスピーカーのジム・ローンは、私たちが最も時間を費やす5人の平均であると主張しました。つまり、私たちは常に親しい友人から新しい習慣と行動を常に採用しています。言い換えれば、私たちが時間を費やしている友人は、私たちが私たちをこすり落とすことを気にしない人格特性を持つ良い人々であることを確信するのを助けます。

一歩下がって、あなたが親しい友人と同じように説明されたいかどうかを本当に考えることで、あなたが本当にあなた自身の最高のバージョンを引き出すのを助ける人々であるかどうかについてより良いアイデアを得るでしょう。あなたが彼らがそうであると判断した場合、素晴らしい、ここでのあなたの仕事は（今のところ）行われます！しかし、そうでない場合は、自分の内側のサークルと呼ぶことを誇りに思う人々に自分を囲むために行動を起こす時が来るかもしれません。