復venの就寝時の先延ばしとは何ですか

夜に寝るとき、あなたはあなたの電話を寝室の外に置いて眠りにつくのですか？もしそうなら、それは素晴らしいことですが、私たちの多くは私たちの携帯電話を夜に私たちと一緒に寝かせます。眠るべきであるときにソーシャルメディアをスクロールする必要があると感じるのはなぜですか？

それは私たちの仕事の習慣と関係があるかもしれません。睡眠医学の専門家レイチェル・サラス博士 CNBCに言った、 「日中や職場で何をしているかは、夜の睡眠がどれほどよく眠れ、翌朝目を覚ましていると感じるかに本当に影響を与える可能性があります。」私たちは仕事に非常に多くの時間を捧げているので、最新のソーシャルメディアドラマに追いつくなど、他のことの時間が少なくなります。だから、私たちが夜にベッドに横になると、私たちは携帯電話をスクロールします。眠っているはずのときに携帯電話に飛び乗る必要があるのはなぜですか？それは復venの就寝先延ばしと呼ばれ、それは良いことではありません。

それで、復venの就寝時の先延ばしとは何ですか？

あなたの忙しい仕事の日があなたが楽しむことをすることを妨げるとき - あなたの友人の生活の中で起こっているすべてに追いつくためにソーシャルメディアをスクロールしたり、最新のニュースレポートをチェックしたり、あなたのお気に入りのティクトーカーを見るなど、あなたはあなたが眠っているべきであるときに自分自身をやっていることに気付くかもしれません。これはまさに復venの就寝時期です。日中に好きなことをする時間がない場合、少し楽しむために眠りを避けることに気付くかもしれません。行動アナリストのReena B. Patelは語った ポプスガー、 「私たちは私たちの人生と行動をコントロールしたいと感じたいと思っています。私たちが選んだことにそのコントロールの感覚がなければ、私たちはテレビを見たり、友人と話したり、本を読んだりすることに眠れます。

あなたの一日が主にキャリア関連の仕事、あなたの子供を追いかけたり、用事をしたり、家をきれいにしたりするか、上記のすべてでいっぱいであるかどうかにかかわらず、あなた自身のために時間を得る唯一の方法はZzzを犠牲にすることです。私たちは、寝るのではなく、その電話画面を見つめているベッドで夜を過ごすための大きな欠点があることを伝えるためにここにいます。

復venの就寝時間とそれと戦う方法の悪い面

復venの就寝時の先延ばしの最悪の点は、それが私たちが十分な睡眠をとらないようにすることです。睡眠不足はあらゆる種類の問題につながる可能性があり、その中で最も少ないことは朝の眠気を感じています。スキップする睡眠が多いほど、集中するのが難しくなります。天気の下で感じ始めるかもしれませんし、物忘れを経験することができます。あなたの睡眠不足があなたの仕事に影響を与えるだけでなく、日中に多くのランニングと仕事をすることもすぐに燃え尽きにつながる可能性があります。ジェニファー・マント博士言った sleep.com、 「研究は、睡眠不足が私たちの気分、注意力、および認知パフォーマンスに影響を与えることを示しています。」

復venの就寝時間の先延ばしを避けるために、あなたができる最善のことは、お気に入りのアクティビティの時間をスケジュールし、夜に携帯電話を寝室から外したままにすることです。子供がいる場合は、家庭内の他の人にたまに見守ってもらい、お気に入りの番組に追いつく時間を与えてください。趣味に取り組んだり、読書をしたり、ストリーミングショーや映画を見たりする予定の時間のために、携帯電話にリマインダーを設定します。今回は自己愛の時間を考えて、あなたが望むすべてをするのに十分な時間がないことで自分自身を罰するのをやめなさい。